月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	10.0	JOG(8)、ペース走(2)	49分	新津体育館　冷房が効いていると思って行ったら、アレ外とかわんない。速めのJOGでたんたんと走り、ラスト2kmはペースアップしても余裕があった。
9/02 月	0.0
9/03 火	8.0	JOG	41分	三条体文　走りはじめは脚が重く感じた。今月は右回りで、右足裏への負担がありそうなので早めに切り上げた。
9/04 水	0.0
9/05 木	12.0	JOG(10)、ペース走(2)	59分	三条体文　毎回いる人に、しばらく後ろにつかれ刺激になる。右ハムに若干違和感あり。右足裏はアイシングする。
9/06 金	0.0
9/07 土	14.0	JOG	1時間22分	芝生　長い距離が目標でスタート、暑さもありほどほどで終えた。20kmはまだ遠い。
9/08 日	0.0
9/09 月	0.0
9/10 火	0.0			三条体文で２周目に入って、左足首の筋を違えたような痛みが発生、すぐに中断する。普段通りだったのに、なぜ？
9/11 水	0.0
9/12 木	0.0
9/13 金	13.0	トレッキング	5時間50分	笹ヶ峰登山口〜高谷池〜天狗の庭　早朝にグループで出発、風が気持ちいい。木道を整備している人たちがいて、感謝の気持ちでいっぱいになる。次回は火打山頂上まで行きたい。
9/14 土	0.0
9/15 日	9.0	JOG	55分	砂利道、ロード　早朝に走っておいてよかった。日中は豪雨の時が何度もあった。
9/16 月	23.0	JOG(13) JOG(10)	1時間30分 1時間	公園遊歩道　午前の木陰は走りやすい。周回のコースで陸上部女子中学生が何度も横を通り過ぎていった。 みなとトンネル　距離を踏みたくて、たっぷり休憩してから再度JOG。それでもくびき野にはまだ全然足りない。
9/17 火	0.0
9/18 水	6.0	ペース走（4）、JOG（2）	28分	ロード　最近スピードを出していなかったので、4kmでいっぱいいっぱいだった。右足裏は違和感あり、悪化しないことを祈るだけ。
9/19 木	9.0	JOG(7)、ペース走(2)	45分	ロード　終始、快適に走れた感覚だった。ラスト2kmも体感以上のペースで、気分良かった。
9/20 金	0.0
9/21 土	0.0
9/22 日	0.0
9/23 月	26.0	JOG	2時間38分	ロード　何かと忙しく、やっと走れた。20kmを過ぎてから疲労感がたっぷりだった。レースまで3週間を切ったが、まだまだ少しずつ脚を鍛えたい。
9/24 火	0.0
9/25 水	10.0	ペース走	46分	ロード　想定より速いペースで入り、4km位から定常状態となる。ラスト1kmをしっかり上げられ大満足。
9/26 木	0.0
9/27 金	10.0	JOG	1時間7分	ロード　左足首に違和感があり、様子を見ながらのスローペース、後半は気にならなくなり、ひとまずホッとする。
9/28 土	0.0
9/29 日	30.0	JOG(12) ペース走(10) JOG(8)	1時間6分 50分 49分	遊歩道、ロード、タータン走路 ビッグスワンに陸上大会を見に行く。競技の合間に12kmは5'30"/km、休憩をとり10km5'00"、8km6'00"でたっぷりの疲労感だった。
9/30 月	0.0
走行距離	180.0  km