月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	12.0	JOG(8)、トレイル(4)	1時間8分	ロード、護摩堂山　東京マラソンの井上選手の攻めと大迫選手の気迫に感動し、少しやる気がでた。久しぶりに、ハーハーしたくて山に登る。角田山が中止で、これで3連続。気持ちを切り替え、秋に向けて走り出そう。
3/02 月	10.0	B-UP	42分	栄体育館　ペースを上げると気持ちがいい。新潟にも新型コロナが身近になってきた。そのせいか体育館アリーナは閑散としている。
3/03 火	0.0
3/04 水	0.0
3/05 木	13.0	B-UP	55分	市民体育館　新潟市、三条市の体育館が休館の中、普通に体育館が開いていることがどんなにありがたいか実感する。
3/06 金	0.0
3/07 土	14.0	ペース走	1時間1分	ロード　追い風と向かい風では、同じ体感でキロ15秒位ちがう。ラスト2kmはしっかりペースアップでき、余裕あり。
3/08 日	22.0	JOG(15)、トレイル(7)	2時間4分	砂利道、加茂山古道、ロード　午前は、名古屋ウィメンズとびわ湖をTV観戦、一山選手が力強かった。午後、2時間走って今日はとても疲れた。
3/09 月	0.0
3/10 火	10.0	B-UP	46分	ロード　1km毎に10秒を目処に速くする。途中速くなりすぎることが２回、9kmめで全力走、10kmめは流しとダッシュで終える。
3/11 水	11.0	B-UP(10)、JOG(1)	51分	ロード　JOGでスタート、2kmめで10秒速くなったので昨日と同じ内容のB-UPをすることにする。前半はJOG感覚で、後半はレースの意識でしっかり走れた。
3/12 木	12.0	ペース走	59分	ロード　500mの坂道を上りを少し意識して5'00"/kmで往復する。後半に下りの全力走３本すると、息苦しくなりしんどかった。
3/13 金	0.0
3/14 土	16.0	JOG(6)、トレイル(6)、ペース走(4)	1時間27分	砂利道、加茂山古道、ロード　先週と同じコースに行く。帰りの4kmはけっこう速く走って大満足。
3/15 日	5.0	トレイル	50分	角田山　稲島〜山頂〜灯台駐車場　山は大勢の人で賑わっていた。初めて灯台コースを降りたけど、けっこうな岩場と眼下の日本海とスリルがあった。
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0			忙しさもあり、なかなか走れない。職場の送別会、集落の懇親会など全て中止になっている。
3/20 金	0.0
3/21 土	9.0	JOG	1時間	ロード、公園遊歩道　夕方、久しぶりのRUN。日が長くなった。
3/22 日	20.0	ペース走	1時間28分	ロード　新しく開通したバイパス歩道に行き、新鮮な景色にテンションが上がった。しばらく走らなかったけど20kmなら大丈夫、でも体重は増加傾向。
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	10.0	ペース走	47分	ロード、砂利道　JOGに近いペース走で、途中1kmだけ全力走をすると、思ったよりスピードが上がらなかった。
3/26 木	10.0	JOG	59分	ロード、芝生　芝生が気持ちよかった。今年は花粉症がきわめて軽く済んでいる、もう今シーズンは終わりのような気がする。
3/27 金	0.0			白根マラソンが中止でがっかり、いたしかたない。
3/28 土	14.0	トレイル	1時間40分	木もれ陽の遊歩道（秋葉湖〜つばき山公園、普談寺）　階段の上りがけっこうあり、歩いてもきつかった。傾斜のゆるいところはマイペースに走れて快適だ。
3/29 日	22.0	ペース走	1時間36分	ロード　先週と同じ403バイパス歩道を新津まで行く。先週より、快調に走れて満足感がある。久しぶりに湯多里館に行くと、ポイントカードが４月から使えなくなるとのこと、うーんなるほど。
3/30 月	0.0
3/31 火	10.0	JOG(5) ペース走(5)	27分 21分	ロード、砂利道　夕方、三条市郊外の初めてのルートで軽く汗をかいた。 ロード　しっかり4km走り、JOGの後の500m全力走は3'30"/km切れず、息が上がった。
走行距離	220.0  km