月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	21.0	JOG(19)、ペース走(2)	1時間52分	芝生、土トラック　脚への負担を考え、白根総合公園の芝生を走る。途中ガチで1km×２本を走るも思ったよりも遅く、10kmで疲れて車内で休憩する。その後は復活、ペースも上がり、ラスト３ｋｍはB-UPのようになった。
5/03 金	0.0
5/04 土	20.0	JOG(3)、ペース走(17)	1時間34分	芝生、土トラック　今日も２日前と同じ場所、同じ内容でペースを速くする。全開1km×２本はこの前より10”速くまあまあ。10kmで給水と小休憩し、そこから4'35"/km前後でトラックを走り、ラスト2kmはしっかりペースＵＰして終えた。
5/05 日	9.0	JOG、トレイル	58分	ロード、山道　ロードは上り、下りをゆっくりと行く。トレイルの下りは爽快で楽しかった。
5/06 月	0.0
5/07 火	7.0	JOG(1)、ペース走(6)	29分	ロード　半袖だと寒かった。4'00"/kmのペース走は可もなく、不可もなくという感じ。
5/08 水	6.0	JOG	37分	砂利道　走り出しの脚の重さが気になった。明日の練習に備えて、軽い内容。夕暮れの弥彦山と田んぼがとてもとても美しい。
5/09 木	12.0	JOG(2)、ペース走(10)	52分	砂利道、ロード　JOGの後、勝負シューズで一昨日と同じペースで走る。前半は無難に走れ、後半は動きを大きくしてペースを維持した。あと、5kmくらいは行ける感じで終わる。ヘッドライトを手持ちしているが、電池を替えたら見違えるように明るくなった。
5/10 金	0.0
5/11 土	4.0	JOG	26分	ロード　最後に軽く流しを数本したら、身体が軽くなった。明日の目標は、涼しければ�@23分台、�A24分台、�B25分台、�C２年前のタイム29分より早く。暑い場合は無理しないで�Cを目指したい。
5/12 日	21.0	レース	1時間27分	白根ハーフマラソン　昨日より暑くなく、強風でもない中、結果は目標に届かなく、残念だった。トイレに時間がかかり、ほとんどアップせずにスタート位置に行くと、走友と会い、しばし談笑。前半は順調、後半に徐々に遅れてきて、それでも大崩れしなかったのは、まあよかった。ゴール後のコーラが旨い。ゆーさん、Nagaiさんお疲れさまでした。
5/13 月	0.0			全く筋肉通はない。どうして昨日の後半走れなかったのかもんもんと考えていた。
5/14 火	0.0
5/15 水	0.0
5/16 木	18.0	JOG	2時間1分	林道ロード、砂利道　長く走りたくなり、超ゆっくりで気楽に林道へ行く。鳥のさえずりが心地よかった。2時間走っても、さほど疲れはなかった。来月はまだはっきり予定がたたなく、小国はまだ保留。
5/17 金	0.0
5/18 土	9.0	トレイル	1時間3分	加茂山古道　山の中は今日の暑さも気にならない、緩い傾斜が多い遊歩道を快適に走った。
5/19 日	0.0
5/20 月	5.0	B-UP	25分	草地、ロード　走り出しはフォームがぎくしゃくしていた。だんだん身体が動くようになり、フルペースまで軽くペースアップする。
5/21 火	0.0
5/22 水	0.0
5/23 木	0.0			右足首に違和感があるのと、忙しいのとで結局走らなかった。
5/24 金	0.0
5/25 土	5.0	JOG	27分	公園遊歩道　なんとか時間を作ってやっと走れた。夜、星がきれいだ。
5/26 日	4.0	JOG(1)、ペース走(3)	18分	公園タータン走路　このペースで10kmレースは、今だとたぶん無理だろう。
5/27 月	0.0
5/28 火	14.0	JOG	1時間16分	公園遊歩道、タータン走路　昨日までの暑さと打って変わって、涼しくて快適だった。　途中600m×1、200m×5の全力走で、レース前の刺激を入れた。ランナーズのマラソンランキングになんと載っていた。今回はタイムが振るわず、てっきりダメかと思っていたので超びっくり。
5/29 水	4.0	JOG	26分	砂利道　今年も田んぼは蛙の大合唱だ。
5/30 木	0.0
5/31 金	7.0	JOG(1)、ペース走(6)	37分	砂利道　疲れを残さないペースと距離を考えて夜走った。
走行距離	166.0  km