月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	4.0	駅伝レース	14分	佐藤杯駅伝　初参加、たすきも初体験というメンバーと、最後までたすきがつながり、楽しく完走できた。温泉で３名して慰労会、飲み過ぎてしまった。自分のタイムは昨年よりちょっぴり速く、うれしい。
10/02 月	3.0	JOG	18分	ロード　早朝、飲んで昨日置いてきた車をとりにいった。朝焼けがきれいだった。
10/03 火	0.0
10/04 水	20.0	ペース走(2)、JOG(18)	1時間59分	公園タータン走路、土、ロード　ポイント練習のロング走。JOGの後、ややガチで2km、そこから疲労を残さないように最後まで走った。体重は0.5kgだけ減、目標に遠く及ばない。
10/05 木	10.0	JOG	52分	栄体育館　JOGでもやや速い、最後流しを5本。新潟シティの目標は、１、 5分きり　２、0分切り　３、58分切りとする。
10/06 金	3.0	JOG	19分	公園ウッドチップ　夜、公園近くに来たら、無性に走りたくなった。
10/07 土	13.0	JOG(9)、ペース走(1) JOG(1)、ペース走(2)	1時間 15分	ロード、芝生　体重が減るかなと思いながら、調整RUN。マラソンペースで1kmだけ走ると、しっくりこなかった。 ロード　買ったサングラスのかけ具合と、もう一度マラソンペースを確認したくて夕方走った。
10/08 日	0.0
10/09 月	42.0	レース	3時間22分	新潟シティマラソン　曇りで風は弱く、タイムを狙ってスタートしたものの、大撃沈だった。みなとトンネルで思ったより消耗した感じがして、徐々に遅れ、35km以降はついにキロ6分オーバーと大幅ダウンした。ラスト2kmは前の人について行こうと気持ちを切り替えたら、少し復活し、ラストはスパートできた。練習、調整など修正したいけど、ショックが大きい。Qちゃんと初めてハイタッチができてことは、素直にうれしかった。スカイさん、竜ちゃんとだけ折り返しでエール交換、参加のみなさんお疲れさまでした。
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	6.0	ペース走	29分	栄体育館　昨日までの太もも前面の筋肉通が気にならなくなった。この２日間、新潟シティでどうして失速したのだろうかとずっと考えていた。
10/13 金	5.0	JOG	27分	公園タータン　しばらく走ると、まだ疲労が抜け切れていない感じがした。
10/14 土	0.0
10/15 日	20.0	ペース走	1時間29分	村町体育館　4km位までは少しきつい、そこからは落ち着き、最後まで普通に走り終えた。このペースなら、30kmまで問題なく行ける感触を得る。
10/16 月	0.0			勝田マラソンにエントリーする。
10/17 火	10.0	JOG	54分	ロード、芝生　今日、走り終えた時の疲労感はペース走とそう変わらなかった。
10/18 水	12.0	JOG	1時間2分	ロード、草地　昨日よりはペースは若干速い5'15"/km前後で、疲れは昨日より軽いのはなぜだろう。。
10/19 木	0.0
10/20 金	14.0	ペース走	1時間8分	ロード　18時半過ぎから走り出す。明日予定ののロング走につなげるため、余裕のある練習のつもり。暗闇ですれ違ったのはスカイさんだったかも？
10/21 土	0.0			仕事が終わった夕方、ロングを走るには疲れているので休みにした。
10/22 日	30.0	B-UP	2時間20分	みなとトンネル　スタートして一昨日と同じ4'50"/km前後、今日の調子からB-UPをすることにして、10km毎に10"ペースUPする。上りはすこしペースを落として疲れないようにしたけど、15km位から膝には疲労を感じ始めた。最後は十分元気が残っていて、ラスト2kmはレースペース以上で終えた。
10/23 月	5.0	JOG	28分	ロード　夕方雨も上がっていたので、いつもは休むけど走ってみた。脚の調子は普通。
10/24 火	14.0	ペース走	59分	ロード　レースペースで結構いけた。長い上りもピッチを維持して頑張ってみる。
10/25 水	0.0
10/26 木	5.0	JOG	30分	砂利道　久しぶりの砂利道RUN、もっと長く走っていたかった。
10/27 金	10.0	ペース走	44分	ロード　ガーミンの時計を持たずに、体感で走った。調子はいい。
10/28 土	0.0
10/29 日	0.0
10/30 月	25.0	JOG(4) ペース走(21)	24分 1時間40分	ロード　午前に少しだけ走る。 ロード　坂道が入ったコースをキロ５分以内で、頑張りすぎないように意識する。右足首に若干違和感があった。
10/31 火	12.0	JOG	1時間13分	公園遊歩道　昼から晴れて、ゆっくりJOG。走りはじめは脚の疲れを感じた。
走行距離	263.0  km