月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	13.0	ペース走	56分	栄体育館　右足に若干違和感があるのでキネシステープを巻く。途中、1km×２、500m×２を全力近くで走り、約3'30"/kmと以前よりスピードが落ちている。
2/02 火	0.0
2/03 水	0.0
2/04 木	10.0	ペース走	41分	栄体育館　右足首の違和感を気にして、最初は慎重に入る。その後、大丈夫とわかりがっつり走った。２月のフルはやっぱり中止になる、ふーう。
2/05 金	0.0
2/06 土	30.0	ペース走	2時間29分	ロード　フルの目標はなくなりどうしようかと思ったけど、陽が差して気持ちがよかったので、先週に続きロングを走った。30kmの余裕度が上がっている。
2/07 日	10.0	JOG	55分	ロード　テレビで瀬古さんが、5km、10kmのJOGは休養で走ったうちに入らないと言っていた。なるほどと思い、今日は休養のつもり。
2/08 月	0.0
2/09 火	0.0
2/10 水	0.0
2/11 木	24.0	B-UP	1時間50分	ロード　右足首は朝起きがけに違和感がある。いい天気の中、10km4'50"/km、8km4'30"/km、6km4'10"/km前後で無理なく練習した。準備したフルをどうしても走りたくて、オンライン大会初申込み、2/27〜3/7にチャレンジ予定。
2/12 金	0.0
2/13 土	10.0	JOG インターバル	17分 30分	雪上　早朝、何年ぶりかのしみ渡り。広ーいたんぼを横切り、気持ちがよかった。 インターバル　1km×4は3'35"/km前後で、400m×2は5'以上速く、短いとまだ行ける感触だ。
2/14 日	20.0	ペース走	1時間25分	ロード　20kmのポイント練習、ペースはスタートしてらフルのペースだったのでそのままに設定する。14km頃に息が荒くなったけど、しばらくしたら落ちつき、最後までペースを維持でき、まあまあだった。
2/15 月	0.0
2/16 火	0.0			雪で通勤時間がかかり、走る気力がしぼむ。
2/17 水	0.0
2/18 木	32.0	JOG(20) JOG(12)	2時間１分 1時間４分	公園遊歩道　新潟市は雪がない、時折雪が舞う中のんびりと土の上を走った。 みなとトンネル　遊歩道から移動して、少し速くJOG。今日の目標、3時間をクリアした。
2/19 金	5.0	JOG	26分	栄体育館　時間ができたので、週末の練習メニューを考えながら、疲労抜きのJOG。昨日の疲れは感じなかった。
2/20 土	0.0
2/21 日	20.0	ペース走	1時間26分	ロード　風も練習のうちと思いスタートする。正面からの向かい風は本当に苦しくてペースが落ちる。追い風は復活してフルペース以上だが、フル本番だったら最後まで到底もたないだろう。
2/22 月	0.0
2/23 火	8.0	JOG	41分	ロード　歩道の雪もいつのまにかすっかり消えていた。今週はコンディショニング期間だ。
2/24 水	8.0	ペース走	34分	栄体育館　3km以降は疲れを残さず、快調に飛ばせるペーストと距離を意識した。
2/25 木	0.0
2/26 金	5.0	JOG	27分	ロード　いまいち脚は重い。土日は天気はいいようだ、風はどんなだろうか。
2/27 土	0.0			風が強く、走るのを明日にした。
2/28 日	25.0	ペース走	1時間51分	ロード　午前の琵琶湖は鈴木選手の35km以降の走りと４分台の日本記録にしびれた。川内選手の自己ベストも光っていた。イメージはばっちり、フルを走るつもりでスタートする。しかし、どうも調子がでずに、調整不足だったかも、来週に再挑戦となった。
走行距離	220.0  km