月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	8.0	JOG	47分	ロード、砂利道　夕方、かるーく走った。
4/03 金	0.0
4/04 土	20.0	LSD	2時間15分	西海岸公園遊歩道　公園で子供達の遊び声を聞き、元気をもらってスタート。のんびりしたペースでも、１時間を超えると疲労感を感じてきた。2時間以上走る目標を達成し、明日のペース走とセットの練習効果を期待する。
4/05 日	20.0	ペース走(20)	1時間27分	ロード　雨の晴れ間にいざスタートする。追い風の時はほんとに楽にスピードが上がり、向かい風でペースを維持しようとするときつかった。ラスト2kmはあられまじりの暴風でびっしょり、なんとか先週より速いペースだった。
4/06 月	0.0
4/07 火	10.0	JOG(7)、ペース走(3)	56分	ロード、芝生　夕方、福島江の桜を見ながらのJOG。ラストは防災公園の芝生でがっつり走る。最近左の股関節にほんの少し違和感あり。
4/08 水	10.0	ペース走	40分	ロード　2km以降、3'50"/km前後で最後までいけた。腕はつかれず、息があがる。
4/09 木	0.0
4/10 金	6.0	B-UP	26分	ロード　この時期、車は桜の花びらだらけ。ほんのちょびっとのペースＵＰ。
4/11 土	20.0	ペース走	1時間25分	ロード　夕方、風は先週よりは弱い。多少前後するものフルのペースできざみ、ラスト2kmは少し上げた。あと10kmはなんとかいけそうな感じだった。
4/12 日	11.0	JOG、トレイル	1時間18分	砂利道、ロード、護摩堂山　スマホアプリのYAMAPを初使用、でもGPSの設定がうまくないのか、軌跡が残らなかった。
4/13 月	0.0
4/14 火	6.0	JOG	38分	砂利道　身体と気持ちのスイッチが入らない、こんな時もあるか。
4/15 水	4.0	トレイル	32分	東山ファミリーランド駐車場〜三ノ峠山　夕方、急に山に行きたくなった。上りはハーハー、下りは楽に小走りできて快適だった。
4/16 木	10.0	ペース走	41分	ロード　フルペースより速く、4km位までのちょいきつい感じが、5km以降からそうでもない定常状態になる。ラスト1kmはいつも通りペースを上げた。
4/17 金	9.0	インターバル	44分	ロード　600mはきつくて途中で400mに、おまけで200mとそれぞれ４本実施する。200mなら速くても苦しくなる前に走り終える。新型コロナの終息が見えない、明けない夜はないと思って日々取り組むしかない。
4/18 土	0.0
4/19 日	20.0	ペース走	1時間23分	ロード　先週より速く、4'10"/kmを目処にスタートする。前半はペース速めで余裕なし、中盤に落ちついて、ラスト2kmはしっかりペースアップできた。毎週、だんだんとタイムが上がっていて、目標は20分切りだ。
4/20 月	0.0
4/21 火	5.0	JOG	30分	砂利道、ロード　たんぼ道はトラクターの土がごろごろして走りにくかった。
4/22 水	8.0	JOG(1)、ペース走(7)	34分	公園タータン走路　4km、トイレ休憩、3kmのペース走で、今日は余裕なく、寒かった。
4/23 木	0.0
4/24 金	4.0	JOG	24分	ロード、砂利道　19時過ぎに一瞬、雨がやんだので、少しでもとスタートする。しばらくするとやっぱり降ってきた。
4/25 土	0.0
4/26 日	30.0	ペース走(20) JOG(6)、B-UP(4)	1時間27分 50分	ロード　前日の天気予報から、早朝スタートし、目標は4'05"/km。8kmまでは目標以上のペース、徐々に遅くなり15kmで4'15"/kmと粘り、力尽きた。残りは5'00"/kmに落として20kmはかろうじて走った。まあそう上手くはいかないもんだ。 ロード　夕方、特にすることがなく雨がやんだので外へ、左足に疲労を感じる。ラスト4kmは4'30"/kmからだんだん上がっていき、余裕があった。
4/27 月	0.0
4/28 火	8.0	JOG	53分	砂利道　昨日違和感があった左股関節は今日は大丈夫。田んぼに水が張られ、蛙が鳴き出していた。
4/29 水	9.0	坂道ロングインターバル	43分	大沢峠歩道　1.5km×２と1.0km×1、0.5km×１。タイムは無理しなかった割にはまあまあだった。
4/30 木	10.0	JOG(6)、B-UP(4)	55分	砂利道、ロード　ゆっくりJOGの後、この前より速いB-UPで走った感がある。
走行距離	228.0  km