月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	6.0	JOG	32分	砂利道、ロード　途中で一昨日と同じ所に違和感があり、早々に切り上げた。
5/03 火	16.0	JOG、インターバル	1時間17分	ロード　先日のランスマで見たインターバルを1km×10でやってみた。ペースはキロ4分前後、後半になるにつれて、息が上がってきた。どこも痛くなく、ほどよい疲労感でいい練習になった。
5/04 水	12.0	JOG	1時間24分	公園遊歩道　のんびりと気持ちよく、まだまだ走っていたかった。ECHIGO COUNTRYもこの感じでいけたらいいけど。
5/05 木	0.0
5/06 金	6.0	トレッキング	6時間	下権現堂山　集団での登山で、ゆっくりと登る。何カ所か雪解け水が登山道をけっこう流れていた。トレイル用に店員さんお勧めのアルトラのシューズを購入する。
5/07 土	8.0	JOG(4)、ペース走(4)	39分	ロード　レース前の刺激入れとして、3km、1kmのペース走を行う。takaさん大変なことと思います、復帰を願っています。
5/08 日	21.0	レース	1時間30分	白根ハーフマラソン　前半の向かい風で無理はしないで行こうと決める。後半の追い風はペースを上げられたのは3kmほどで、最後はがまんの走りとなった。目標タイムの前回、燕には遠く及ばなく、ギリギリ30分切り、これも今の実力だろう。年代１位は素直によろこびたい。
5/09 月	0.0
5/10 火	10.0	JOG	1時間4分	砂利道　去年の今頃から足裏が痛くなり、以後思うように走れなかった。今は時折、同じ所が気になることがあるのでケアを忘れないようにしたい。
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0
5/13 金	13.0	トレイル	3時間33分	菱ケ岳〜五頭山〜五ノ峰　前に行ったコースで、前半はゆっくりめで登り、縦走は快適だった。松平山まで行くつもりが、雪がしっかり残っていてどうしても道がわからず、引き返した。五ノ峰から見た平野は田が水で満たされて、じっくり鑑賞してきた。
5/14 土	9.0	JOG	58分	砂利道　長袖でちょうどいいくらい、山と平地では使う筋肉が違うかなと思いながらのJOGだった。
5/15 日	12.0	JOG	1時間	砂利道　ペース走に近いJOG、たんぼ道の真ん中、草の部分がふかふかして衝撃が少ない。潮風に参加の皆さん、お疲れさまでした。
5/16 月	14.0	ペース走(12)、JOG(2)	1時間6分	ロード　昨日の疲労を感じ、前半はやっと走っていた。後半は脚が軽くなり、これはこれでいい傾向だ。
5/17 火	0.0
5/18 水	6.0	JOG	36分	砂利道　左膝にずっと違和感があり、無理はできない。途中で腹が痛くなり、早く切り上げた。
5/19 木	0.0
5/20 金	0.0
5/21 土	40.0	トレラン	6時間18分	ECHIGO COUNTRY TRAIL前半コース　スカイさん、つくしんぼさん、ぴょん吉さんと7時過ぎスタート、とにかく皆さんについて行った。前半は結構走れることがわかり、距離も踏めて本番前の貴重な試走となった。皆さんタフで、楽しかったです。風呂上がりのビール（ノンアルコール）がなんと旨いことか、ありがとうございました。
5/22 日	0.0
5/23 月	4.0	JOG	25分	砂利道　一昨日の疲労が残っている。左膝の違和感は相変わらずで、やわらかい土や草の上を走るようにしたい。
5/24 火	0.0
5/25 水	0.0
5/26 木	20.0	JOG	2時間7分	ロード、砂利道　左膝はだいぶ良くなった。今日は長く走るつもりでスタート、ペースを上げない20kmでけっこう疲れた。
5/27 金	0.0
5/28 土	11.0	トレッキング	6時間37分	菱が岳〜一ノ峰〜赤安山　集団で10分の休憩を４回とり確実に踏破する。この前あった雪がきれいに無くなっていた。
5/29 日	10.0	JOG	52分	砂利道　左膝はOK、足裏は気になるので速めのJOGで無理はしない。
5/30 月	0.0
5/31 火	20.0	JOG	1時間53分	砂利道　小須戸雁巻緑地公園に車を止めて、堤防道路近くの砂利道をひたすら走った。もうちょっと長く走れたらさらにいい練習になったと思う。
走行距離	238.0  km