tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 6.0   JOG
40分
ロード 真っ暗な中、ライトを手に持つ。日曜はレース、ハーフレースは気が楽だ。 
3/02 木 0.0  
3/03 金 8.0   ペース走
39分
栄体育館 5'05"/kmで6km、ラスト2kmは4'10"と3'55"で刺激を入れる。
3/04 土 4.0   JOG
26分
土、草地 午前はいい天気で、ゆっくりJOG。明日は朝3時に自宅発なので、夜は9時に寝た。
3/05 日 21.0   レース
1時間23分
立川シティマラソン 箱根予選と重なるコースで学生1500名が参加し、トップランナーととすれ違ったり、周回遅れで併走したりおもしろかった。4’00"を終始切って、同じペースのランナー達と一緒にあっという間に走り、ゴール後はたいして疲れていなかった。三男の初ハーフは17分台、ゴール後は脚が痛くなり、帰りの車ではずっと寝ていた。
3/06 月 0.0  
3/07 火 6.0   ペース走
28分
栄体育館 昨日はふとももが少しだけ筋肉痛だった。1日空いて最初は身体が軽く、体感よりペースが速い。後半はとたんに身体が重くなり、レースの疲労が残っていると思った。
3/08 水 8.0   JOG
48分
栄体育館 ゆっくり走る練習で、ペースが上がらないようにした。なんともなかった左膝に微妙な違和感を感じ、予定より短く切り上げた。
3/09 木 0.0  
3/10 金 12.0   ロングインターバル
46分+rest8分
市民体育館 ポイント練習は5km×2本、2km×1本をハーフより速いペースで、2本目がきつくて、3本目2kmはそうでもなかった。 
3/11 土 0.0  
3/12 日 20.0   ペース走
1時間38分
砂利道、ロード ゆったり5'00"/km位で砂利道を18km、快調だった。そこからロード1kmの全力走は追い風にのり、最近では一番速かった。
3/13 月 10.0   ペース走
46分
栄体育館 昨日よりやや早い4'45"/km位で脚が重い。お約束でラスト1kmは全力走、息は上がらず、スピードが出た。
3/14 火 4.0   JOG
25分
ロード坂道 明日は飲み会なので、今日は走った。上りは大きな動きで、息がハーハーとなる。疲れが残らないように短く終えた。
3/15 水 0.0  
3/16 木 0.0  
3/17 金 6.0   JOG
35分
ロード 体重が増えていてショック。
3/18 土 16.0   JOG(3)、ペース走(13)
1時間14分
公園遊歩道、タータン走路 疲労を残さないペースと距離を考え練習した。
3/19 日 5.0   JOG(3)、ウォーク(2)
36分
砂利道  昨日気になっていた左足の甲が、今日はさらに痛くなり、3kmからは歩いた。アイシングやテーピングで明日のレースに臨むが、どうなるか。
3/20 月 21.0   レース
1時間23分
新潟ハーフマラソン 風がなく、コースがフラットでビッグスワンの施設が活かされた、いい大会だった。30分前にはAブロックに並び、スタートの混雑は500mほど。前半は少しきついかなという感じで、ペースが同じ数人と、時々入れ替わりながら走り、10km通過が39:29。後半は、同じペースが楽になってきて、ラスト2kmから回りのランナーが速くなり、一緒にペースを上げることができた。沿道のお年寄りの応援、元気な野球少年の応援が力になる。心配した左足の甲はテーピングして、靴を換え、紐を緩めに縛って最後までもった。未登録男子50歳代で1位(登録を含めると4位)は相当うれしく、同2位は高校の同級生で自己ベストとのこと、健闘をたたえ合った。竜ちゃんと表彰会場でお会いし奥様とご挨拶、スカイさんとリキさんからはスタンドから声援をいただき、ありがとうございました、うれしかったです。
3/21 火 0.0  
3/22 水 6.0   JOG
33分
ロード 疲れはとれたと思って走ってみると、膝を中心にずしんと重さを感じ、まだまだ疲労はしっかりあった。
3/23 木 5.0   JOG
30分
ロード坂道 上りはしっかりと走り、下りはほんとのJOGだった。
3/24 金 0.0    
3/25 土 10.0   JOG
1時間6分
柏崎潮風公園ウッドチップ 2kmコースをいろいろなゆっくりペースで走ってみた。
3/26 日 14.0   JOG(8)
ペース走(6)
48分
24分
柏崎潮風公園ウッドチップ、芝生 ロードに比べて、足への負担が少ないと実感する。  
ロード 夕方、ポイント練習走は、余裕なく向かい風がしんどかった。
3/27 月 0.0  
3/28 火 10.0   ペース走
40分
栄体育館 1日休んで調子がよかった。ラスト2kmのペースUPはまだまだいけそうな感覚だった。
3/29 水 0.0  
3/30 木 0.0  
3/31 金 0.0  
走行距離 192.0  km