月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	12.0	ペース走	51分	栄体育館　かつてのフルペースで8km、そこから抑えて4kmを走る。今日の後半ペースが週末のレースペースになるだろう。
2/02 木	6.0	JOG	34分	三条体文　館内は暖かくて汗をかく。JOGで調整した。
2/03 金	0.0
2/04 土	30.0	レース	2時間14分	きさらぎマラソン2023　快晴の国営昭和記念公園で初の30kmレースに出る。4'30"を上回らない一定ペースで刻むと、前半は東海大学選手に抜かれ遅いと感じ、後半は市民ランナーを抜いて速いと感じた。ラスト6kmからペースＵＰできて手応えを感じるレースだった。 5km毎のラップ 22'12"-22'25"-22'33"-22'35"-22'20"-21'28"
2/05 日	7.0	JOG	47分	ロード　足首に少しだけ違和感があるだけで、他はなんともない。 別府大分マラソン、横田選手の活躍に大いに喜ぶ。
2/06 月	0.0
2/07 火	0.0
2/08 水	7.0	JOG	36分	栄体育館　まだ左足首に違和感があり、様子をみながら無理をしなかった。
2/09 木	0.0
2/10 金	15.0	ペース走	1時間9分	栄体育館　左足首をキネシステープでガチガチに巻いて走り出す。だんだん痛さがやわらぎ、ラストはいつものようにペースＵＰしてしまった。
2/11 土	0.0
2/12 日	6.0	JOG	44分	砂利道　足首は一向に良くならなく、むしろ痛さが増し悪化しているかも。負担がないように超スローペースで走った。
2/13 月	0.0
2/14 火	0.0
2/15 水	0.0			歩いても左足首内側に違和感がある。先週無理して走ったからだろう。
2/16 木	0.0			左足首は一向に良くならない。朝、起きて一番痛いのは足裏の時と同じ。
2/17 金	0.0
2/18 土	6.0	ウォーク	1時間14分	ロード　少しでも動いた方がいいかなと、とりあえず長く歩いてみる。違和感はあるけど、まあ大丈夫。
2/19 日	0.0
2/20 月	0.0			氷で冷やしたり、湿布したり、マッサージをしたりして少し良くなっている。接骨院に行かなくてもいいようだ。 燕のエントリーが終わっていた、ショック。
2/21 火	0.0
2/22 水	6.0	ウォーク	1時間4分	三条体文　調整のウォーク、走りたいのをぐっとがまんした。
2/23 木	0.0			朝起きたら痛さが復活、うーんこれは黄色信号だ。
2/24 金	0.0
2/25 土	0.0
2/26 日	4.0	ウォーク	42分	砂利道、ロード　大阪マラソンは市民ランナーの多さに圧倒され、外国選手がやはり強い。故障の回復に時間がかかっているが、徐々に良くなっている。
2/27 月	0.0
2/28 火	9.0	ウォーク(4)、JOG(5)	1時間32分	トラック土　慎重に最初はウォーク、そして超久しぶりのJOGはスローペース。これを繰り返す。すっかり走りを忘れていたかのようだった。
走行距離	108.0  km