月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	21.0	レース	1時間34分	笹川流れマラソン　前半の向かい風の中4'21"/km前後、後半追い風で楽になり14kmまでは同じペース、そこから徐々に遅くなる。細かなアップダウンが効いて、19kmからガクッっと落ちたのは今後の課題、それでもラスト１kmは持ち直すことができ、35分切りの目標はクリアした。takaさんさすがです、お疲れさまでした。
4/03 月	6.0	JOG	40分	ロード、砂利道　太もも前に若干はりがある他、異常なし。
4/04 火	0.0
4/05 水	8.0	ペース走	39分	ロード　体感のペースより15〜20"遅いペース、まだまだレースの疲れが残っているのか。
4/06 木	13.0	インターバル、JOG	1時間２分	トラック土　先週と同じインターバル800m×7、400m×4で、先週よりペースが速かったのはグッド。そして、家に帰ってからの疲労感がはんぱない。
4/07 金	0.0
4/08 土	6.0	JOG、トレイル	39分	ロード、公園遊歩道　久しぶりの階段上りは、ゆっくりでもきつかった。
4/09 日	9.0	JOG(1.5)、ペース走(7.5)	39分	砂利道、ロード　疲労は感じなく、ハーフレースを想定した4'10"/km前後でペース走をする。結果21kmはもたないだろうなと思った。
4/10 月	0.0
4/11 火	12.0	B-UP	53分	ロード　ゆっくりめにスタートし、ラスト4kmはレースペース以上に上げて、しっかり走れた。
4/12 水	0.0
4/13 木	14.0	ペース走	1時間3分	ロード　最初は脚が重かった、10kmあたりから足も軽く、楽になってきた。
4/14 金	0.0
4/15 土	5.0	JOG	31分	ロード　昨日走れなかったので、調整のJOG。明日のレースははたしてどれくらいで走れるだろうか。
4/16 日	21.0	レース	1時間31分30秒	見附刈谷田ハーフ　心配だった雨は降らずひと安心。初参加のレース、大勢の小学生が楽しそう、栄体育館でよく会う走友とスタート前に情報交換する。前半は4'20"前後で様子を見て、後半向かい風の中、同じペースを維持できた。道路で30秒位一時停止させられたのは、この大会ならではかな。2週間前よりタイムはよく、次は30分切りが目標になった。姫ちゅさん、春風さん、リキさん、水田まりさんにお会いする、専務さん、ゆかさんも参加されたそうで、皆さんお疲れさまでした。
4/17 月	0.0
4/18 火	5.0	JOG	33分	ロード　国道8号線がものものしい警戒で通行止めだった。レース後で脚の気になるところはなかった。
4/19 水	8.0	JOG(7)、ペース走(1)	45分	ロード、砂利道　脚の疲労感がまだあり、途中1kmだけの全力走は余裕がない。最後は左股関節に違和感を感じて走り終えた。
4/20 木	0.0
4/21 金	10.0	ペース走	45分	ロード　やっと疲労がとれた感じがして、後半の方がリズムよく走れる。
4/22 土	4.0	トレッキング	3時間40分	下権現堂山　グループで途中休憩をたっぷりとって登った。なかなかの景色に満足、林の中と頂上に雪がたっぷりあり、風が冷たかった。
4/23 日	0.0
4/24 月	10.0	JOG	52分	ロード　寒くて走り出してすぐトイレに行きたくなり、中断しコンビニに行く。コースを変えてたんたんと走れた。
4/25 火	10.0	B-UP	46分	ロード　夕方、昨日より寒くない。ラスト4kmは設定通りのレースペースで走り切れた。
4/26 水	0.0
4/27 木	15.0	ペース走	1時間15分	ロード、砂利道　田んぼに水が入り、蛙が元気に鳴いている。ランスマ金さんのサブスリー挑戦に大いに刺激を受ける。身体のケアがやっぱり大事、そういえばソフトボールは買ったままだった。
4/28 金	0.0
4/29 土	0.0
4/30 日	18.0	JOG、トレイル	1時間48分	ロード、砂利道、大沢公園〜菩提寺山　トレイルはしっかり走れて満足。
走行距離	195.0  km