月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	8.0	JOG	46分	ロード　子供の引っ越しで、大阪泊の早朝JOG。３日空くと、前半は調子よくなく、後半やっと戻った感じがした。
4/02 日	5.0	JOG	30分	ロード　早朝、知らない街は楽しい。信号待ちが多かった。
4/03 月	4.0	ペース走	20分	公園タータン走路　いざポイント練習と気合いを入れて走っていると雨が降ってきて、やむなく中止する。明日に延期。
4/04 火	18.0	B-UP	1時間17分	ロード　距離を走り、後半レースペースが今日の練習メニュー。キロ5'00"-2km、4km毎に4'30"-4'15"-4'00"-3'53"で、10kmからが練習と思うが、4'00"を切ると息が苦しくなるときがあり、まだまだだった。
4/05 水	0.0
4/06 木	14.0	B-UP(13),JOG(1)	1時間1分	ロード　夕方小雨、ラスト4kmのペースは一昨日より若干速く、息が上がった。
4/07 金	0.0
4/08 土	5.0	JOG	32分	公園草地　明日は記録を更新を目指して、前半10kmを39分切るくらいで行きたい。最後、大手大橋の上りで余裕があるかどうかがポイントになりそうだ。
4/09 日	21.0	レース	1時間23分	長岡ロードレース　雨も降っているので、たいしてＵＰもしないでスタートを待つ。スカイさん、竜ちゃん、姫ちゅさん、まさまさんと、途中でしげさんとお会いし気合いが入り、Yamaさんの元気な応援がうれしかった。寒さは走っていると気にならず、タイムはとりあえず４年前の記録を7秒だけ更新し、立川とほぼ同じだった。前半もうちょっと貯金をつくることができればよかった。長岡の街に入ってから、あっという間で、ゴールまでしっかり走り切れた。大きな疲労もないので、次につなげたい。
4/10 月	0.0
4/11 火	0.0
4/12 水	10.0	ペース走	40分	栄体育館　大勢走っていて、まわりにつられて速くなった。
4/13 木	6.0	JOG	32分	ロード　夕方、少し暖かい。途中1kmだけ全力走して、疲労感あり。
4/14 金	0.0
4/15 土	0.0
4/16 日	13.0	JOG、トレイル、ペース(5)	1時間16分	砂利道、護摩堂山麓遊歩道、ロード　今日は暖かかった。久しぶりのトレイルは楽しく、帰りのロードは快調だった。
4/17 月	0.0
4/18 火	0.0
4/19 水	10.0	ペース走	41分	栄体育館　後半に調子が上がる。次レースまでに体重を目標2kg減。
4/20 木	7.0	JOG	37分	芝生　身体が重かった。
4/21 金	10.0	ペース走	44分	公園タータン走路　前半3kmを速いペースでしっかり疲れて、その後は4'30"/kmに戻し、徐々に脚が回復してくるのを実感した。
4/22 土	0.0
4/23 日	20.0	ペース走	1時間27分	草地、ロード　長く走るポイント練習で、前半1kmだけ全力走、後は一昨日より若干速いペースで刻む。９ｋｍから楽になり、１４ｋｍから疲労を感じ、ラスト２ｋｍは元気になりペースが上がった。
4/24 月	0.0
4/25 火	0.0
4/26 水	5.0	B-UP	20分	栄体育館　4'30"/kmでスタートし、ラスト2kmは腕が疲れた。
4/27 木	0.0
4/28 金	10.0	ペース走、JOG	42分	公園タータン走路　一気に走るのは無理だったので、5kmと3kmに分けてスピード練習をした。一昨日はよくあんなスピードで走れたものだ。
4/29 土	22.0	ロングJOG	２時間	県スポーツ公園遊歩道　　最初、昨日の疲れが残っていた。1時間30分を超えると余裕がなくなり、よく100kmを完走できたと思った。八重桜がきれいだった。
4/30 日	6.0	トレイル	34分	護摩堂山　温泉に入る前に、一走り。長い上りでは息があがり、下りは三角点経由のコースに初めて行き、本コースに戻り軽快に下った。
走行距離	194.0  km