月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	14.0	ペース走	1時間7分	みなとトンネル　涼しくて快適。出口付近は温度が上がっているので、1.25km往復からラスト4kmは1km往復とする。
8/02 水	0.0
8/03 木	0.0
8/04 金	18.0	ペース走	1時間24分	みなとトンネル　前回より上りがきつく感じた。10kmでTシャツを換え水分補給、次回もっと長くが目標となる。
8/05 土	0.0			佐藤杯(田上)駅伝が10月29日(日)に開催されます。練習日記の皆さんでチームを組んで参加しませんか。興味のある方は落書き帳にメモしてください。詳細は今月下旬に公表されますが、これまで参加された方などには、後日こちらからご連絡します。
8/06 日	5.0	坂道インターバル、JOG	26分	ロード　湯っ多里館近くのトンネルでだいぶ前に行ったことがある坂道上りインターバル160m×12本、距離が短くハーハーになる前に１本終わる感じだった。
8/07 月	0.0
8/08 火	5.0	トレッキング	2時間40分	蓮華温泉〜白馬大池　テント一式、食料などが入ったザックは重い。グループで登り、標高が高くなるにつれて涼しい。ガスがかかり景色はおあずけだった。
8/09 水	12.0	トレッキング	5時間30分	白馬大池〜白馬岳〜白馬山荘ピストン　朝日が美しく、スタートは晴れていた。今日もガスっているが一瞬晴れることが何度かあり、剣岳、立山の雄大さに圧倒される。雷鳥に何度も出会え幸運だった。
8/10 木	5.0	トレッキング	2時間10分	白馬大池〜蓮華温泉　夜は強風で全く眠れなかった。早朝に出発し15℃の世界から現実に戻り、とにかく暑い。小蓮華山〜白馬岳の稜線をいつか天気のいい時に歩いてみたい。
8/11 金	20.0	ペース走	1時間40分	みなとトンネル　最初から20kmを目標に抑え気味にスタートし、足に違和感を感じることなく走り終えた。大勢の人がランニング、ウォーキングをしていた。
8/12 土	0.0
8/13 日	11.0	JOG	1時間9分	ロード　早朝に日陰のコースを走る。2日前の疲れは感じなかった。
8/14 月	10.0	JOG(8)、ペース走(2)	1時間	ロード　夕方、風があって日中より少し気温がさがっている。それにしても連日、猛暑が続く。
8/15 火	0.0
8/16 水	10.0	JOG(8)、ペース走(2)	1時間2分	ロード、遊歩道　早朝、クモの巣を払って遊歩道を走り、ラスト2kmはフルペースに今日も上げた。
8/17 木	9.0	JOG	1時間	砂利道　夕方、ちょびっとの雨の中をスタートする。最後あんまりのどが渇いて、無理せず終了した。
8/18 金	18.0	B-UP	1時間43分	三条体文　ゆっくりスタート、体感よりペースは遅い。それでも徐々にペースＵＰしていった。冷房が効いているので、Tシャツはビショビショにはならなかった。
8/19 土	0.0
8/20 日	5.0	坂道インターバル、JOG	26分	ロード　２週間前と同じ上り170m×11を行った。世界陸上が始まり、ワクワクしながら観ている。
8/21 月	0.0
8/22 火	15.0	JOG(10)、ペース走(5)	1時間24分	三条体文　前回よりやや早いペースのJOGの後、10kmからが練習と思い4'45"/km前後でしっかり走れた。速く走りたいけどウォーキングの人がいるし、コーナーで足に負担がかかりそうた。昼間、大手通りでTV取材されている姫ちゅさんと遭遇、田上駅伝をお願いした。
8/23 水	0.0
8/24 木	20.0	JOG(12)、ペース走(8)	1時間48分	三条体文　最初から長い距離を目標としてスタートする。18：30以降、人が少なくなり走りやすくなった。水分を補給してもすぐにのどが渇いた。
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0			第64回佐藤杯争奪町内駅伝競争大会＝田上町駅伝の開催要項が町のＨＰに掲載されました。10月29日（日）6区間の総合の部でチームを作りたいと思います。大会後は湯っ多里館で慰労会しましょう。9月8日までを1次受付とするので、参加希望は落書き帳でお願いします。
8/27 日	14.0	JOG(7) B-UP(7)	47分 31分	ロード　朝、走り出してもなかなか体が動かなかった。雨が降らず、野菜などへの水やりが日課になっている。 夕方、暑さがやわらぎ日陰を走る。世界陸上の山下選手はあとラスト2kmで・・・惜しかった。
8/28 月	10.0	ペース走	45分	ロード　夕方、涼しくなれば今のこのペースがきっと速くなるんだろうなと期待しながら、淡々と走った。
8/29 火	0.0
8/30 水	10.0	ペース走	51分	三条体文　後半、左足首に違和感があり様子を見ながらペースを抑えた。
8/31 木	0.0			W杯バスケット、フィンランド戦に続き今日も第4Qの逆転、圧巻の３Pシュートに感動した。
走行距離	211.0  km