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地域 : 新潟
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。 大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。 大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。 大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。
2018／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 18.0 | ペース走 |
1時間29分 |
栄体育館 疲れを残さず、スタミナをつける練習としてキロ5分、抑えて走った。 |
| 3/02 金 | 8.0 | B-UP |
34分 |
亀田体育館 後半はスピード練習。速い人が大勢いて、刺激になった。 |
| 3/03 土 | 0.0 | |||
| 3/04 日 | 21.0 | レース |
1時間24分 |
立川ハーフマラソン 飛行場は広くて、スタートしてすぐにばらける。前半はそんなに余裕がない感じでも、キロ4分弱で刻む。後半、公園に入ってからある小さな坂も一定ペースで走れた。最後は苦しくなってきたが、ほぼ同じペースでゴールした。今回、２周目トップの学生に抜かれなかったのは、20℃を超える暑さで学生のタイムが遅かったからだと思う。次走は23分台前半の手応えを得た。 |
| 3/05 月 | 0.0 | |||
| 3/06 火 | 6.0 | JOG |
34分 |
栄体育館 脚の調子は戻っている。無理せず軽く走った。 |
| 3/07 水 | 0.0 | |||
| 3/08 木 | 9.0 | ペース走 |
34分 |
栄体育館 10kmレースペースでの5kmと3kmのペース走は、息は上がらないが余裕がなかった。 |
| 3/09 金 | 0.0 | |||
| 3/10 土 | 11.0 | JOG |
1時間4分 |
スポーツ公園遊歩道 来週のレースに思いを巡らせながら、久しぶりの不整地を気持ちよく走った。終わりの方は、膝を中心に足が重くなってきた。 |
| 3/11 日 | 14.0 | JOG(6) インターバル(5)、JOG(3) |
36分 36分 |
潮風公園遊歩道 午前に外にずっといたら、鼻がつまってきた。今年初の花粉症状がでたかもしれない。 ロード 午後、木曜より少し速いペースの1km×５で実施する。前半1/3向かい風、後半2/3追い風になる折り返しは、ラストに向けてペースがUPして、いい練習になったと思う。 |
| 3/12 月 | 0.0 | |||
| 3/13 火 | 0.0 | |||
| 3/14 水 | 9.0 | JOG |
54分 |
ロード 夕方、寒さを感じない。脚は重かった。 |
| 3/15 木 | 15.0 | ペース走 |
59分 |
栄体育館 入りがレースペースになったので、そのままでポイント練習、9kmから少し疲労を感じ、ラスト2kmは元気が出てきた。疲れを残さないつもりの距離だが、はたしてどうだろう。 |
| 3/16 金 | 0.0 | |||
| 3/17 土 | 3.0 | JOG |
20分 |
ロード、芝生 超ゆっくり走る。体重は減らすつもりが、むしろ増えていると思うので、しばらく体重計に乗っていない。明日のレースは、今日のように好天のようだ。 |
| 3/18 日 | 21.0 | レース |
1時間22分 |
新潟ハーフマラソン スタート直後は思うように身体が動かないほどの寒さで、5kmまではキロ4分位。そこから赤いTシャツの人に追走し、ペースを上げた。折り返しでだあさんに声をかけられ、それから誰か知ってる人はいないかと注意するがわからなかった。16km過ぎからの直線は追い風でペースが上がり、走っていて気持ちよかった。ラスト1kmは最速ラップでゴール前スパートもできて満足感100%だった。記録は昨年より20秒余り速く、年代３位入賞と好成績でうれしい。 |
| 3/19 月 | 0.0 | |||
| 3/20 火 | 0.0 | |||
| 3/21 水 | 19.0 | JOG |
1時間50分 |
砂利道 車の点検前と点検中に、ディーラーの近くの砂利道をJOG。佐渡トキマラソンを申し込んだので、長い距離の練習をしていきたい。 |
| 3/22 木 | 12.0 | B-UP |
57分 |
栄体育館 5'30"/kmスタート、3キロ毎に約30"づつ上げていった。最後1kmは全力に近いペースに、それでもまだ行ける感じだった。 |
| 3/23 金 | 0.0 | |||
| 3/24 土 | 8.0 | 坂道インターバル、JOG |
41分 |
林道ロード いつもの大沢峠は雪があると思い、羽生田野球場の坂道で練習する。1km×４の上りは4'30"/km位で息がハァハァになった。 |
| 3/25 日 | 23.0 | ペース走 |
2時間 |
砂利道、ロード 2時間走る目標で、外へ駆け出す。途中、加茂山古道に行こうとしたら、雪があって断念する。平地ではJOGより速めのキロ5分、最後まで余裕があった。 |
| 3/26 月 | 5.0 | JOG |
32分 |
公園遊歩道 火曜が走れないので、本日は一応JOG。夜の公園を走るのは、神経が集中して結構好きだ。 |
| 3/27 火 | 0.0 | |||
| 3/28 水 | 13.0 | B-UP |
59分 |
栄体育館 5'00"/kmで9kmをじっくり走り、ラスト4kmは10kmレースペース、たっぷり汗をかいた。 |
| 3/29 木 | 0.0 | |||
| 3/30 金 | 30.0 | ペース走 |
2時間17分 |
砂利道、ロード 夕日を見ながらスタート、4'45/km前後で12km、その後少しずつペースを上げる。右足首に違和感があったので最後はあんまり無理をせず、まだ5kmは楽に走れそうだった。寒くて無給水、月で明るかった。 |
| 3/31 土 | 2.0 | JOG |
15分 |
潮風公園遊歩道 さすがに身体が重かった。疲労抜きになっただろうか。 |
| 走行距離 | 247.0 km | |||