月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	11.0	JOG(1)、ペース走(10)	46分	ロード　最後まで粘れて、火曜より速かった。ハーフの距離までこのペースをもたせることはやっぱり厳しいんだろう。
4/03 土	15.0	JOG	1時間32分	ロード　燕マラソンのコース下見を兼ねての桜花見RUN。満開で大勢の人がいて、そんな場所はマスクを付ける。暑さなのか、昨日の疲労が残っているのか、今日はどーっと疲れた。
4/04 日	0.0
4/05 月	10.0	ペース走	50分	ロード　JOGに近いペース走で、後半汗ばんだ。大谷選手の２番、投手での活躍に心から拍手。
4/06 火	10.0	ペース走	41分	ロード　1km軽く走った後ペースＵＰ、最初2kmはペースが上がらなくて今日はいまいちと思ったが、次第に良くなり最後はレースペース以上で走れて充実感あり。
4/07 水	0.0
4/08 木	14.0	ペース走	59分	栄体育館　10kmまでは抑え、10km以降はリミットを外してみたら結構速く、余裕があり、まだまだ走りはいけると感じた。
4/09 金	0.0
4/10 土	21.0	B-UP(20)、JOG(1)	1時間38分	ロード、芝生　約5'00"/kmでスタートし、5km毎にペースを上げる。10kmまでは足慣らし感覚、10km以降はレースを意識してしっかり走れた。
4/11 日	8.0	坂道インターバル	41分	ロード　1.5km×２、0.5km×２でいつものように超しんどい。ペース配分を後半重視にした２本目の方がどっちも速かった。
4/12 月	0.0			早朝、マスターズゴルフの松山選手の活躍をLIVEで見る。その後優勝を知り、快挙に感動する。
4/13 火	12.0	ペース走	56分	栄体育館　全体に身体が重かった。8kmまでは5'00"/km前後、ラスト4kmはレースペースでまあまあ大丈夫だった。
4/14 水	8.0	ペース走	39分	栄体育館　一昨日より若干速いペースでちょびっとだけ汗をかいた。
4/15 木	10.0	B-UP	46分	ロード　レース前の最後の練習、前半は昨日と同じペース、ラスト4kmは疲れない程度にペースを上げる。
4/16 金	0.0
4/17 土	21.0	レース	1時間26分	燕さくらマラソン　ずっと雨、風は弱くコンでションとしては悪くない。先月レースを教訓として4'05"/km前後で刻み、途中8kmはいいペースの人についていった。折り返してからペースが落ちるが持ちこたえ、ラスト1kmで速く走れ、タイムは25分台で大満足。ゴール後、ゆーさんと健闘をたたえ合う。自己ベストおめでとうございます。知り合いのSさんは２レース目で26分台から19分台に、すごい。
4/18 日	0.0
4/19 月	5.0	JOG	32分	砂利道、ロード　走り出すとさすがに脚の疲労感があった。先日の燕マラソンを時折思い出す。takaさん、復活を祈っています。
4/20 火	0.0
4/21 水	0.0
4/22 木	0.0
4/23 金	2.0	JOG	15分	ロード、雪上　林道に行ったら雪がまだあり、試しに雪の上に上がったら、しまっていたのでそのまま行ってみた。途中で、崖近くになり危険を感じ引き返した。
4/24 土	0.0
4/25 日	8.0	ペース走	37分	砂利道、ロード　腹回りが大きくなった気がして、今週はきっと体重が増えている。追い風は楽で、気持ちよく走れた。
4/26 月	0.0
4/27 火	10.0	JOG	50分	砂利道、ロード　ペース走に限りなく近いJOGで、心拍は140bpmだった。田んぼに水が入り、蛙が鳴き始めた。
4/28 水	12.0	ペース走	53分	栄体育館　他に走る人がいて、刺激になる。3km以降4'25"/km前後、ラスト2kmはしっかりペースが上げる。秋に出場できるフルのレースを探しもとめている、今の所松本は早すぎるので富山かな。
4/29 木	0.0
4/30 金	14.0	ペース走	1時間2分	栄体育館　一昨日よりチョビット遅いペース、ラスト2kmはお約束通り上げて、走った感あり。 あれ、今月の距離が少なかったことに気づく。
走行距離	191.0  km