月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	10.0	JOG	51分	栄体育館　速めのJOG、汗はそんなにかかなかった。
3/03 木	10.0	JOG	53分	ロード　薄型シューズだと、最初衝撃が強いと感じる。しばらくすると慣れてきたけど、ちょっとショック。
3/04 金	10.0	JOG	55分	ロード　フルのレースをどこで走ろうか思案中。
3/05 土	10.0	ペース走(9)、JOG(1)	42分	ロード　4日連続で疲労がある中、追い風の後半がいいスピードで走れた。そのままハーフの距離まで伸ばせば昨年と同じになるのだが。
3/06 日	0.0
3/07 月	12.0	ペース走	54分	栄体育館　新シューズ第2弾、練習用でどうかなと走ってみるとクッションは感じない。全体にいい感じで、速くなってもぐんぐんいけた。
3/08 火	0.0
3/09 水	8.0	B-UP	36分	ロード　１キロ毎に10秒前後ずつペースＵＰしていった。4'00"/kmを切ると走った感じがする。
3/10 木	0.0
3/11 金	6.0	B-UP	30分	砂利道、ロード　前半5'30"/km、後半4'30"/km位で、今日は全く調子が良くなく、こんな時はすぐやめることにした。
3/12 土	12.0	ペース走	54分	ロード　気合いを入れてスタート、4'30"/km前後で後半もしっかり走れた。次は20kmでも大丈夫そうだ。
3/13 日	10.0	JOG	59分	砂利道、ロード　JOGで少しは疲労回復になるか、だったらもっとゆっくり、短い時間の方が良かったかも。
3/14 月	0.0			くびきの100kmの案内が届く。なるほどウェーブスタートか。
3/15 火	12.0	B-UP	53分	栄体育館　後半は徐々に上げていって、たぶんLTペース走になったはず。
3/16 水	0.0
3/17 木	11.0	JOG(4)、ペース走(7)	49分	公園タータン走路　4'00"/kmを目指すが3〜4' オーバーで7kmがやっとだった。来月のレースまでにどこまで距離を伸ばせるか。
3/18 金	12.0	ペース走	51分	栄体育館　最初15人位走っていた。だんだん少なくなって最後は完全に１人、貸し切り状態になる。ラスト2kmはスピードが出せて満足。
3/19 土	0.0
3/20 日	20.0	ペース走	1時間33分	ロード　遅いペースだと余裕をもって20kmを走れることを確認できた。
3/21 月	0.0
3/22 火	18.0	LSD	2時間8分	砂利道　夕暮れのグラデーションが美しい。1時間30分を超えて疲労感を感じ、脚の強化につながると思った。
3/23 水	12.0	ペース走	50分	栄体育館　昨日の疲れを感じなく、いつものペースで順調だった。
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	20.0	ペース走	1時間30分	新津体育館　花粉症で鼻水が出るけど、走ると止まる。一定ペースで淡々と走れ、途中に走友と併走する。
3/27 日	0.0
3/28 月	15.0	ペース走	1時間12分	砂利道、ロード　前半の砂利道はやや意識して4'50"/km前後、後半のロードは何もしなくても4'45"/km位で進んでいった。
3/29 火	5.0	JOG(2)、ペース走(3)	25分	公園タータン　左膝の違和感が気になったけど、構わず走り出す。ペース走はあっけなく3kmまでしか続かなかった、以前のハーフのペースなのに・・・
3/30 水	0.0
3/31 木	20.0	ペース走	1時間28分	新津体育館　５日前と同じペースで10km過ぎてから気を抜くと遅くなる。ラスト2kmはいい感じでペースを上げられて気分良く走り終えた。
走行距離	233.0  km