月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	0.0
2/03 日	18.0	JOG(1)、ペース走(17)	1時間19分	ロード　青空の午前は、気持ちよかった。ペース走は木曜よりキロ５秒ほど速く、9kmから疲れを感じ、木曜より確実に走れなかった。ガチ練習だけでなく、JOGで脚を作ることも必要だ。
2/04 月	0.0
2/05 火	10.0	JOG、インターバル	49分	ロード　ライトを点けてのRUN。全力近くで走ってみたくなり、１ｋｍ×２、500m×４のインターバルをする。古いシューズだったせいか、3'40'/km前後でゼーゼー息があがった。
2/06 水	0.0
2/07 木	15.0	B-UP	1時間6分	栄体育館　5'00"/kmでスタート、そこからキロ5"を目処にB-UP。キロ10"上げるよりペース感覚が難しい、後半は楽にペースが上がった。
2/08 金	0.0
2/09 土	21.0	ペース走	1時間32分	みしま体育館　5km毎に左回り（内）と右回り（外）を交互にRUN、内と外でキロ5"位の差が確かにあった。途中で、シューズを換えてこちらも差を確認する。ラスト2kmを上げると、速さが楽しい。
2/10 日	8.0	JOG(6)、ペース走(2)	40分	ロード　雪についた足跡を見ると、一直線でまっすぐだった。迷ったけど、ラスト2kmは今日もペースUPしてみた。
2/11 月	12.0	JOG	1時間5分	砂利道　脚に疲労を少し感じる。久々の砂利道で、のんびりマイペースのJOG。雪が少なくて、ほんとにありがたい。
2/12 火	0.0
2/13 水	0.0
2/14 木	6.0	JOG	33分	ロード、砂利道　２日休んだら、脚が軽くなった。
2/15 金	0.0
2/16 土	19.0	JOG(2)、ペース走(17)	1時間19分	やすらぎ堤　今日は4'00"/kmのペース走で距離が長くなると負荷が大きい。10km過ぎてから苦しくなり、13kmでいったん小休止する。その後、2km２本を同じペースで、後半は息がハーハーになった。ハーフのレースまで課題が多い。
2/17 日	15.0	JOG	1時間21分	ロード　昨日の疲れを感じ、スタート。坂道750mの上りを5'25"/km前後で６本走り、余裕があり、いい練習になった。
2/18 月	0.0
2/19 火	11.0	ペース走	47分	栄体育館　4'45"/kmでスタートし、フルペースでしばらく走り、ラスト3kmはB-UPのようになった。ここにきて、体重が減ってきた。
2/20 水	11.0	ペース走	49分	栄体育館　前半は昨日の最初と同じペース、後半4kmは10kmレースペースで、まずまず順調。
2/21 木	0.0
2/22 金	0.0
2/23 土	0.0
2/24 日	27.0	JOG(2）、ペース走（25)	2時間3分	砂利道、ロード　天気がよく温かい。昨日の分も走ろうと、4'30"/kmを目安に前半は砂利道（一部草地）を走る。途中、トイレで家に寄って後半はロード、最後までペースを維持して、けっこう疲れた。
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0
2/27 水	10.0	ペース走	43分	栄体育館　このところ忙しくてなかなか走れない。今日の後半6kmはハーフペースでも余裕があったので、少しほっとする。
2/28 木	12.0	ペース走、インターバル	55分	栄体育館　8km過ぎてから、500m×４本のインターバルをする。この距離だと息が苦しくなるより、脚が乳酸？で動かなくなった。
走行距離	195.0  km