月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	13.0	トレッキング	8時間	菱ケ岳〜一ノ峰〜赤安山　グループでゆっくりペースの山行は、時間が長く疲れた。縦走路の一部は枝草が多かった。
6/04 土	0.0
6/05 日	10.0	ペース走	47分	ロード　久しぶりにロード、後半はペースに慣れてきた。
6/06 月	0.0
6/07 火	15.0	JOG	1時間23分	砂利道　速めのJOG、まだまだ余裕があった。
6/08 水	0.0
6/09 木	14.0	ペース走	1時間10分	ロード　上り下りのロードをまあまあのペースで走る。下りは自然と速くなる。
6/10 金	0.0
6/11 土	28.0	JOG	2時間47分	芝生　4km毎に給水の小休止をとり、芝生コースをぐるぐる回った。途中全力で1kmで走り、しっかりスピードが出た。最後、右腰に違和感が出てきたのであっさり終了する。
6/12 日	15.0	トレイル	2時間34分	石油の里〜秋葉湖近く、木漏れ日遊歩道ピストン　すれ違った人は１人だけ、練習の一環でたんたんと距離を踏んだ。
6/13 月	0.0
6/14 火	10.0	JOG(9)、ぺース走(1)	58分	公園湯歩道、タータン走路　1kmの全力走は3日前の方が良かった。疲れが残っているかもしれない。
6/15 水	0.0
6/16 木	8.0	JOG	45分	砂利道　トレイル用シューズで練習。途中、厚い靴下から薄い靴下に変えてみると薄い方がよかった。
6/17 金	0.0
6/18 土	0.0
6/19 日	63.0	トレイルレース	10時間49分	越後カントリートレイル　スタート前に練習日記の皆さんとお会いして気合いが入る。 前半抑えたつもでも、アップダウンと平場の暑さが堪えた。白山運動公園で足指に絆創膏を貼り、大休憩する。実は疲労が大きくて、完走は難しいかもと思っていた。しかしここで、スカイさんとつくしんぼさんに会い、一緒に走らせてもらったのが良かった。せせらぎ公園から山に入って、つくしんぼさんが先に行く、遠くにスカイさんを確認し、ほぼ歩きで八石山を目指す。急な上りは、案外平気で何人も抜いた。八石山頂でyamaさんと会い、スカイさんを待っていたら、マッコリさんも合流し３人で下る。ラスト森林公園に入ってからが、あれゴールはまだなのと長―く感じた。暑さを克服でき、仲間と一緒にゴールできて本当によかった。ゴールの感動と疲労感は格別だった。 暖かい応援に励まされ、エイドで水をかぶり何度生き返ったことか。ただただ感謝です。 息子も参加し、途中から足がつり後半はほぼ歩いたとのこと、ゴール近くで偶然一緒になったランナーがつくしんぼさんとkenさんだったとは驚いた。
6/20 月	0.0			特に筋肉痛はなく、朝からの１日たってだいぶ疲労が回復してきた。
6/21 火	0.0
6/22 水	6.0	B-UP	30分	ロード　足がずしんと重い。走っているうちにペースが上がった。
6/23 木	0.0
6/24 金	6.0	ペース走	30分	ロード　一昨日よりは軽いが、まだまだ走り始めの足の重さを感じた。
6/25 土	8.0	ペース走	41分	公園遊歩道　足の重さは感じずスタート、午前でも暑く汗を相当かいた。
6/26 日	11.0	JOG(7)、トレイル(4)	1時間14分	砂利道、ロード、遊歩道〜護摩堂山　朝7時前でも駐車場は満車で道路に多くの駐車、紫陽花はちょうど見頃だった。次は茶屋でジュースを買って、茶屋裏の紫陽花をじっくり見に行こうと思った。 ※田上駅伝が9月23日（金）に実施です。7月20日頃をめどに、メンバーを募ります。温泉、慰労会あり、目標ガチ１チーム、ファンラン１チーム参加！
6/27 月	0.0
6/28 火	8.0	ペース走		ロード　だんだんペースが戻ってきている。
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0
走行距離	215.0  km