月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	7.0	トレッキング	7時間	巻機山６合目　雨の中、グループで休憩をとりながらゆっくり山行。ぬかるんだ道も、これはこれでいい経験になる。下山して五十沢温泉の源泉掛け流しの露天風呂を堪能した。
6/03 土	0.0
6/04 日	23.0	JOG	2時間8分	ロード、砂利道　白根まで走って行き、大凧合戦を少し見る。風が良くないのか、大凧は一つだけ揚がった。
6/05 月	0.0
6/06 火	10.0	ペース走	45分	ロード　一昨日の疲れは感じない、曇っていると走りやすい。
6/07 水	0.0
6/08 木	8.0	ペース走	37分	ロード　夕方にサクッと走る。
6/09 金	0.0
6/10 土	4.0	トレラン	37分	猿毛岳　初めて登ってみる。日吉神社からの尾根コースは前半にやや急登があり、そこからゆるやか。下りは林道に出て、しっかり走れた。
6/11 日	0.0
6/12 月	0.0			左足首の外側を先日に少し痛めて、まだ違和感があるので今日も様子をみる。
6/13 火	10.0	JOG	58分	ロード　砂利道を避けて、左足首の具合を確かめながら慎重に走った。結果、大丈夫。
6/14 水	11.0	ペース走	55分	ロード　昨日より脚が軽い。日曜のロード区間のペースはこれより速いだろうと思った。
6/15 木	0.0
6/16 金	12.0	ペース走(7)、JOG(2)	58分	ロード、砂利道　7km、これ以上走ると疲労が残りそうでJOG。そして3km後JOGで余力を残して今日は終了。
6/17 土	4.0	トレッキング	45分	護摩堂山　疲労を残さないように、終始早歩き。あじさいはまだ少し早く、来週が見頃かな。大勢登っていた。
6/18 日	22.0	トレイルレース	2時間21分	越後カントリートレイル　9時前に駐車場で知り合いに会い情報交換。スタート前に同級生とばったり、そしてスカイさん、つくしんぼさん、kenさんと去年の63�qに比べると気が楽だねとエール交換。前半、抑えたつもりでも林道の登りで結構消耗する。後半のトレイル下りで復活し、ロードに入っても快調だった。エイドで首にかけられた水が気持ちよかったー。皆さんお疲れさまでした。
6/19 月	0.0			昨日の大会はそういえば地元の応援がとても励みになった。ゴール後の豚汁もおいしかった。
6/20 火	9.0	JOG	55分	砂利道、ロード　レースの疲労がとれるまでは無理をしないでおこうと今日はJOGに徹する。
6/21 水	0.0
6/22 木	11.0	ペース走(10)、JOG(1)	48分	ロード　すっかり疲れがとれて、快調に走れた。少しずつこのペースで距離を伸ばしていきたい。
6/23 金	0.0			夜、DEEP JAPAN ULTRA80kmのゴール、浅草山荘に行く。雨で大変だったらしい、真夜中を走るなんで想像できない。
6/24 土	10.0	JOG	54分	砂利道、ロード　のんびりと平地を走る。走り終えたとたん、強い雨が降ってきて間一髪セーフ。
6/25 日	4.0	トレイル	25分	護摩堂山　夕方に行ったので、そんなに混雑してなく走れた。紫陽花は満開だった。
6/26 月	0.0
6/27 火	8.0	JOG	40分	ロード　速めのJOG、夕方でも蒸し暑さを感じる。
6/28 水	0.0			大谷選手の投打の活躍に、語り継がれる歴史を見ている感じがする。
6/29 木	8.0	JOG	45分	ロード　新しい2kmの周回コースは市街地近くのわりには車が少なく、変化があってお気に入り。
6/30 金	12.0	ペース走(10)、JOG(2)	57分	公園タータン走路　蒸し暑くやっとこさ走り、4km×2＋2km×1で合間に少し休憩、汗びっしょりになる。
走行距離	173.0  km