月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	5.0	JOG	35分	砂利道　夕方は涼しい、左膝はやや気になるレベルだった。
10/02 日	18.0	JOG	1時間47分	砂利道、ロード　早朝、朝霧で真っ白なたんぼ道をゆっくり走った。午後はビッグスワンへ陸上大会を観に行った。
10/03 月	21.0	ペース走	1時間45分	砂利道、ロード　途中、やっぱり左膝に違和感がでてきたけど、テープで悪化まではいかない感じだ。くびき野のペース配分をどうしようか考えながら走った。
10/04 火	0.0			なんと、東京マラソンに当選する。めちゃくちゃ気合が入る。
10/05 水	9.0	JOG	48分	ロード　疲労が残っているし、左膝がイマイチなので早く終わる。いまさらジタバタしてもしょうがない、左足裏は良くなってきている。
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0			くびき野モードになっている。スカイさんのエイド情報を見て、楽しみができた。各エイドでは少し立ち止まり、足を休ませようと思う。
10/08 土	0.0			くびき野の目標は、10時間切り、10時間30分切り、11時間切り、完走（歩きなしor歩きなし）。6年前と今年のエチカンの経験を生かし、ゴールしたい。
10/09 日	100.0	レース	10時間49分	くびき野100kmマラソン　曇で風がなく絶好の天気、スタート6時で朝日を浴びる。前半は5'40"/km前後で妙高山、火打山を見ながらたんたんと進む。安塚B&Gで右膝にキネシステープを巻く。50kmで約5時間、後半同じペースは無理だと思い、エイド以外は歩かないことに目標を変更する。途中マッコリさんを見つけ励まし合う。峠はルート変更で6つになっていたようで、吉川区事務所までの平地で7'00"/kmになっていた。80km過ぎで車をよけるためクイッとしたらペースが上がり、そこからは6'00"/kmに復活した。30分切りができるかもと思ったけど結局11時間切りに目標を変え、ラスト2kmはしっかりペースを上げゴール、完走した。エイドで汁はほぼ制覇し、うどん、そばを堪能し、おかゆがおいしかった。脚のダメージははんぱなく、階段がつらい。皆さん本当に、本当にお疲れさまでした。
10/10 月	0.0			昨日をなんども振り返っていた。両膝、左股関節、右足首と今日1日でだいぶ良くなった。右足親指の爪の痛さはもうしばらくかかりそうだ。
10/11 火	0.0
10/12 水	5.0	JOG	31分	砂利道　足の具合は大丈夫、ＲＵＮを再開できた。後半にじんわり疲労感がでてきた。
10/13 木	4.0	B-UP	17分	ロード　無性に速く走ってみたかった。左膝にまだ違和感がある。
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	8.0	ペース走(7)、JOG(1)	40分	芝生　午前は県駅伝の応援をして、選手のフォームを目に焼き付けた。夕方、まだ身体の芯に疲労感がある。最後は腰に大きな違和感を感じ予定より早く終える。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	8.0	ペース走	37分	ロード　腰はどんなかと恐る恐る走り出す。結果、左膝以外は違和感なくホッとする。
10/20 木	0.0
10/21 金	7.0	インターバル	34分	公園タータン走路　1km×4を走り、特にどこも悪くない。スピードはなかなか戻らない気がする。
10/22 土	0.0
10/23 日	0.0
10/24 月	19.0	ペース走	1時間27分	ロード　大会前のロング走、最後の方は脚の疲労を感じる。このペースならハーフは大丈夫な感触を得る。
10/25 火	8.0	JOG	46分	砂利道、ロード　後半にじんわり脚が疲れた。
10/26 水	6.0	インターバル	28分	公園タータン走路　前回と同じ1km×4、今日の方がスムーズに走れた。
10/27 木	0.0
10/28 金	9.0	ペース走	38分	ロード　次レースのペースを想定してみた。以前のフルペースだが、そこそこ走れた。インターバル練習がよかったかもしれない。
10/29 土	0.0
10/30 日	21.0	レース	1時間30分	柏崎マラソン　昨年は故障でDNS、今年は出場できた。スタートしてしばらくtakaさんと走る。上りでギアを上げ、折り返しから下りの勢いを利用してペースは落ちずにゴールできた。予想以上に走れたのは、くびき野による持久力UPがあると思う。takaさん、姫ちゅさんお疲れさまでした。
10/31 月	0.0
走行距離	248.0  km