月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	4.0	JOG	24分	ロード　坂道上りで大きな動きを意識した。日曜レースの第1目標は前回より早く、第2は25分台、あとは後半粘れればまあいいだろう。
6/02 土	0.0
6/03 日	8.0	レース	30分	下田マラソン　今回はDNF（ゴールできず）。ハーフのつもりで受付にいったら10kmで、申込みを間違えてたようだ。今日は暑くなるし、かえってよかったと、この時は気楽な気分だった。スタートしてしっかりキロ4分を切り、折返しで３位と順調だったが、あと１〜２kmでダウンして、車で運ばれた。知り合いに心配をかけたが、しばらく休んでOS-1を飲んだら急速に快復し、豚汁がおいしかった。暑い時にゴールできないのはこれで４回目で、あらためて暑さに弱いと実感し、気をつけようと思った。
6/04 月	0.0
6/05 火	0.0
6/06 水	0.0			仕事で忙しい日が続き、なかなか走れない。例年６月後半〜７月は１年の中で休息期間なので、まあいいかと思う。
6/07 木	0.0
6/08 金	4.0	ペース走	19分	砂利道、ロード　あんまり日があくといけないと思い、少しだけ走る。
6/09 土	0.0
6/10 日	6.0	JOG	35分	砂利道　夕方、うっすら汗をかいた。
6/11 月	0.0
6/12 火	0.0
6/13 水	0.0
6/14 木	15.0	JOG	1時間23分	スポーツ公園遊歩道　月曜に左膝をテーブルの角に激しくぶつけて、ずっと痛かった。さわるとまだ痛いけど、走ってみたら大丈夫だった。JOGの途中、1km×2本の全力走を入れる。久しぶりでもまあ、走れるもんだ。
6/15 金	0.0
6/16 土	15.0	ペース走	1時間19分	ロード　坂道6kmコースを２周、上りは5'30"/km位と無理しない。２周目の終わりに1km全力走は脚は大丈夫だけど息が苦しくなった。
6/17 日	0.0
6/18 月	0.0
6/19 火	6.0	JOG	33分	砂利道、ロード　左膝はさわるとまだ痛い。それと右足首の違和感は相変わらずだが、走ってしばらくするとならない。W杯サッカー日本の勝利をじっくり観ることができてよかった。
6/20 水	0.0
6/21 木	6.0	B-UP	27分	ロード　スタートして3kmは、体感は変わらなくペースが速くなる。これは、調子がいいからだと思う。
6/22 金	0.0
6/23 土	0.0
6/24 日	0.0
6/25 月	6.0	ペース走	30分	砂利道、ロード　いつもの砂利道を速めに走った。今月は100kmいかないかもしれない。
6/26 火	0.0
6/27 水	11.0	JOG(9)、ペース走(2)	59分	草地、ロード　いつものようにほとんどストレッチをしないですぐに走り出す。最初はゆっくり、あとは5'30"/km位。途中4kmからの1kmと、ラスト1kmで全力走×0.9＝3'30"/km（追い風）を入れる。全体に身体が重かった。
6/28 木	0.0
6/29 金	0.0
6/30 土	0.0
走行距離	81.0  km