tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 0.0  
5/02 月 6.0   JOG
32分
砂利道、ロード 途中で一昨日と同じ所に違和感があり、早々に切り上げた。
5/03 火 16.0   JOG、インターバル
1時間17分
ロード 先日のランスマで見たインターバルを1km×10でやってみた。ペースはキロ4分前後、後半になるにつれて、息が上がってきた。どこも痛くなく、ほどよい疲労感でいい練習になった。
5/04 水 12.0   JOG
1時間24分
公園遊歩道 のんびりと気持ちよく、まだまだ走っていたかった。ECHIGO COUNTRYもこの感じでいけたらいいけど。
5/05 木 0.0  
5/06 金 6.0   トレッキング
6時間
下権現堂山 集団での登山で、ゆっくりと登る。何カ所か雪解け水が登山道をけっこう流れていた。トレイル用に店員さんお勧めのアルトラのシューズを購入する。
5/07 土 8.0   JOG(4)、ペース走(4)
39分
ロード レース前の刺激入れとして、3km、1kmのペース走を行う。takaさん大変なことと思います、復帰を願っています。
5/08 日 21.0   レース
1時間30分
白根ハーフマラソン 前半の向かい風で無理はしないで行こうと決める。後半の追い風はペースを上げられたのは3kmほどで、最後はがまんの走りとなった。目標タイムの前回、燕には遠く及ばなく、ギリギリ30分切り、これも今の実力だろう。年代1位は素直によろこびたい。
5/09 月 0.0  
5/10 火 10.0   JOG
1時間4分
砂利道 去年の今頃から足裏が痛くなり、以後思うように走れなかった。今は時折、同じ所が気になることがあるのでケアを忘れないようにしたい。
5/11 水 0.0  
5/12 木 0.0  
5/13 金 13.0   トレイル
3時間33分
菱ケ岳〜五頭山〜五ノ峰 前に行ったコースで、前半はゆっくりめで登り、縦走は快適だった。松平山まで行くつもりが、雪がしっかり残っていてどうしても道がわからず、引き返した。五ノ峰から見た平野は田が水で満たされて、じっくり鑑賞してきた。
5/14 土 9.0   JOG
58分
砂利道 長袖でちょうどいいくらい、山と平地では使う筋肉が違うかなと思いながらのJOGだった。
5/15 日 12.0   JOG
1時間
砂利道 ペース走に近いJOG、たんぼ道の真ん中、草の部分がふかふかして衝撃が少ない。潮風に参加の皆さん、お疲れさまでした。
5/16 月 14.0   ペース走(12)、JOG(2)
1時間6分
ロード 昨日の疲労を感じ、前半はやっと走っていた。後半は脚が軽くなり、これはこれでいい傾向だ。
5/17 火 0.0  
5/18 水 6.0   JOG
36分
砂利道 左膝にずっと違和感があり、無理はできない。途中で腹が痛くなり、早く切り上げた。
5/19 木 0.0  
5/20 金 0.0  
5/21 土 40.0   トレラン
6時間18分
ECHIGO COUNTRY TRAIL前半コース スカイさん、つくしんぼさん、ぴょん吉さんと7時過ぎスタート、とにかく皆さんについて行った。前半は結構走れることがわかり、距離も踏めて本番前の貴重な試走となった。皆さんタフで、楽しかったです。風呂上がりのビール(ノンアルコール)がなんと旨いことか、ありがとうございました。
5/22 日 0.0  
5/23 月 4.0   JOG
25分
砂利道 一昨日の疲労が残っている。左膝の違和感は相変わらずで、やわらかい土や草の上を走るようにしたい。
5/24 火 0.0  
5/25 水 0.0  
5/26 木 20.0   JOG
2時間7分
ロード、砂利道 左膝はだいぶ良くなった。今日は長く走るつもりでスタート、ペースを上げない20kmでけっこう疲れた。
5/27 金 0.0  
5/28 土 11.0   トレッキング
6時間37分
菱が岳〜一ノ峰〜赤安山 集団で10分の休憩を4回とり確実に踏破する。この前あった雪がきれいに無くなっていた。
5/29 日 10.0   JOG
52分
砂利道 左膝はOK、足裏は気になるので速めのJOGで無理はしない。
5/30 月 0.0  
5/31 火 20.0   JOG
1時間53分
砂利道 小須戸雁巻緑地公園に車を止めて、堤防道路近くの砂利道をひたすら走った。もうちょっと長く走れたらさらにいい練習になったと思う。 
走行距離 238.0  km