月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	7.0	ペース走	29分	ロード　終盤に息が荒くなってきた。次のレースまでにこのペースをだんだんと伸ばしていきたい。
5/02 木	0.0
5/03 金	14.0	ウォーク、トレッキング(12) トレイル(2)	4時間30分 30分	キャンプ場〜駐車場〜粟ケ岳７合目　朝は冷えて、日中の日向は暑い。グループで登り、7合目は雪の上で休んだ。　 キャンプ場〜八木鼻　劇坂の上りで、息が切れた。
5/04 土	9.0	インターバル、JOG	42分	ロード　1km×3、500m×2でスピード練習、これだけ出せれば上出来だ。
5/05 日	18.0	ペース走	1時間21分	ロード　夕方、水分補給しながら長めに走る。昨日のペースから一変して、4'30"/km前後でもいっぱいいっぱいだった。
5/06 月	0.0
5/07 火	6.0	ペース走	26分	栄体育館　レースペースで5km過ぎたら、右足首に違和感がでてきて、悪化するまえに早々に終了した。
5/08 水	0.0
5/09 木	10.0	B-UP(9)、JOG(1)	49分	ロード　左足首の様子を見ながら前半5kmは慎重なペースで、後半ペースを上げたら4kmで違和感を感じて、今日も不完全燃焼だった。
5/10 金	8.0	JOG	46分	ロード　レース前、疲労を残さず走力を維持できるペースと距離を意識した。登りはJOGペースでもいい刺激になったと思う。
5/11 土	0.0
5/12 日	21.0	レース	1時間30分	白根ハーフマラソン　曇空、風も弱く絶好のコンディションの中、スタートする。脚にどこも違和感がないことを確認しながらペースを刻む。13kmからの向かい風は無理せず、終盤もペースを維持できた。ラストの爆走はできず、惜しくも30分切りはならなかったが、粘れたのでまずは良かった。takaさん、ゆーさんお疲れさまでした。
5/13 月	0.0
5/14 火	10.0	トレイル	1時間23分	石油の里〜臍清水〜仏路峠〜大沢公園〜菩提寺山〜石油の里　午後から休みを取って、軽く山へ行き、のんびりと登る。後半の下りは、結構走れたかも。
5/15 水	0.0
5/16 木	0.0
5/17 金	0.0
5/18 土	10.0	トレイル	2時間47分	駐車場〜滝谷登山口〜焼峰山〜焼峰の頭　昨年秋に5合目まで登ったので、今回は頂上を目指す。まだ寒い早朝にスタート、ふかふかした落ち葉が気持ちがいい。焼峰山の360度の眺望は素晴らしく、その先の尾根はスリルがあった。昔は賑やかだったようだけど、今回すれ違った人は３人だけだった。
5/19 日	8.0	ペース走	37分	ロード 朝、さくっと走った。夕方〜省みる会は盛会で、潮風完走の話をお聞きしたりして、エネルギーをいっぱい得た。駅伝よろしくです。
5/20 月	0.0
5/21 火	9.0	JOG	47分	砂利道、ロード　夕焼けがきれいだった。秋のレースに向けて継続して走っていきたい。
5/22 水	10.0	ペース走	42分	ロード　スタートして、体感より速いペースでびっくり。そのまま走り切り、最後は息が荒くなった。
5/23 木	0.0
5/24 金	0.0			年代別ランキングにとりあえず入っていた。秋のレースで再チャレンジしたい。
5/25 土	25.0	LSD	3時間6分	ロード、砂利道　のんびりと農道と峠道を走った。この前から気になっているのは右足裏、今日はプラスして左股関節に違和感がある。
5/26 日	0.0
5/27 月	6.0	ペース走	39分	ロード　スタートして、はっきりと脚の疲労を感じる。そして、右足裏の違和感はまちがいなく足底筋膜炎だと思う。
5/28 火	0.0
5/29 水	0.0
5/30 木	0.0
5/31 金	7.0	トレッキング	3時間30分	駐車場〜菱ケ岳　早朝に登る。そのうち小雨、ガスがかかってきた。次は、縦走しに来たい。
走行距離	178.0  km