月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	5.0	ペース走	22分	栄体育館　走ったら、なにげにいいペースだった。膝はうそみたいに調子いい。
2/02 木	0.0
2/03 金	0.0
2/04 土	9.0	JOG	53分	柏崎潮風公園遊歩道　　昨日の飲み会と今週は気が緩んでいたせいか、身体が重かった。それでも、青空のもとウッドチップ走路は楽しく走れた。
2/05 日	0.0			午前は丸亀ハーフ、午後は別大マラソンをテレビで観戦する。中本選手はさすがだった。レースの疲れはとれたと思うので、そろそろ準備していこう。
2/06 月	7.0	B-UP	30分	栄体育館　5'00"/kmからキロ15"ずつペースUＰした。ハーフレースに向け、スピードをつけたい。
2/07 火	0.0
2/08 水	0.0
2/09 木	6.0	ペース走	25分	栄体育館　後半は速く走ってる人と競ってペースが上がり、MAXで2km行けた。
2/10 金	20.0	JOG	1時間48分	スポーツ公園遊歩道　最初の1時間がやけに長く感じる。後半は、飽きずにしっかり走れた。
2/11 土	0.0
2/12 日	6.0	JOG	34分	ロード　向かい風は寒く、追い風は快適だった。昨日から左膝の違和感がぶり返す、金曜日は無理したつもりはなかったのでちょっと残念。
2/13 月	10.0	ペース走	43分	栄体育館　フルのペースより若干遅いくらいで、たんたんと刻んだ。膝が気になるので、ペースＵＰは最後までがまんする。
2/14 火	0.0
2/15 水	14.0	B-UP	58分	栄体育館　今日も大勢走っていた。4'40"/kmで5km、その後4'00"/km、ラストは2kmのMAXは前回より余裕があり、手応えを感じた。
2/16 木	8.0	JOG	48分	砂利道　田んぼにいた数十羽の白鳥の鳴き声を聞きながら、ゆっくりJOG。
2/17 金	0.0
2/18 土	21.0	ペース走(20)、JOG(1)	1時間33分	ロード　日中、晴れ間にポイント練習のペース走は4'25"/km、最初は体が重かった。15kmから少しペースを上げ、ラスト1kmは全力に近かったけど3'30"を切れなかった。
2/19 日	15.0	ペース走	1時間05分	村松体育館　昨日よりやや遅いペースで10kmは遅い分余裕があった。そこからペースを上げ、ラスト1kmのMAXは30"を切れたのでよかった。
2/20 月	0.0
2/21 火	0.0
2/22 水	4.0	JOG	25分	砂利道　昨日は飲み過ぎて、〆のラーメンも旨かったけど、なんとなく１日中身体が疲れていた。
2/23 木	20.0	ペース走	1時間28分	亀田体育館　この前の日曜とおなじ位のペース、途中脚に疲労を感じる。ハーフの練習なので、ラスト4kmからいつものようにペースを上げると、余裕があった。
2/24 金	0.0
2/25 土	0.0
2/26 日	7.0	JOG、インターバル	32分	ロード　午前の東京マラソンは優勝キプサング選手の2時間3分台が圧巻で、日本人1位井上選手は全く知らなかったがさすがだった。午後小雨の中、Iペースで1km×４のインターバルは息があがった。
2/27 月	18.0	B-UP	1時間19分	スポーツ公園タータン　夕方走りだしてB-UPを決めた。600m5周の3km毎に10"づつペースを上げるも、全体に余裕がなかった。
2/28 火	0.0
走行距離	170.0  km