月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	18.0	ペース走	1時間17分	栄体育館　フルペース20kmのポイント練習としてスタート。後半ほんの少し落ちてきて、最後は右ハムストリングがピクピクしてきたので、無理せずに終了。まあまあ行ける感触を得る。
2/03 木	15.0	JOG(12)、ペース走(3)	1時間19分	三条体文　寒くない3階のランニングコースをゆっくりスタート。途中1km×3のスピード走を入れても問題なかった。
2/04 金	0.0
2/05 土	25.0	B-UP	1時間59分	ロード　除雪車が通った後の農道で前半は4'55"/km前後で思ったより脚が重い。後半から少しずつ上げるも、ラスト4'30"/kmがいっぱいいっぱいだった。
2/06 日	16.0	JOG(9)、ペース走(7)	1時間17分	ロード　昨日のコースの一部1kmを往復する。追い風の7本を3'55"/km前後と今日は確実にスピードが出せた。別府大分マラソンは先頭が次々入れ替わるなど見応えがあり、強風の中、好タイムが続き見事だった。
2/07 月	0.0
2/08 火	8.0	B-UP	35分	栄体育館　常連の速い人が勢揃いして、その流れで速いペースとなる。今週は調整なので走りすぎないように気をつけた。週末のフルレースは大丈夫そうだ。
2/09 水	0.0
2/10 木	12.0	ペース走	55分	栄体育館　JOGよりやや速いペースで入り、最後はフルペースを上回らない程度に抑える。いよいよレースモードに入ってきた。
2/11 金	6.0	JOG	35分	ロード　右膝の違和感が続いたので早々に切り上げる。
2/12 土	0.0			明日は早朝5時に出発。目標タイム、レース展開をあれこれ考えている。
2/13 日	42.0	レース	３時間21分	マラソンチャレンジ国営昭和公園　感染対策はしっかりしていた。レースはタイムはともかく、最後まで気持ちがきれないで走れ、完走できた達成感がある。寒いし、遅いし30kmでリタイアが頭をよぎったけど、あと5kmだけ行こうと走り、35kmからもあと5kmとあきらめず脚を動かし続けることができた。20kmまでなら余裕があったので、次のハーフに繋げたい。
2/14 月	0.0			両膝に痛みがある。左足首の痛みは初めて故障箇所だ。厚底の勝負シューズを忘れて、履きつぶした感のある練習シューズで走ったせいかと思う。
2/15 火	0.0
2/16 水	0.0
2/17 木	0.0
2/18 金	10.0	JOG	54分	栄体育館　走り出して若干右膝に違和感がある。次のレースに向けて練習再開。
2/19 土	0.0
2/20 日	0.0
2/21 月	11.0	ペース走	49分	栄体育館　今日は閑散としていた。右膝の違和感はまだある中、まあまあのペースで走った。これからはJOGも大切にして走りの土台を作り直したい。
2/22 火	0.0
2/23 水	13.0	JOG	1時間23分	ロード　ロードの一部はつるつるの圧雪、ほとんど滑らなかったので真上の接地ができていたと思う。BSで丹波100アドベンチャーレースを見る、里山を無性に走りたくなった。
2/24 木	0.0
2/25 金	11.0	ペース走	55分	栄体育館　アシックスの厚底シューズはかかとのホールドがいい。クッションは感じないが、しばらく走ったら気持ちよく脚が前にでた。 ウクライナにロシアが侵攻、戦争に胸が痛む。
2/26 土	12.0	B-UP	57分	ロード　5'00"/km-8km、4'20"/km-2km、4'00"/km-2kmで最後はいっぱいいっぱい、以前はこれくらい余裕だった・・・。途中でシューズを変えると足感覚の違いがはっきり分かる。
2/27 日	0.0
2/28 月	10.0	B-UP	46分	栄体育館　4'50"/kmでスタートし、ちょびっとだけ上げる。ラスト2kmはしっかり上げて走った。
走行距離	209.0  km