月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	9.0	JOG	48分	ロード　角田山レース、五ヶ浜からの峠越コースを往復してみる。登山口の駐車場には車がいっぱいで、山にも行きたいと思った。スカイさんはしっかり登山でしたか。
4/03 日	15.0	JOG(9)、ペース走(6)	1時間17分	林道ロード　今日のアップダウンで上りの走りを思い出し、後半下りでは十分スピードを出せた。順調に仕上がっている感じがする。
4/04 月	0.0
4/05 火	10.0	JOG(6)、ペース走(4)	48分	ロード　疲労が残っているかなと思いながら前半JOG、後半はレースペースでまあ普通だった。
4/06 水	0.0
4/07 木	7.0	JOG(5)、ペース走(2)	33分	ロード　坂道を２本登った後、1km＋0.5km×2をしっかり走り、疲れすぎないように刺激を入れた。
4/08 金	0.0			夕方、軽く走ってみたら左膝が痛い。歩くと何ともない、大事をとって今日は休むことにした。
4/09 土	0.0
4/10 日	21.0	レース	1時間36分	角田山ハーフマラソン　初参加だった。気温が高くなり、給水をしっかりとる。3km位でtakaさんが追いつき、あっという間に先に行く、うーん速い。8kmあたりからキネシステープを巻いた左膝の違和感があり。峠の下りからしっかり走れ、膝も悪化しなかったのでまずはよし、タイムは今の実力だろう。ゆーさん、ゆかさん、応援嬉しかったです。
4/11 月	0.0
4/12 火	7.0	JOG	42分	砂利道、ロード　膝は少しずつ回復している。夕暮れの桜がきれいだった。
4/13 水	7.0	JOG	40分	ロード　左の臀部に違和感があり、無理しなかった。それにしても、いろんなところが不調になるもんだ。
4/14 木	10.0	ペース走(8)、JOG(2)	43分	新津体育館　レースに備えてペース走をしてみる。右ハムと右ふくらはぎに若干違和感がでてきたが、まあ大丈夫だろう。
4/15 金	0.0
4/16 土	21.0	レース	1時間28分	燕さくらマラソン　肌寒かったけど、雨がやんでまずまずのコンディションだった。キネシステープを膝、臀部、ハム、足裏と貼りまくる。タイムは30分切りができて、ひとまず目標達成。後半伸びて、特にラスト1kmでキロ4分を切ったのが嬉しい。帰り道に、温泉によって疲れを癒やした。ゆーさんお疲れさまでした。
4/17 日	0.0
4/18 月	6.0	JOG	35分	砂利道、ロード　左膝と右かかとに違和感があり、脚全体に疲労感があった。kenさん角田、燕とお疲れさまでした。
4/19 火	0.0
4/20 水	6.0	JOG	35分	砂利道　疲労がとれて脚は軽かった。早くも田んぼで蛙が鳴いている。
4/21 木	9.0	JOG(5)、ペース走(4)	44分	ロード、砂利道　キロ4'を切って4km走、走力は落ちているけど、まだまだ距離を伸ばしたい。
4/22 金	0.0
4/23 土	7.0	トレイル、JOG	1時間30分	ステーキハウス〜八石山〜八王子　ECHIGOの下見で登ってみた。急登はロープを使った方がよかった。南条八石山にも行こうとしたけど、天候悪化の気配がしたので引き返した。
4/24 日	0.0
4/25 月	10.0	JOG(4)、ペース走(6)	45分	ロード　最初は脚が錆び付いたような感覚だった。それでも4'05"/km前後のペース走で少しずつ戻ってきた。
4/26 火	0.0			なんと、朝起きたら左足裏が痛い。そういえば、なんとな前兆はあったかもしれない。全く走らないではなくて、強度を落として様子を見たい。
4/27 水	0.0
4/28 木	13.0	JOG	1時間15分	芝生　足裏の状態を確認しながら走ってみた。8日にレースがあるので、なんとか調整していきたい。
4/29 金	4.0	トレッキング	4時間	下権現堂山　途中残雪の上を歩く。後半は雨が降り、滑る道を慎重に一歩一歩下った。
4/30 土	10.0	JOG(2)、ペース走(8)	45分	ロード　まだ走るぞという時に、左足甲横が痛くなったので大事をとって終了する。大谷選手が４号ホームラン、これからが楽しみだ。
走行距離	172.0  km