月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	4.0	JOG	23分	ロード、芝生　3日休みはマズイと思い、そして週末のトレーニングをどうするか考えながら、少しだけ走った。
6/04 土	9.0	JOG	1時間3分	競技場草地　ゆっくりJOG、これだけ遅いペースは久しぶりだ。
6/05 日	14.0	ペース走	1時間4分	林道ロード　上り下り平均して5'00"/kmを超えないペースを守り、ラスト3kmの下りと平地は10kmレースペースで余裕があった。
6/06 月	0.0
6/07 火	5.0	ペース走	20分	ロード　今日履いていた古くてやや厚底のシューズは、スピード感がイマイチ感じられなかった。
6/08 水	11.0	JOG	1時間6分	砂利道、ロード　夕方はコウモリがいっぱい飛んでいる。スローなので、じわーと汗をかいた。
6/09 木	0.0
6/10 金	4.0	JOG	20分	砂利道、ロード　週末の練習メニューを考えながらのJOG。
6/11 土	16.0	JOG(1),ペース走(15)	1時間14分	ロード、遊歩道　午後は30度を超え暑い。午前の暑くなる前のRUNで、調子は普通だ。
6/12 日	10.0	JOG	55分	ロード、草地　今日のJOGは暑さ対策になったはず。競技場でがんぺーさんと会い、近況を話し合った。
6/13 月	0.0
6/14 火	22.0	ペース走(12) B-UP(9)、JOG(1)	59分 44分	ロード、草地　向かい風だと暑さがしのげる。ハーフのレースが目標だと、練習で走る距離が短くなっている今日この頃。 公園タータン走路　２部練習でレース前のひと叩きとして、4'30"/kmからスタートして徐々に上げていった。まだ数kmなら走れる感じはする。
6/15 水	0.0
6/16 木	0.0
6/17 金	8.0	ペース走	37分	栄体育館　３日は休めないと体育館へ。最初左膝に少しだけ違和感があった。ラスト1kmは元気よくスピードが出せた。
6/18 土	5.0	JOG	35分	草地、ロード　ゆっくりJOG。明日の目標１に完走、２は30分切り、３は27分台、４は25分台と設定する。
6/19 日	21.0	レース	1時間25分	関川マラソン　6年前に出たときとコースがだいぶ変わっていて、アップダウンがゆるやかになっていたものの、後半2つの上りでペースががくんと落ちた。それでも最後まで気持ちが切れずに完走でき、タイムは目標達成。暑さは風があったのと、かぶり水をして克服できた。姫ちゅさん、takaさんお疲れさまでした。
6/20 月	0.0
6/21 火	5.0	JOG	30分	ロード、芝生　脚の疲労感は感じる。7月に秋葉区のホームといえる丘陵地で行われるトレイルランに参加予定。
6/22 水	0.0
6/23 木	10.0	B-UP	44分	栄体育館　後半に調子が良くなり、ペースを上げようという気になる。
6/24 金	0.0
6/25 土	10.0	JOG	58分	ロード　夕方走っていたら雨が降ってきて、河川敷大手大橋の下を行ったり来たりした。陸上日本選手権のケンブリッジ飛鳥選手の１位は見事だった、きっと人気がでる。
6/26 日	10.0	トレイル	1時間10分	ぶどう園〜菩提寺山〜石油の里周辺　雨がやんだので、来週のトレイルコースを走った。大迫選手が5000mで圧勝、２冠達成、オリンピックを応援したい。
6/27 月	10.0	B-UP	44分	三条体育館　4'55"/kmから2km毎にペースアップしていった。いろいろな記憶を思い出しながら、この体育館での最後のRUNとなった。
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	10.0	JOG(6),ペース走(4)	48分	ロード、砂利道　レースは近いけど、緊張感はない。毎年この時期はオフシーズンだから、ゆるくてOKという感じがする。
走行距離	184.0  km