月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	5.0	JOG	30分	ロード　林道でゆっくり調整。流しも入れて、明日に備える。
6/02 日	10.0	レース	43分	下田新緑ロードレース　今日も暑かった。昨年のリベンジは半分達成？完走はしたものの、脱水によりゴール前後の記憶が飛んでいて、これで何回目だろうか。ガーミンの時計が行方不明で、体感で前半は無理のないペースで行ったつもり。後半の下りも快調だったのだが、残り2,3kmからペースが上がらなくなった。家族から、もう暑い時のレースは出てはだめだと約束させられる。リキさん、竜ちゃん、マッコリさん、Nagaiさん、もこさんお疲れさまでした。
6/03 月	0.0
6/04 火	4.0	JOG	24分	ロード　脚は特段問題なし、明日の運動会リレーを前に少しだけ緊張感あり。
6/05 水	0.0
6/06 木	5.0	JOG	29分	砂利道　連日の飲み会疲れがあるかも。
6/07 金	0.0
6/08 土	0.0
6/09 日	7.0	JOG(2)、ペース走(5)	34分	ロード　向かい風でがくんとペースが落ちる。本当は休日に長い距離で地脚を鍛えたい。フルマラソンはJOGの延長、30kmから力が発揮出るようになりたい。
6/10 月	9.0	ペース走	40分	栄体育館　最初は脚が重い、淡々と4'30"〜50"/km位のマイペースで走る。ラスト2kmは快調にペースを上げ、いい汗をかいた。
6/11 火	0.0
6/12 水	7.0	JOG	40分	砂利道　小さい虫がいっぱいいた。小国15kmはまた今度に、次はしっかり準備もしたい。
6/13 木	0.0
6/14 金	0.0
6/15 土	12.0	JOG	1時間9分	公園遊歩道　涼しくて走りやすかった。このペースとこの距離なら、脚の疲労感はない。
6/16 日	0.0			一日中、雨と風が強く、警報がでていた。こんな時でもトレイル大会で走っているんだと思い巡らせていた。
6/17 月	21.0	JOG(18)、ペース走(3)	2時間	西海岸公園遊歩道　昨日の分もと思い、１周1kmのコースを設定して走る。ゆるいアップダウンがクロカンのようだ。他に走っている人に刺激され、15kmから1km×３を速いペースで走って、気持ちよかった。
6/18 火	7.0	JOG	41分	砂利道、ロード　最初は脚が重い、しだいに普段通りに走れるようになってきた。
6/19 水	0.0			佐藤杯駅伝（田上駅伝）が、今年は10月27日（日）の開催予定。近く、参加者を募ろうと思います。
6/20 木	10.0	ペース走	43分	ロード　月曜のロングJOGが今日に繋がっている感じで、快調だった。10km後はもっと走りたい余力が残っていた。
6/21 金	0.0
6/22 土	0.0			ごせん紅葉マラソンが今年は中止とのこと、ショック。ラグビー日本代表ジャージ風のコスプレを用意したのに。
6/23 日	22.0	JOG(10) インターバル	59分 59分	砂利道　朝、水をコップ一杯飲んでいざ外へ。結構汗をかいた。 白根総合公園　ヤッソ800をやってみた。前半は余裕があった。5回目から２周目で息が上がり、７回目からは1周目の途中から息があがる。さすがに10回目はきつかったが、残り100mでラストスパートができて、いい練習になったと思う。各回タイム 02:51-03:10-03:00-03:00-03:04-03:00-03:00-02:59-02:58-02:54
6/24 月	0.0
6/25 火	10.0	JOG	55分	砂利道、ロード　佐藤杯駅伝の10月27日（日）は仕事で走れなくなりそうだ、うーん残念。
6/26 水	0.0
6/27 木	11.0	JOG(5)、ペース走(6)	53分	栄体育館　走友としばらく会話しながら走る。汗をかいたので、ビールがうまい。
6/28 金	0.0
6/29 土	0.0
6/30 日	14.0	JOG(2)、ペース走(12)	58分	白根体育館　4'00"/kmを切る位のペースで走っていた人がいたので、ついていったり、先頭を交代したりして8kmをまず走る。休憩中に左ふくらはぎが攣り、それでもおそるおそる走り出してみて大丈夫そうなのでひき続き4kmのペース走。練習を終えるとやっぱり、ふくらはぎに軽い痛みがでてきた。夕方、今日もニュースで中断した陸上日本選手権を楽しんだ。
走行距離	154.0  km