月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	22.0	ペース走	1時間35分	ロード　4'30"/kmでスタート、途中坂道でペースが遅くなったり、速くなったりして最後は3'50"/kmでも息が上がらず走れた。レースの疲労はすっかり抜けたと思う。
2/02 日	16.0	JOG、トレイル	1時間36分	砂利道、加茂山古道、ロード　日が差して気持ちがいい。田んぼの白鳥が至近距離で真上を飛んで、きれい。今日はトレイルで脚がリフレッシュされた感じだ。午後は、別府大分マラソンをじっくり見入った。
2/03 月	0.0
2/04 火	10.0	ペース走	38分	栄体育館　想定したより速いペースになり、そのまま押していけた。
2/05 水	5.0	JOG	30分	三条体文　明日に備えて軽いJOG。
2/06 木	13.0	ペース走	54分	新津体育館　外のコースが空いていて、めちゃくちゃ走りやすかった。4'00"/km前後で10km、走友と並走したあと、ペースを戻し3kmをしっかり走った。
2/07 金	0.0
2/08 土	0.0
2/09 日	0.0			金曜日から鼻水がでて、風邪気味か花粉症？いい天気だったけど、念のため休息。
2/10 月	12.0	ペース走	48分	新津体育館　休んでいたけど、走力はそんなに落ちていなかった。１時間はきつくてやめる。
2/11 火	23.0	ペース走(19)、JOG(4)	2時間4分	ロード、砂利道　２時間を目標に、青空の外で出る。昨日の疲労を感じつつ、5'00"〜5'10"/km位で刻む。途中から左股関節上に違和感がでてきたので、19kmから念のためLSDペースで砂利道を走った。
2/12 水	6.0	JOG	34分	三条体文　左股関節は特に問題なし。地元の走友と会い、新潟ハーフの情報交換をする。
2/13 木	16.0	ペース走	1時間5分	栄体育館　２日連続で走友と会い、一緒に走る。１人になった後も一定ペースで疲れることがなく、走力が向上している。
2/14 金	0.0
2/15 土	27.0	JOG(9) JOG(11)、トレイル(7)	56分 2時間5分	ロード　午前、ゆっくりペースで。 林道ロード、遊歩道　午後、アップダウンで脚が疲れた。今日はトータル３時間走が目標だったので、遊歩道もゆっくりで無理しなかった。
2/16 日	20.0	ペース走	1時間25分	村松体育館　フルのレースペースで、腕を振り肩胛骨を意識した。昨日とのセットで持久力がついたはず。
2/17 月	0.0
2/18 火	10.0	ペース走	51分	栄体育館　感覚としてはJOGに近いペース走で、疲労は残らないはず。
2/19 水	0.0			姫路マラソンが中止になる。もしかしたらと思っていたが、この喪失感は何度目だろう。新潟ハーフは大丈夫だろうか。
2/20 木	8.0	ペース走	36分	ロード　レースの目標がなくなると気合いが入りづらい。それでも全力で1km×２と500m×２を走り、息がぜえぜえになる。
2/21 金	0.0
2/22 土	0.0			レースは中止になったけど、姫路城をゆっくり見るために、要所要所でアルコールで手を消毒しながら現地に到着する。
2/23 日	11.0	JOG	1時間12分	ロード　早朝、暗いうちから姫路城の周りや男山配水池公園に登ったりして、景観を堪能した。
2/24 月	11.0	JOG	1時間8分	ロード　２日目泊の東大阪市を昨日と同じく早朝に走る。まっすぐ走っていくと、街並みが下町から都会にかわっていく様子が新鮮だった。
2/25 火	0.0
2/26 水	0.0			やはり新潟ハーフは中止になった。目標がなくなり、本当に残念だ。
2/27 木	0.0
2/28 金	0.0
2/29 土	0.0
走行距離	210.0  km