月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	6.0	JOG	40分	ロード　真っ暗な中、ライトを手に持つ。日曜はレース、ハーフレースは気が楽だ。
3/02 木	0.0
3/03 金	8.0	ペース走	39分	栄体育館　5'05"/kmで6km、ラスト2kmは4'10"と3'55"で刺激を入れる。
3/04 土	4.0	JOG	26分	土、草地　午前はいい天気で、ゆっくりJOG。明日は朝3時に自宅発なので、夜は９時に寝た。
3/05 日	21.0	レース	1時間23分	立川シティマラソン　箱根予選と重なるコースで学生１５００名が参加し、トップランナーととすれ違ったり、周回遅れで併走したりおもしろかった。4’00"を終始切って、同じペースのランナー達と一緒にあっという間に走り、ゴール後はたいして疲れていなかった。三男の初ハーフは17分台、ゴール後は脚が痛くなり、帰りの車ではずっと寝ていた。
3/06 月	0.0
3/07 火	6.0	ペース走	28分	栄体育館　昨日はふとももが少しだけ筋肉痛だった。１日空いて最初は身体が軽く、体感よりペースが速い。後半はとたんに身体が重くなり、レースの疲労が残っていると思った。
3/08 水	8.0	JOG	48分	栄体育館　ゆっくり走る練習で、ペースが上がらないようにした。なんともなかった左膝に微妙な違和感を感じ、予定より短く切り上げた。
3/09 木	0.0
3/10 金	12.0	ロングインターバル	46分＋rest8分	市民体育館　ポイント練習は5km×２本、2km×１本をハーフより速いペースで、２本目がきつくて、３本目2kmはそうでもなかった。
3/11 土	0.0
3/12 日	20.0	ペース走	1時間38分	砂利道、ロード　ゆったり5'00"/km位で砂利道を18km、快調だった。そこからロード1kmの全力走は追い風にのり、最近では一番速かった。
3/13 月	10.0	ペース走	46分	栄体育館　昨日よりやや早い4'45"/km位で脚が重い。お約束でラスト1kmは全力走、息は上がらず、スピードが出た。
3/14 火	4.0	JOG	25分	ロード坂道　明日は飲み会なので、今日は走った。上りは大きな動きで、息がハーハーとなる。疲れが残らないように短く終えた。
3/15 水	0.0
3/16 木	0.0
3/17 金	6.0	JOG	35分	ロード　体重が増えていてショック。
3/18 土	16.0	JOG(3)、ペース走(13)	1時間14分	公園遊歩道、タータン走路　疲労を残さないペースと距離を考え練習した。
3/19 日	5.0	JOG(3)、ウォーク(2)	36分	砂利道　　昨日気になっていた左足の甲が、今日はさらに痛くなり、３ｋｍからは歩いた。アイシングやテーピングで明日のレースに臨むが、どうなるか。
3/20 月	21.0	レース	1時間23分	新潟ハーフマラソン　風がなく、コースがフラットでビッグスワンの施設が活かされた、いい大会だった。30分前にはAブロックに並び、スタートの混雑は500mほど。前半は少しきついかなという感じで、ペースが同じ数人と、時々入れ替わりながら走り、10km通過が39:29。後半は、同じペースが楽になってきて、ラスト2kmから回りのランナーが速くなり、一緒にペースを上げることができた。沿道のお年寄りの応援、元気な野球少年の応援が力になる。心配した左足の甲はテーピングして、靴を換え、紐を緩めに縛って最後までもった。未登録男子50歳代で１位（登録を含めると4位）は相当うれしく、同２位は高校の同級生で自己ベストとのこと、健闘をたたえ合った。竜ちゃんと表彰会場でお会いし奥様とご挨拶、スカイさんとリキさんからはスタンドから声援をいただき、ありがとうございました、うれしかったです。
3/21 火	0.0
3/22 水	6.0	JOG	33分	ロード　疲れはとれたと思って走ってみると、膝を中心にずしんと重さを感じ、まだまだ疲労はしっかりあった。
3/23 木	5.0	JOG	30分	ロード坂道　上りはしっかりと走り、下りはほんとのJOGだった。
3/24 金	0.0
3/25 土	10.0	JOG	1時間6分	柏崎潮風公園ウッドチップ　2kmコースをいろいろなゆっくりペースで走ってみた。
3/26 日	14.0	JOG（８） ペース走（６）	48分 24分	柏崎潮風公園ウッドチップ、芝生　ロードに比べて、足への負担が少ないと実感する。　　 ロード　夕方、ポイント練習走は、余裕なく向かい風がしんどかった。
3/27 月	0.0
3/28 火	10.0	ペース走	40分	栄体育館　１日休んで調子がよかった。ラスト2kmのペースＵＰはまだまだいけそうな感覚だった。
3/29 水	0.0
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0
走行距離	192.0  km