tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 0.0  
5/02 土 10.0   JOG(6)、B-UP(4)
49分
砂利道、ロード 5'30"/km前後のJOGの後、ペースUPすると体感より30"位速い。そこから徐々に上げて今日は腕が疲れた。
5/03 日 8.0   B-UP
36分
砂利道 夕方に短時間、チョビットだけB-UP。
5/04 月 14.0   JOG
1時間25分
砂利道、ロード 身体が重く、今日はのんびりといった。終盤はゆっくりでも疲れた。田んぼでキジの雄3羽、雌2羽と遭遇する。
5/05 火 7.0   B-UP
29分
ロード 夕方に短時間、最初からペースを上げる。ラスト2kmは追い風でしっかりスピードがでた。昼間、網戸を6枚張り替える。後半、速くなりB-UPのようだった。
5/06 水 18.0   ロングインターバル
1時間19分
ロード ペース走のつもりが、最後までもたないと思い、予定を変更する。4km×3、2km×1で2本目が調子よく、3本目以降は全く余裕なし。
5/07 木 0.0  
5/08 金 10.0   JOG
1時間1分
砂利道 夕方、初めてのたんぼ道を選んでみる。田植機があっちこっちの田んぼ脇に置いてあった。
5/09 土 20.0   ペース走(16)、JOG(4)
1時間29分
ロード ペース4'00"/km前後で12kmまで粘り、JOGで4km。その後4kmを追い風を利用して4'05"/km前後でなんとか完走し、疲れた。20kmの目標は遠い。
5/10 日 0.0   金哲彦さんの動画を見て、ランニング用マスクをTシャツの袖から作った。大きくて、楽に息ができそう。よほど混んでいる時にだけ、つけてみるつもり。
5/11 月 9.0   JOG
54分
砂利道 時計を忘れ、ゆっくりJOG。後でジョギングシュミレーターで距離を出した。
5/12 火 11.0   ペース走、JOG
56分
砂利道、ロード JOGの合間に全力で1kmを試みると、後半は息が苦しくなった。しばらくしてからの500m×2、さらに200m×2は3'10"/km前後で、短いと息が苦しくなる前に走り終えられる。
5/13 水 8.0   JOG
50分
公園遊歩道 昨日の全力走の疲労がしっかり残っている。マスクをして走っている人を普通に見かける。
5/14 木 0.0   スカイさんの日記でえちご・くびき野が中止と知る。いつかきっと、かがり火がともる夜明け前のスタートに立ちたい。
5/15 金 7.0   JOG
42分
砂利道 リズムがつかめず、ぎくしゃくした感じ。週末の練習に備えて早めに切り上げた。
5/16 土 20.0   ペース走
1時間25分
ロード 先週よりほんのちょとだけ遅いペース、途中に疲労を感じて弱気になったけど14kmまで一定ペースで走れた。そこから4kmはペースを落とし、ラスト2kmは再びペースを上げてゴールした。疲れをとって、徐々に距離を伸ばしたい。
5/17 日 0.0  
5/18 月 12.0   JOG(10)、ペース走(2)
1時間2分
芝生 JOGは速めのペースで、走ってて気持ちいいのはこれぐらいかなと思った。10km過ぎてペースUPして、体感より速かった。
5/19 火 0.0  
5/20 水 0.0  
5/21 木 7.0   JOG
40分
弥彦線高架下歩道 今日も雨が降っていたので、人が多い高架下に行き、手製のマスクをして走った。息苦しさはほどほどで、これなら使える。
5/22 金 0.0  
5/23 土 0.0  
5/24 日 24.0   ペース走
1時間50分
ロード 今週走れていなかったので、ペースを抑えて早朝にスタートする。問題なく走れたので、20kmにプラス4kmしてみた。NHK杯将棋のアーカイブを先週と今日見て、当時の羽生5段が若くて強い、面白くてワクワクする。
5/25 月 0.0  
5/26 火 12.0   JOG
1時間11分
砂利道 夕方、後半にだんだん調子よくなってきた。
5/27 水 7.0   ペース走
28分
砂利道 短時間だけ走ろうと、砂利道でペースを上げると足裏がずるずる流れる。でも速いペースは気持ちいい。
5/28 木 6.0   JOG、インターンバル走
28分
ロード 2kmのJOGの後、300m×8本、つなぎ約1分でスピード強化する。300mだとさすがに速く、終盤の苦しさは短かい。
5/29 金 0.0  
5/30 土 10.0   JOG
1時間9分
ロード、遊歩道 明日のロングに備えて、遊歩道で調整する。ちょっと長く走りすぎたかもしれない。
5/31 日 14.0   JOG(2)、ペース走(12)
1時間
ロード 夕方は暑くてのどが渇き、途中途中で水分補給したものの無理はしない方がいいと判断し、12kmで切り上げた。来週は早朝に起きて20km走りたい。
走行距離 234.0  km