月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	8.0	JOG	56分	ロード、砂利道　夕方はまだ暑かった。今日は、初めて走る道だったので、ワクワク感があった。
8/03 水	9.0	JOG	45分	砂利道　ペース走に近いJOG、向かい風が気持ちよかった。
8/04 木	0.0			朝起きると、左足裏に違和感がある。しっかりケアをして再発しないようにしないといけない。
8/05 金	0.0
8/06 土	11.0	JOG	1時間17分	ロード、砂利道　早朝、足裏に負担をかけないようにゆっくり走った。つくばは仕事と重なったので、ゆずれーるで出走権を譲った。
8/07 日	3.0	トレッキング	50分	沼山峠〜尾瀬沼　湿原が幻想的、標高が1600m以上で涼しい。テント泊をして、明日の登山に備える。
8/08 月	11.0	トレッキング	8時間	尾瀬沼〜長英新道〜燧ヶ岳ピストン　早朝に出発、前半が長く2km位歩いて１合目だった。山頂からの尾瀬沼、尾瀬ヶ原の景観が圧巻だった。
8/09 火	3.0	トレッキング	50分	尾瀬沼〜沼山峠　車で下へ降りてきたらとんでもなく暑いと感じた。秋にまた尾瀬に行ってみたい。
8/10 水	0.0
8/11 木	7.0	JOG(6)、ペース走(1)	36分	ロード　夕方、暑くて長く走る気にならなかった。
8/12 金	10.0	JOG	59分	砂利道、ロード　早朝、風が生温い。
8/13 土	0.0
8/14 日	15.0	JOG	1時間27分	砂利道、ロード　途中で雨が降ってきて、全身ずぶ濡れになる。しばらくして雨が上がったので、プラスした。
8/15 月	0.0
8/16 火	33.0	LSD	5時間20分	ロード　始発に乗り見附駅で下車、真夏のロングランに合流する。ほぼ曇りで走りやすかった。所々立ち止まって水分補給をすると、くびき野のエイドのようだと感じた。ゴールしてからの生ビールが最高、楽しかった。皆さんお疲れ様でした。
8/17 水	0.0			左足裏の違和感はひとまず変わりなし。脚のダメージを感じる。
8/18 木	13.0	JOG(5) JOG(8)	30分 48分	早朝、軽く走ってみる。脚は重い。 午後、雨が強くなり途中で切り上げる。いつものトレイルコース、追越山遊歩道が新聞に紹介され嬉しかった。
8/19 金	0.0
8/20 土	6.0	トレイル	3時間16分	雨飾山荘〜雨飾山ピストン　てんくらで午前Ａを確認し、高速を飛ばして8:30から登る。眺望ばっちり、街がよく見えた。そしてなんといっても山頂からの女神の横顔が素敵だった。下り後半、雨が激しくなり滑るので、前の人を抜かないようにゆっくりといった。
8/21 日	0.0
8/22 月	12.0	JOG(8) トレイル(4)	49分 26分	ロード　早朝、走りはじめは超スローだった。 大沢公園〜菩提寺山　夕方、上り下りオールを走り、上りでは息があがる。
8/23 火	0.0
8/24 水	11.0	ペース走	53分	砂利道、ロード　4'45"/km前後でひたすら走る。同じつもりでも、ロードは10"位速くなった。
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	18.0	JOG	1時間38分	砂利道、ロード　10kmで家に戻り、着替えてシューズを履き替えた。汗をかいたけど曇っていて走りやすかった。
8/28 日	14.0	ペース走	1時間10分	砂利道、ロード　昨日の疲労は感じなかった。JOG寄りの5'00"/km前後のペースで左足裏の調子をみながら慎重に走った。
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	184.0  km