月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	20.0	ロングJOG	2時間2分	西海岸公園遊歩道　　一昨日に続く今日は脚作りをしようと思った。6'30"/km位で10km、そこから自然と少しずつペースが上がってきた。途中1kmだけ気合いで4'00"/kmに挑戦し、平気だった。
4/02 月	0.0			休んで、次のポイント練習に備える。大谷選手の初先発、初勝利は興奮した。
4/03 火	6.0	JOG	36分	ロード　調整のJOG。週末は30km走をもう一度やりたい。
4/04 水	7.0	JOG(3)、ペース走(4)	32分	総合体育館　閾値走（LT走）を10kmレースペースよりやや速いペースで行う。予定の5kmも行けただろうけど、疲れすぎて練習にならないと思って4kmで終了する。大谷選手のホームランにほれぼれした。
4/05 木	12.0	JOG	1時間10分	ロード、芝生　芝生の感触が心地よく、いつまでも走っていたかった。
4/06 金	0.0
4/07 土	30.0	ペース走	2時間20分	みしま体育館　4'35"〜45"/km位で15kmから疲れてきて、20kmでやめようかと思った。あと3km走ろう、あと2kmと繰り返すうちに、30kmを一定ペースで走れたので、いい練習になり良かった。
4/08 日	0.0
4/09 月	5.0	JOG	32分	ロード　右足首が痛くはないけど、調子よくない。走り終わったら雨が降ってきた。
4/10 火	10.0	ペース走	53分	砂利道、ロード　　ライトをつけて、JOGより早め、脚の疲れを感じる手前で終了した。
4/11 水	0.0
4/12 木	16.0	JOG(1)、ペース走(15)	1時間6分	ロード　ポイント練習はキロ４分のペース走。８〜９割の体感で刻み、12kmくらいから息が荒くなる。14kmまで頑張り、ラストは徐々に落として終了した。
4/13 金	5.0	JOG	31分	砂利道　砂利の刺激が、足裏マッサージのようだ。
4/14 土	6.0	JOG（トレイル）	48分	五十公野公園遊歩道（山道）　上りをしっかり駆け上がったので、汗を相当かいた。
4/15 日	20.0	ペース走	1時間41分	みなとトンネル　キロ5分前後で、15km位から上りで疲れを感じてきた。確実に距離を走れたので、あとは来週に向けて調整したい。
4/16 月	0.0
4/17 火	8.0	JOG	47分	砂利道、ロード　１日休んだので調子はいい。体重が減ってほしいと思いながら走った。
4/18 水	12.0	ペース走	58分	ロード　キロ5分で1km弱の坂道を４往復してけっこう疲れ、残り4kmの平地は楽だった。
4/19 木	0.0
4/20 金	6.0	JOG(5)、ペース走(1)	32分	ロード、草地　走り出して、身体が重く、右足首の調子もいまいちな感じ。ペースを上げたラスト1kmは問題なかったので、ちょっと安心する。日曜は暑くなりそうなので、レース中水分をたっぷりとり、頭から水をかぶろうと思う。
4/21 土	0.0
4/22 日	42.0	レース	3時間18分	佐渡トキマラソン　朝のフェリーでスタート30分前に佐渡に着く。とにかくタイムより、熱中症で具合が悪くならないことが最重要と思って走り出す。気温はそんなに上がらず、風が気持ちいい。10kmまではサブスリーペースで、その後は無理しないで徐々に遅れてきた。エイドでいちご、オレンジ、コーラを堪能し、途中一瞬だけど野生のトキ（たぶん）を目撃した。最後まで新潟や勝田の時のようなJOGにならず、そして余力を残して無事ゴールした。帰りのフェリーのソフトクリームが最高においしかった。
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0
4/26 木	4.0	ペース走	18分	ロード　まだ、フルの疲れが残っている。無理せず、短く切り上げた。
4/27 金	6.0	ペース走	24分	ロード　1kmは様子見で、２〜4kmは頑張り、ラスト1kmは流す。スピードは出させたけど、どんどん疲れてきた。
4/28 土	0.0
4/29 日	10.0	レース	38分	燕マラソン　暑いので、頭と帽子、足や首を水で濡らしてスタートした。体は軽く、50代の人に6km位までついて行く。その後、若干向かい風の時、先頭を交代し、ペースを少し上げたままゴールまで行けた。タイムは、この時期にしては上出来で、年代別1位だった。今回、息子たちと一緒に参加したことも楽しかった。
4/30 月	0.0
走行距離	225.0  km