月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0
3/02 火	10.0	ペース走	48分	栄体育館　太もも全面に疲労感を感じつつ、JOGに近い5'00"/kmで走る。後半、脚が軽くなりラスト1.5kmは飛ばしてみた。
3/03 水	0.0
3/04 木	8.0	ＪＯＧ	42分	ロード　どーも最近脚が重い。疲労か、鉄分不足か、単なる走り込み不足か。
3/05 金	6.0	B-UP	31分	砂利道、ロード　週末チャレンジの調整として、ラストは刺激入れになった。
3/06 土	0.0
3/07 日	42.0	ペース走	3時間12分	ロード　フル完走を目指してスタートする。10kmまで4'20"/km台で問題なし、その後4'30"を超える時があるようになり、20km以降はほぼ4'30"台。向かい風でもたんたんと走り、ラスト5kmで4'40"台となるが完走の手応えを感じ、そのまま走りきった。全体に無理をしなかったので、ダメージも少なく良かった。
3/08 月	0.0
3/09 火	4.0	JOG	26分	砂利道　フルを走った充実感が続く。脚の状態をゆーくり走って確認する。昨日までの左股関節の違和感はほぼなくなった。
3/10 水	5.0	JOG	30分	砂利道　今週は休養して、週末の練習に備える。東日本大震災から10年が早く感じる。
3/11 木	0.0
3/12 金	8.0	JOG	41分	ロード　JOGにしては最初からやや速めで、後半、脚が重くなる。新潟ハーフは川内選手が走るかも、すれ違ったり追い抜かれるのが楽しみだ。
3/13 土	0.0			送られてきた新潟ハーフのナンバーカードを見て、レースの実感を感じる。
3/14 日	16.0	JOG、インターバル	1時間16分	ロード　午前は松田選手の力強い走りに感動。午後、2km×5の練習は1km目40"台、2km目50"台の平均3'50"で行け、5本目は追い風を利用して最速、先週の疲れは感じなかった。
3/15 月	6.0	JOG	38分	砂利道　脚は重く、今日は疲労抜き。
3/16 火	0.0
3/17 水	9.0	ペース走	37分	ロード　1km過ぎてからレースペースに上げ、ペースは維持できたけど、全く余裕はない。
3/18 木	6.0	JOG	40分	砂利道　今日はちょーゆっくり、明日はスピード練習かな。もこさん、復活したら皆さんと駅伝走りましょう。
3/19 金	8.0	インターバル	36分	ロード　1km×5、可もなく不可もなくで疲労を残さない程度に終える。新潟ハーフは午後です、天気は良くなさそうだ。
3/20 土	0.0
3/21 日	21.0	レース	1時間34分	新潟ハーフマラソン　レースの緊張感がたまらない。最初1kmは相当速くなり、その後しっかり12kmまでは想定通り。が、徐々に遅れ、16km以降は明らかに減速し、「認めたくないものだな、自分自身の年齢ゆえの衰えというものを」だった。４周目の途中で川内選手に抜かれ、筋肉質の後ろ姿を目撃できて感動、こっちの目標は達成した。
3/22 月	0.0			ほんの少し、太もも前面に疲労感。燕マラソンに向けて、明日からリベンジするべく練習したい。
3/23 火	6.0	JOG	36分	砂利道　ゆっくり走って、脚の状態を確認する。
3/24 水	0.0
3/25 木	10.0	JOG	52分	砂利道、ロード　まだ疲労感が残っている。次のレースまでスピードと持久力をどんな割合で練習しようか思案中。
3/26 金	0.0			ゆーさん、はいファーストガンダムに多大な衝撃を受け、マチルダさんに憧れました。
3/27 土	7.0	JOG、ペース走	37分	ロード　坂道上り1.5km×2、0.5km×1はペース上がらず。今年は花粉症の症状が軽くていい。
3/28 日	20.0	JOG(15)、インターバル(5)	1時間38分	砂利道、ロード　ペース走に近いJOGでしばらく走り、ラスト5kmをロードで走るとペースが上がりB-UPになった。20kmの走力はしっかりついていると実感。
3/29 月	0.0
3/30 火	12.0	JOG(2)、ペース走(10)	52分	ロード　黄砂でこんなにも空がかすむとは。夕方、普通に10kmをレースペースで、後半息が上がっても走れた。そういえば、この前のレースは息が上がらず失速していたような気がする。
3/31 水	10.0	トレイル	1時間48分	弥彦神社〜弥彦〜大平園地〜多宝山〜石瀬峠〜林道　弥彦は多くの登山客で賑やか、カタクリの群生がきれいだった。大平園地に初めて行き360度の開放感に浸る。多宝山からの下りは対照的に誰一人とも会わなかった。帰りはだいろの湯に寄り、露天岩風呂でうとうとした。
走行距離	214.0  km