月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	0.0
6/03 土	4.0	JOG	21分	ロード　違和感のあった右足首は、走ってたら気にならなくなった。明日の目標は第1に25分、第2は前回コース記録、第3は白根のタイムと定める。
6/04 日	21.0	レース	1時間25分	しただ新緑ロードレース　涼しくて絶好のコンディション、結果は25分台と目標を達成できた。白根の時と大違いの好結果で、マラソンは奥が深い。折り返してから、下りを利用してペースが上がり、最後は苦しくなったけど、落ち込みは少しでゴールできた。 表彰の時、後半抜いて、抜き返されたランナーが50代でいつも速いAさんだっとと知り、はじめて競り合えたことがうれしかった。山菜入り豚汁がおいしく、帰りに無料券の「いい湯らてい」に寄り、さっぱりする。リキさんお疲れさまでした。
6/05 月	5.0	JOG	31分	砂利道、ロード　天気がいいのと、砂利道の刺激を得たくて夕方RUN。夕日の中、弥彦山のシルエットが幻想的だった。ふともものごく軽くはりは昨日の疲れだろう。今月は１年の中でオフとなるので身体を休ませたい。
6/06 火	0.0
6/07 水	0.0
6/08 木	0.0
6/09 金	4.0	JOG	22分	ロード、未舗装路　11月のごせん紅葉にフルが新設された。仮装で出たいし、翌週は新発田があるし迷うところだ。
6/10 土	3.0	JOG、IR	15分	公園タータン走路　150〜200mを短距離走イメージの全力で繰り返した。身体の疲れ方が、半端ない。
6/11 日	0.0
6/12 月	0.0
6/13 火	0.0
6/14 水	0.0
6/15 木	6.0	JOG	33分	ロード、遊歩道　いろいろ重なり４日ぶり、無性に走りたくなっていた。
6/16 金	0.0
6/17 土	8.0	JOG	42分	公園遊歩道、タータン　途中800mだけ、がっつりペースUPしてみる。
6/18 日	0.0
6/19 月	8.0	JOG、ペース走	43分	砂利道、ロード　2日の地元トレイルレースに出ることにしたので、オフからレースの準備をすることにする。といっても、気軽に参加するつもり。
6/20 火	0.0
6/21 水	6.0	JOG	34分	ロード、未舗装路　今日はJOGでも、余裕がなかった。日中忙しかったからだろうか。
6/22 木	0.0
6/23 金	6.0	ペース走	29分	ロード　秋のフルに向けて、来週あたりから脚作りからはじめたい。２日のトレイルレースは練習の一環にするつもりだ。
6/24 土	7.0	ペース走(6)、JOG(1)	29分	公園タータン走路　明日はロング走の予定で、その効果を高めるためのハーフペースでいい汗をかいた。
6/25 日	0.0			いろいろな用事ができて、今日は残念走れず。
6/26 月	11.0	トレイル(7)、JOG	1時間30分	石油の里〜菩提寺山付近、ロード　2日のレースコースをゆっくり１周してみた。久しぶりのトレイル下りで、膝がびっくりしたようだ。夕方からニコニコでチェック、藤井聡太４段の29連勝にしびれた。
6/27 火	5.0	JOG	30分	ロード、未舗装路　走り始めてほんのすぐに、マッコリさんとすれ違う。挨拶だけして、もうびっくり。膝は問題ない。
6/28 水	0.0
6/29 木	0.0
6/30 金	0.0			早朝走るつもりが、、雨が降ってきて断念する。今月の走行距離はほんとに少なかった。７月から、トレーニング再開としたい。
走行距離	94.0  km