tsuru
地域 : 新潟
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。 大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。 大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。 大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。
2018／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 6.0 | JOG |
32分 |
芝生、ロード 出勤前だけど、すでに暑い。RUN後の疲労度は頑張って10km走ったくらいで、ばてた。 |
| 8/02 木 | 6.0 | JOG |
36分 |
ロード 坂道上りで、JOGなのに余裕がなく走力低下を実感した。 |
| 8/03 金 | 0.0 | |||
| 8/04 土 | 15.0 | JOG(10) ペース走(5) |
59分 22分 |
公園遊歩道 右足首に違和感があるので、無理はしないでゆっくり。走らない期間が空いた、今は走りの土台作りだと思っている。 みなとトンネル 涼しくて、ペース走が気持ちよかった。ガーミン腕時計のベルトを色を換えて交換したら、新鮮でよかった。 |
| 8/05 日 | 11.0 | JOG(11) |
1時間9分 |
砂利道、ロード 早朝、風が気持ちいい。大田原マラソンにエントリーする。 |
| 8/06 月 | 0.0 | |||
| 8/07 火 | 0.0 | 田上駅伝は１０月１４日（日）に開催されます。興味のある方や参加してみようかなという方は、落書きにご連絡ください。田上駅伝に参加されたことがある方には、個別にご案内します。 |
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| 8/08 水 | 4.0 | JOG、ペース走 |
18分 |
ロード 夕方、時間がなくサクッと走った。1.5kmと1kmのキロ4分を切るペース走はえらい疲れた。このペースで３月にハーフを走ったことが信じられない。 |
| 8/09 木 | 11.0 | JOG(6) JOG(5) |
40分 32分 |
草地 午前、木陰をゆっくりJOG。 砂利道 夕方、風が気持ちよかった。右足首の内側に軽い違和感があり、湿布する。 |
| 8/10 金 | 0.0 | |||
| 8/11 土 | 8.0 | JOG |
54分 |
ロード 昨日から岩原に滞在。中腹の宿から、降りて上った。 |
| 8/12 日 | 7.0 | JOG(3) JOG(4) |
21分 28分 |
ロード 後半の2kmの上りは、昨日と同じでゆっくりだけど走り応えがあった。 芝生 ロードで走り足らなかったので、クロカンコースを４周した。 |
| 8/13 月 | 4.0 | JOG |
21分 |
芝生 朝、クロカンコースをやや速めのJOG。 |
| 8/14 火 | 0.0 | |||
| 8/15 水 | 16.0 | JOG |
1時間43分 |
ロード 早朝、10kmを過ぎると身体が軽く感じる。体重は普段より2kg多いので、なんとか減らしたい。 |
| 8/16 木 | 15.0 | JOG(3) JOG(3)、ペース走（9) |
19分 1時間4分 |
公園遊歩道 朝、雨がぱらついていた。 みなとトンネル ペース走は5'10"/km前後、体感からキロ30秒遅い感じなので、調子はいまいちだ。 |
| 8/17 金 | 0.0 | 右足首はなんともないが、右足中指の爪が痛くてオフとした。今日は涼しくて走ると気持ちよかったはず。 |
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| 8/18 土 | 6.0 | 坂道インターバル、JOG |
31分 |
ロード 1.5km×２本、タイムは遅めだけど走りきることが今日の目標。途中から身体全体が重くなり、やっぱり一番きつい練習だった。 |
| 8/19 日 | 30.0 | JOG |
3時間7分 |
ロード 久しぶりのロング走は、ゆっくり、途中で休憩をしっかりとった。峠の上りはゆっくりだったら余裕あり、膝に疲労感があるだけで完走できて、まずはよかった。 |
| 8/20 月 | 0.0 | |||
| 8/21 火 | 4.0 | JOG |
25分 |
高田公園遊歩道、ロード 大きなダメージがないことを確認し、公園を軽く散策した。 |
| 8/22 水 | 10.0 | ペース走 |
46分 |
みなとトンネル ペースは4'40"/km前後で、本来の体感ペースだった。ラスト1kmはしっかり上げられて、だんだん脚力が元に戻ってきた感じがする。 |
| 8/23 木 | 5.0 | JOG |
30分 |
公園草地 危険な暑さの中、日陰を選んで走った。暑さ対策にはなったようだ。週末のロング走の計画を思案中。 |
| 8/24 金 | 6.0 | インターバル、JOG |
30分 |
ロード 2kmのロングインターバルは、設定タイムより速かったせいか、２本でギブアップ。練習としては、不完全燃焼だった。 |
| 8/25 土 | 4.0 | JOG |
30分 |
公園芝生 疲労抜きの裸足でJOG。 |
| 8/26 日 | 22.0 | ペース走(12) ペース走(10) |
1時間1分 50分 |
ロード 今日はロング走と思って早朝、小雨でも走り出したら大雨になって途中で切り上げた。 ロード 朝食後、晴れたので続きと思って、走り出す。暑さや疲労からか、10kmできつくなり終了した。 |
| 8/27 月 | 5.0 | JOG |
36分 |
砂利道、ロード 体重が少しでも減ってくれたらいいなとスローJOG。 |
| 8/28 火 | 7.0 | インターバル走 |
34分 |
亀田体育館 1km＋レスト2分を４本、給水の後の２本目で右ふくらはぎに痛みが発生し、すぐにやめた。どうやら肉離れで、コンビニのアイスコーヒーにコーヒーを入れずに、その氷で冷やす。無理したつもりはなかったけど、どこかで負荷がかかったんだろうと思う。そして、何年か前にも、ここで怪我をしたことを思い出した。 |
| 8/29 水 | 0.0 | |||
| 8/30 木 | 0.0 | 右ふくらはぎの痛みはだいぶなくなった。田上駅伝は知り合いを含め、７人集まっています。２チームにしたいので、まだ募集しています。 |
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| 8/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 202.0 km | |||