月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	10.0	JOG(5)、ペース走(5)	46分	ロード　前半は上りもありJOG、後半は下りでペースアップする。林道の新緑がきれいで、上り下りが楽しかった。
5/02 日	0.0
5/03 月	11.0	JOG	56分	ロード　夕方、サクッと走る。一昨日とほぼ同じコースで、平地の強風は山に入ると全く気にならない。
5/04 火	0.0
5/05 水	0.0
5/06 木	7.0	トレッキング	5時間	オートキャンプ場〜粟が岳７合目　早朝にグループで出発し、休み休み登る。７合目付近はまだ雪があった。昨年、このコースでのレースの記憶がよみがえった。
5/07 金	7.0	JOG	37分	ロード、砂利道　向かい風が気持ちよかった。
5/08 土	0.0
5/09 日	10.0	B-UP	48分	ロード　昨日は黄砂で全く見えなかった弥彦山が今日はぼんやり見えた。ラスト3kmから少しずつUPする。
5/10 月	5.0	JOG	27分	砂利道、ロード　途中でトイレに行きたくなり早く終了した。
5/11 火	0.0
5/12 水	0.0
5/13 木	0.0
5/14 金	10.0	JOG	1時間2分	砂利道、ロード　３日ぶりで新鮮。例年6,7月が１年のOFFだけど、早くもそんな感じか。
5/15 土	12.0	JOG	1時間21分	砂利道、ロード、遊歩道　午後、遊歩道は日陰で涼しかった。ゆっくりならいくらでも走れそうだ。
5/16 日	7.0	ペース走	30分	ロード　昼前の小雨の中スタート。雨が強くなってきたので早く終了。
5/17 月	0.0
5/18 火	0.0
5/19 水	0.0
5/20 木	0.0
5/21 金	0.0
5/22 土	12.0	JOG	1時間21分	遊歩道　家の階段でくじいた左足中指が回復したので、久々のゆっくりＲＵＮ。トレイルランナーズ越後丘陵55kmが気になる、33kmならなんとか・・・でもやめとくかな。
5/23 日	9.0	ペース走(7)、JOG(2)	38分	ロード　Amazonで約半額のターサーエッジ２を初めて履く。グリップが効いてるのがよくわかる。ペース走はこれくらいで息があがる。
5/24 月	0.0
5/25 火	0.0
5/26 水	10.0	JOG(9)、ペース走(1)	52分	砂利道、ロード　最近、左足裏が痛いときがある。長く車に乗った後に顕著で、足底筋膜炎のようだ。
5/27 木	0.0
5/28 金	0.0
5/29 土	11.0	トレッキング	6時間30分	菱ケ岳〜五頭山一ノ峰、五ノ峰〜赤安山　グループで早朝に出発、五ノ峰からの景色は雄大だった。長時間動いて結構疲れた。菱ケ岳からの稜線は今度一人で行きたいかな。
5/30 日	0.0
5/31 月	0.0
走行距離	121.0  km