月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	10.0	JOG(6)、B-UP(4)	49分	砂利道、ロード　5'30"/km前後のJOGの後、ペースUPすると体感より30"位速い。そこから徐々に上げて今日は腕が疲れた。
5/03 日	8.0	B-UP	36分	砂利道　夕方に短時間、チョビットだけB-UP。
5/04 月	14.0	JOG	1時間25分	砂利道、ロード　身体が重く、今日はのんびりといった。終盤はゆっくりでも疲れた。田んぼでキジの雄３羽、雌２羽と遭遇する。
5/05 火	7.0	B-UP	29分	ロード　夕方に短時間、最初からペースを上げる。ラスト2kmは追い風でしっかりスピードがでた。昼間、網戸を６枚張り替える。後半、速くなりB-UPのようだった。
5/06 水	18.0	ロングインターバル	1時間19分	ロード　ペース走のつもりが、最後までもたないと思い、予定を変更する。4km×３、2km×１で２本目が調子よく、３本目以降は全く余裕なし。
5/07 木	0.0
5/08 金	10.0	JOG	1時間1分	砂利道　夕方、初めてのたんぼ道を選んでみる。田植機があっちこっちの田んぼ脇に置いてあった。
5/09 土	20.0	ペース走(16)、JOG(4)	1時間29分	ロード　ペース4'00"/km前後で12kmまで粘り、JOGで4km。その後4kmを追い風を利用して4'05"/km前後でなんとか完走し、疲れた。20kmの目標は遠い。
5/10 日	0.0			金哲彦さんの動画を見て、ランニング用マスクをTシャツの袖から作った。大きくて、楽に息ができそう。よほど混んでいる時にだけ、つけてみるつもり。
5/11 月	9.0	JOG	54分	砂利道　時計を忘れ、ゆっくりJOG。後でジョギングシュミレーターで距離を出した。
5/12 火	11.0	ペース走、JOG	56分	砂利道、ロード　JOGの合間に全力で1kmを試みると、後半は息が苦しくなった。しばらくしてからの500m×２、さらに200m×２は3'10"/km前後で、短いと息が苦しくなる前に走り終えられる。
5/13 水	8.0	JOG	50分	公園遊歩道　昨日の全力走の疲労がしっかり残っている。マスクをして走っている人を普通に見かける。
5/14 木	0.0			スカイさんの日記でえちご・くびき野が中止と知る。いつかきっと、かがり火がともる夜明け前のスタートに立ちたい。
5/15 金	7.0	JOG	42分	砂利道　リズムがつかめず、ぎくしゃくした感じ。週末の練習に備えて早めに切り上げた。
5/16 土	20.0	ペース走	1時間25分	ロード　先週よりほんのちょとだけ遅いペース、途中に疲労を感じて弱気になったけど14kmまで一定ペースで走れた。そこから4kmはペースを落とし、ラスト2kmは再びペースを上げてゴールした。疲れをとって、徐々に距離を伸ばしたい。
5/17 日	0.0
5/18 月	12.0	JOG(10)、ペース走(2)	1時間2分	芝生　JOGは速めのペースで、走ってて気持ちいいのはこれぐらいかなと思った。10km過ぎてペースＵＰして、体感より速かった。
5/19 火	0.0
5/20 水	0.0
5/21 木	7.0	JOG	40分	弥彦線高架下歩道　今日も雨が降っていたので、人が多い高架下に行き、手製のマスクをして走った。息苦しさはほどほどで、これなら使える。
5/22 金	0.0
5/23 土	0.0
5/24 日	24.0	ペース走	1時間50分	ロード　今週走れていなかったので、ペースを抑えて早朝にスタートする。問題なく走れたので、20kmにプラス4kmしてみた。NHK杯将棋のアーカイブを先週と今日見て、当時の羽生５段が若くて強い、面白くてワクワクする。
5/25 月	0.0
5/26 火	12.0	JOG	1時間11分	砂利道　夕方、後半にだんだん調子よくなってきた。
5/27 水	7.0	ペース走	28分	砂利道　短時間だけ走ろうと、砂利道でペースを上げると足裏がずるずる流れる。でも速いペースは気持ちいい。
5/28 木	6.0	JOG、インターンバル走	28分	ロード　2kmのJOGの後、300m×８本、つなぎ約１分でスピード強化する。300mだとさすがに速く、終盤の苦しさは短かい。
5/29 金	0.0
5/30 土	10.0	JOG	1時間9分	ロード、遊歩道　明日のロングに備えて、遊歩道で調整する。ちょっと長く走りすぎたかもしれない。
5/31 日	14.0	JOG(2)、ペース走(12)	1時間	ロード　夕方は暑くてのどが渇き、途中途中で水分補給したものの無理はしない方がいいと判断し、12kmで切り上げた。来週は早朝に起きて20km走りたい。
走行距離	234.0  km