月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	22.0	JOG(2)、ペース走(20)	1時間44分	ロード　夕方にスタート、9kmあたりが一番きつさを感じて余裕なく、その後はあと2km、あと3kmと意識して20kmを完走した。
9/02 月	0.0
9/03 火	6.0	ペース走	25分	ロード　後半は走りにキレがでてきた。このペースで10knまで問題なく行ける手応えあり。
9/04 水	10.0	B-UP	49分	ロード、芝生　芝生の草が伸びていて走りにくい、でも楽しい。6'00"/kmから3'50"/kmまで、徐々にあげていった。
9/05 木	0.0
9/06 金	0.0
9/07 土	8.0	JOG	50分	公園ウッドチップ走路、草地　午前、日陰は涼しい。明日はポイント練習の予定、左股関節付近にほんの少し違和感があるので気をつけたい。
9/08 日	17.0	クロカン走(8) JOG(2)、ペース走(7)	48分 41分	追越山遊歩道　早朝、上りは前半は余裕あり、後半はだいぶ脚にきた。下りは全く問題なし。 ロード　日中、今日も猛暑だった。夕方、ペース走は4'00"/km前後で7km、その後1kmは落として無理しなかった。
9/09 月	0.0
9/10 火	10.0	JOG(5)、ペース走(5)	53分	ロード、芝生　左股関節付近がどうも気になる。
9/11 水	11.0	JOG(1) B-UP	6分 47分	ロード　走ってすぐに雨が降ってきて中断した。 栄体育館　最初、地元の走友と会い、走りながら新潟シティマラソンの話などをする。後半4kmは無理しない程度のペースだった。
9/12 木	0.0
9/13 金	5.0	ペース走	20分	ロード　少しでもと思い、ガーと走った。頑張れば10kmはいけそうだった。
9/14 土	30.0	ペース走	2時間30分	ロード、砂利道　日差しが強い中、風は涼しく、水を何度もたっぷり飲んだ。17kmで家に寄り、着替えて再出発。脚は疲れてきたものの、ペースは維持できて目標通りの練習になった。
9/15 日	0.0			MGCの男子はいろんな選手が競り合い見応えあった。服部選手は勝負強い、東京オリンピックでも活躍してほしい。
9/16 月	30.0	JOG	3時間	砂利道、ロード　早朝スタート、昨日のMGCをイメージする。2時間で着替えをして、後半のロード１時間が短く感じた。
9/17 火	0.0
9/18 水	6.0	JOG	35分	ロード、遊歩道　体感よりペースが遅い、まだ疲労が残ってるからだろう。
9/19 木	12.0	ペース走	55分	ロード、芝生　後半、楽に身体が動くようになる。ラスト2kmもフルのペース以上で快適だった。
9/20 金	0.0			東京マラソンは今年も落選、姫路マラソンに期待したい。
9/21 土	16.0	ペース走	1時間6分	ロード　涼しくて身体が動き、4kmすぎると定常状態となり、フルよりやや速いペースで押していけた。まだまだ余裕があった。
9/22 日	12.0	B-UP	54分	ロード　4'50"/kmでスタート、2km毎に15"位上げていった。ラスト1kmは夏以降最速となり、脚のピークがレースより前に来るんじゃないかと思えるくらい調子がいい。
9/23 月	9.0	JOG	53分	遊歩道、ロード　上りはしっかり走る。ランナーズの「熱狂する60代ランナーたち」に刺激を受け、記録を狙おうと強く思った。
9/24 火	0.0
9/25 水	14.0	JOG(10)、ペース走(4)	1時間10分	芝生、ロード　芝生を中心にJOG、途中ロード1kmを全力、ラスト3kmをフル＋10"位で走り、気持ちよく終えた。
9/26 木	10.0	インターバル、JOG	47分	ロード　19時スタート、600m×10本は3'30"/km前後ペース、繋ぎは２分約200mで行った。4〜5本目が一番きつかった、ペースを維持できたので練習としてはまずまず。姫路マラソンに３年目？にして当選した。
9/27 金	0.0
9/28 土	27.0	B-UP(26)、JOG(1)	2時間17分	やすらぎ堤、芝生　6'00"/kmでスタート、5km毎に30"UPして、前半は準備運動のようだった。ラスト5kmはフルのペース、さらに＋1kmだけ速くして無理はしなかった。ラグビー日本対アイルランド戦をTV観戦し、感動する。日本は強い、特に後半。
9/29 日	12.0	JOG	1時間7分	ロード、砂利道　雨がやんだ夕方、前半は疲れを感じない。後半は体感よりペースが遅く、やっぱり疲労が残っていることを実感した。
9/30 月	0.0
走行距離	267.0  km