月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	9.0	JOG(2)、ペース走(7)	41分	ロード　ペース走は7kmまでいけた。だんだん長い距離になっているので満足。今週は忙しくて走る余裕はなかった。
9/05 日	15.0	B-UP	1時間29分	砂利道、ロード　昨日の疲労で足が重かった。途中から軽くなり、徐々にペースUPしていった。
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	7.0	JOG(1)、ペース走(6)	31分	ロード　最初はペースがあがらない。最後にやっと本来のペースになった。
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	11.0	JOG(2)、ペース走(9)	51分	砂利道、ロード　ペース走はフル+10"でこれならまだ走れる。
9/12 日	5.0	ペース走	21分	ロード　夕方、さくっと走ろうと思い、約4'00"/kmで3km、1km、まあ大丈夫。体重が+3kgでなかなか減らない。
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0
9/15 水	11.0	ペース走(10)、JOG(1)	51分	ロード　4'30"/km前後は体感６割、以前は体感５割だった気がする。ラスト1kmは問題なくペースUPできた。
9/16 木	0.0
9/17 金	0.0
9/18 土	0.0
9/19 日	20.0	JOG、トレイル	2時間１分	ロード、遊歩道、護摩堂山　ロードは5'40"/km前後でのんびりと走った。
9/20 月	8.0	ペース走	36分	ロード　昨日と同じく日没前後に走る。疲れがあり、4'30"/kmの前半ややしんどい。5kmからは定常状態で落ちつき、ラスト1kmはペースUPできた。
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	12.0	トレイル	3時間10分	駐車場〜菱ケ岳〜五ノ峰〜駐車場　最初は元気、７合目以降は大幅にダウン、縦走路で復活し、各峰を巡って順調に下る。心配した左足裏も問題なかった。
9/24 金	0.0
9/25 土	0.0
9/26 日	15.0	JOG	1時間16分	ロード　ススキの穂がなびいて、すっかり涼しい。今日は速めのJOGで、足の調子を見る。足裏は3日前の山で少し悪化したかも。
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	8.0	インターバル、JOG	41分	遊歩道タータン路　約3'55"/kmで1km×5、2分JOGで繋ぐ。だんだん息が荒くなってきてたのは、現在の実力と確認する。
走行距離	121.0  km