月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	7.0	JOG(6)、ウォーク(1)	42分	ロード　足首のダメージはなく、JOGも順調だった。
3/02 木	11.0	JOG	1時間2分	三条体文　ペースは5'30"/km、体感よりだいぶ遅いのはしょうがない。長く走れて一安心。
3/03 金	3.0	ペース走	12分	ロード　レース前に刺激を入れる。故障の回復が間に合った。
3/04 土	0.0
3/05 日	42.0	レース	3時間32分	東京マラソン　14年ぶり4回目、スタートラインに立てたこと、完走できてひとまずよかった。故障で2週間以上走れなく、ペースを押さえてハーフまでいき、そこからペースＵＰするも長くは続かなかった。マラソンは甘くない。外国選手が多く、たくさんの応援が印象に残り、念願のトップ選手とすれ違いができて本当に良かった。春風さん、東京マラソン申し込みましょう。
3/06 月	0.0			１日で脚のダメージが回復してしていることを実感する。
3/07 火	4.0	JOG	21分	ロード　両膝の痛みは今日で気にならなくなった。脚はさすがにまだ重く感じた。
3/08 水	0.0
3/09 木	8.0	JOG	45分	ロード、砂利道　故障や気になるところはなかった。天気が続き、花粉症で鼻水がでるけど、年のせいか症状は軽い。
3/10 金	6.0	ペース走	26分	ロード　後半、だんだん身体が軽くなり、疲労が抜けたように感じた。
3/11 土	0.0
3/12 日	6.0	トレッキング	1時間54分	三ノ峠山　雪道に挑戦、雪原と町並みがきれいだった。登りや結構人がいて賑やか。帰りは別ルートで誰にも会わなかった。
3/13 月	0.0			花粉症と昨日汗をかいた風邪気味なのか、鼻水が止まらない。
3/14 火	0.0
3/15 水	0.0
3/16 木	0.0
3/17 金	0.0
3/18 土	0.0
3/19 日	5.0	トレッキング	1時間34分	護摩堂山　親戚と早朝に登る。朝日がきれいな眺望と、三角点コースの本格的登山道を味わってもらえた。
3/20 月	0.0
3/21 火	8.0	JOG	45分	芝生　鼻水がでるけど、そろそろ走らないといけないとJOGをする。少しずつ調整していくぞー。 WBC準決勝、9回はLIVEで観て本当にしびれた。
3/22 水	8.0	ペース走	37分	ロード　8割位の体感、徐々にペースと距離を伸ばす予定だ。 WBC決勝は仕事で見れず、最後が大谷とトラウトとは言葉がない。
3/23 木	0.0
3/24 金	0.0
3/25 土	12.0	ペース走	57分	芝生　4日前よりはペースを上げて走れた。途中1kmだけ全力近くで走ってみる。脚はまだまだなので、2日は練習と位置づけ、16日に照準を合わせることにする。
3/26 日	0.0
3/27 月	13.0	B-UP	1時間01分	ロード　7kmまでは速めのJOG、そこから徐々にペースを上げる。左膝に違和感を感じて、予定より早く走り終えた。
3/28 火	0.0
3/29 水	11.0	ペース走	53分	公園タータン走路　4'35"/km前後で走り、これが今のハーフペースかなと思ってしまう。左脚裏にコリを感じるので要注意だ。
3/30 木	5.0	JOG	33分	砂利道　ゆっくりJOGして、明日のポイント練習に備える。笹川流れのコースが変更になっていて、ゴール直前の坂道がなくて超びっくり。
3/31 金	12.0	JOG、インターバル	1時間1分	土トラック　800m×８本のスピード練習、だんだん脚が戻ってきた感じがする。最後200m×２本を追加してしっかり走れた。
走行距離	161.0  km