tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 12.0   ペース走
51分
栄体育館 かつてのフルペースで8km、そこから抑えて4kmを走る。今日の後半ペースが週末のレースペースになるだろう。
2/02 木 6.0   JOG
34分
三条体文 館内は暖かくて汗をかく。JOGで調整した。
2/03 金 0.0  
2/04 土 30.0   レース
2時間14分
きさらぎマラソン2023 快晴の国営昭和記念公園で初の30kmレースに出る。4'30"を上回らない一定ペースで刻むと、前半は東海大学選手に抜かれ遅いと感じ、後半は市民ランナーを抜いて速いと感じた。ラスト6kmからペースUPできて手応えを感じるレースだった。
5km毎のラップ 22'12"-22'25"-22'33"-22'35"-22'20"-21'28"
2/05 日 7.0   JOG
47分
ロード 足首に少しだけ違和感があるだけで、他はなんともない。
別府大分マラソン、横田選手の活躍に大いに喜ぶ。
2/06 月 0.0  
2/07 火 0.0  
2/08 水 7.0   JOG
36分
栄体育館 まだ左足首に違和感があり、様子をみながら無理をしなかった。
2/09 木 0.0  
2/10 金 15.0   ペース走
1時間9分
栄体育館 左足首をキネシステープでガチガチに巻いて走り出す。だんだん痛さがやわらぎ、ラストはいつものようにペースUPしてしまった。
2/11 土 0.0  
2/12 日 6.0   JOG
44分
砂利道 足首は一向に良くならなく、むしろ痛さが増し悪化しているかも。負担がないように超スローペースで走った。
2/13 月 0.0  
2/14 火 0.0  
2/15 水 0.0   歩いても左足首内側に違和感がある。先週無理して走ったからだろう。
2/16 木 0.0   左足首は一向に良くならない。朝、起きて一番痛いのは足裏の時と同じ。
2/17 金 0.0  
2/18 土 6.0   ウォーク
1時間14分
ロード 少しでも動いた方がいいかなと、とりあえず長く歩いてみる。違和感はあるけど、まあ大丈夫。
2/19 日 0.0  
2/20 月 0.0   氷で冷やしたり、湿布したり、マッサージをしたりして少し良くなっている。接骨院に行かなくてもいいようだ。
燕のエントリーが終わっていた、ショック。
2/21 火 0.0  
2/22 水 6.0   ウォーク
1時間4分
三条体文 調整のウォーク、走りたいのをぐっとがまんした。
2/23 木 0.0   朝起きたら痛さが復活、うーんこれは黄色信号だ。
2/24 金 0.0  
2/25 土 0.0  
2/26 日 4.0   ウォーク
42分
砂利道、ロード 大阪マラソンは市民ランナーの多さに圧倒され、外国選手がやはり強い。故障の回復に時間がかかっているが、徐々に良くなっている。
2/27 月 0.0  
2/28 火 9.0   ウォーク(4)、JOG(5)
1時間32分
トラック土 慎重に最初はウォーク、そして超久しぶりのJOGはスローペース。これを繰り返す。すっかり走りを忘れていたかのようだった。
走行距離 108.0  km