月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	10.0	B-UP	43分	ロード　夕方、4'40"/kmからスタートする。ラスト1kmがっつり上げてみると、スピードが鈍っていて、この時期はこんなもんか。
9/03 土	10.0	JOG	59分	草地、砂利道　夕方、日陰になったところをゆっくりJOG。
9/04 日	7.0	B-UP、JOG	32分	ロード　夕方、5'00"/kmから15"/kmくらいずつ上げる。最後は息があがった。過酷な浦佐に参加の皆さん、お疲れさまでした。
9/05 月	0.0
9/06 火	9.0	JOG	51分	ロード、芝生　走り始めは体が重く、6'00"/km位からスタートした。ラスト2kmは少し動く感じになり、ペースUPした。
9/07 水	0.0
9/08 木	14.0	ペース走	1時間3分	体育館　館内はけっこう暑くて、汗がでた。途中、Yamaさんと会い近況報告、涼しくなったらだんだん調子が上がるかなと励まし合った。
9/09 金	0.0
9/10 土	20.0	ロングJOG	1時間57分	ロード　たいして疲労を感じず、調子はいい。
9/11 日	26.0	JOG(10)、トレイル(16)	3時間25分	砂利道、ロード、菩提寺山〜高床山〜大沢鍾乳洞入り口　いつもの菩提寺山から、帰りは山道をゆっくり行く。後半はクモの巣と格闘することになり、どんだけ人が通っていないのか。
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	24.0	ペース走	1時間58分	砂利道、ロード　10kmまでは全く問題なし、その後自然とペースが落ちる時があり、気を引き締める。右ふくらはぎに違和感があったが、様子を見ながら最後まで走った。
9/15 木	0.0
9/16 金	6.0	JOG	36分	体育館　右ふくらはぎの違和感は軽い肉離れで、JOGは大丈夫だ。東京と姫路は残念ながら落選だった。
9/17 土	4.0	B-UP	18分	公園タータン遊歩道　小雨の中、600mコースでちょこっとだけスピード練習のつもり。
9/18 日	10.0	ペース走	46分	公園タータン遊歩道　昨日と同じコースで調子はいい。ビッグスワンのマスターズ陸上を見て、刺激を受けた。
9/19 月	12.0	JOG	1時間10分	公園遊歩道　夕方は寒いくらいだ。ラスト600mは３日連続の全力走をする。
9/20 火	16.0	ペース走	1時間4分	栄体育館　地元の２人と偶然一緒になり、40分ほど引っ張ってもらった。残りは１人でペースを落とさず走り、いい練習になった。
9/21 水	0.0			くびき野の案内が届き、もうすぐなんだと感じた。
9/22 木	33.0	JOG(11) JOG(22)	1時間4分 1時間56分	ロード　午前、1日空いたので疲れを感じなく走った。 草地、砂利道、ロード　今日は長距離が目標なので、昼に２部練としてやや早めペースのロングJOG。
9/23 金	6.0	JOG、ペース走	30分	ロード　明日、走れそうにないので少しでも身体を動かす。ペース走は短く、速く腕が疲れた。
9/24 土	0.0
9/25 日	10.0	JOG(1)、ペース走(9)	42分	ロード　Tペースでハーフペースより若干速く、どれだけ余裕があるか試してみる。途中しんどく、後半はそれでも落ち着いた。
9/26 月	0.0
9/27 火	20.0	ペース走	1時間25分	栄体育館　Ｍペースよりやや遅いペースで、14kmから疲労を感じつつ、淡々と走った。終わっても余裕があったので、まずまずだ。
9/28 水	0.0
9/29 木	14.0	JOG、インターバル	1時間13分	芝生、ロード　夜、芝生を走っていると、遠くで俊足ランナーを見る・・・びっくりマッコリさんだった。挨拶して、駅伝などの話をした。Ｉペース1000m×5は3'30"を切れなく、余裕がなかった。
9/30 金	5.0	JOG	34分	芝生　左太もも裏に、かすかに違和感があり、ゆっくりJOGのみ。
走行距離	256.0  km