月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	10.0	ペース走	42分	栄体育館　ラスト2kmはペースを上げると、今年に入っての最速だった。
3/02 土	0.0
3/03 日	14.0	ペース走	1時間	白根カルチャー　10kmの後小休止、その後の4kmは後半上げる。東京マラソンをTVで見て、横田選手を応援し、去年出場した時を思い出していた。
3/04 月	14.0	ペース走	1時間	栄体育館　昨日とは反対回りで、少しだけ遅いペース。ラスト3kmはペースを上げて、息が荒くなった。
3/05 火	0.0
3/06 水	14.0	ペース走	59分	栄体育館　１日明けると疲労は感じない。ラスト4kmは今日も上げてみた。
3/07 木	0.0
3/08 金	8.0	JOG	45分	ロード　久しぶりのJOG,なかなか身体が暖まらなかった。
3/09 土	0.0
3/10 日	20.0	ペース走	1時間30分	ロード　時折雪が舞う中、後半の向かい風でもペースを維持できた。
3/11 月	0.0
3/12 火	14.0	B-UP	59分	栄体育館　10km過ぎてペースUPすると、以前よりだんだん速くなっている。 ドラマ「不適切にもほどがある」を見て大笑いし、ほろりとなる。
3/13 水	7.0	JOG	44分	砂利道、ロード　疲労を感じつつ、調整のKOG。
3/14 木	20.0	ペース走	1時間30分	ロード　4'30/km前後で通す、全体に思ったより余裕がなかった。
3/15 金	0.0			天気が良く、花粉が気になり鼻水がでる。佐渡マラソンにすべり込みで申し込む。夜、ランスマの金さんに涙した。
3/16 土	15.0	JOG	1時間20分	ロード、砂利道　右ハムに違和感があり、そこが悪化しない程度のペースを探って長めに走った。
3/17 日	9.0	ペース走(8)、JOG(1)	38分	ロード　10kmレースペースで走ってみた。向かい風だとやっぱりきつい。右ハムは若干違和感があり、変わりなし。
3/18 月	6.0	JOG	35分	三条体文 JOGで調整、それにしてもこの体育館は暖かくて汗が出る。
3/19 火	0.0
3/20 水	21.0	レース	1時間29分	新潟ハーフ　右ハムにがっつりテープを貼りスタートに並ぶ。前半弱い向かい風の中、予定ペースで様子を見る。後半追い風の区間は少しペースを上げ、ラスト3kmはいけると判断し、キロ4分を切って走り抜けた。小雨、途中雨がやんでいる時もあり、寒かったけど好条件で会心のレースとなった。takaさん、nagaiさん、ウルトラセブンさん、ぴかごろうさん、お疲れさまでした。
3/21 木	6.0	JOG	31分	三条体文　疲れのある中、フルを意識してさくっと走ってみた。右ハムがほんの少し気になる以外は全く問題なし。
3/22 金	0.0
3/23 土	15.0	ペース走	1時間12分	三島体育館　長く走るつもりで久しぶりに三島に寄る。余裕のある一定ペースで刻むも、最後は右ハムが気になりだし、無理せず終えた。
3/24 日	7.0	B-UP	28分	ロード　BSで伊那駅伝を見てイメージはばっちり。今日のラスト3kmはこの前のレースよりキロ10'速く、手応えあり。
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	9.0	JOG	52分	ロード、砂利道　明日からの練習メニューを考えながらのんびり走った。
3/28 木	20.0	ペース走	1時間30分	ロード　防災公園の歩道ををひたすら一定ペースでぐるぐる回り、最後はペースを上げる余裕があった。
3/29 金	0.0
3/30 土	30.0	JOG	2時間31分	ロード、砂利道　長い距離走が今日の練習メニューで、速めのJOGでたんたんと刻む。20km過ぎてから脚の疲労を感じ、でも最後は元気が出てきた。
3/31 日	0.0
走行距離	259.0  km