tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 0.0  
4/02 土 3.0   JOG
21分
ロード 出張先で、早朝ちょぴっとだけ外に出た。明日は4'00"/kmを超えないようにして、後半にペースを上げる作戦でいくつもり。
4/03 日 21.0   レース
1時間25分
笹川流れマラソン 天気はよく、珍しく寒くない。前半はなんとなく体が重く、追い風でもペースは上がらなかった。後半は軽快になり、ずっと同じ人と併走するも、最後の坂で離され勝負に負けた感あり。ひとまず24分台なので、次につなげたい。スタートで姫ちゅさんと会い、ゴールしてからtakaさん、ウルトラセブンさんと健闘をたたえ合う。お疲れさまでした。
4/04 月 0.0  
4/05 火 14.0   JOG(6)
トレイル(8)
40分
56分
ロード 体はいたって普通、午前に気持ちよく走る。
悠久山公園 夕方、桜は咲き始めだった。山の上部から眺める満開の桜がきっときれいなんだろうと思った。遊歩道の上りは息があがって刺激になったはず。
4/06 水 0.0  
4/07 木 10.0   ペース走
43分
体育館 フルレースペースは、前半に疲労が残っているのがよくわかる。後半は動けたけど、自重してペースUPはしなかった。
4/08 金 0.0  
4/09 土 24.0   ペース走(22)、JOG(2)
1時間59分
柏崎潮風公園ウッドチップ、草地  疲れが残らないように5'00"/kmペース走をする。ラスト2kmはロードで草地よりペースは上がった。夜、ビールをぐいっと飲む・・・旨い、レースまで禁酒の予定。
4/10 日 19.0   JOG(11)、トレイル(8)
1時間42分
砂利道、ロード、菩提寺山〜護摩堂山 昨日の疲れは感じず、トレイルを楽しんだ。どの桜も満開、桃の花は7分咲き位、護摩堂山北登山道にカタクリがいっぱい咲いていた。昨日、今日で体重は確実にマイナスになったので、このまま維持したい。
4/11 月 0.0  
4/12 火 8.0   JOG
43分
栄体育館 レースまでどう調整していくか、とにかく疲労をとることが一番だろう。今日は最後の流しにより、大きな動きをしてみた。
4/13 水 4.0   JOG
22分
芝生 走り出したら雨が降ってきて、予定より早く終了する。
4/14 木 0.0   日曜のレースは、折り返し27分台と積極的にいき、そこから30km過ぎまで慎重に、35kmからは再びペースUPするという作戦を考えている。
4/15 金 12.0   JOG(8)、ペース走(4)
1時間3分
芝生、ロード 今週は長かった。芝生でJOG後、ロードでペースを上げる。体感の割にはスピードが出ないので少し焦ってしまう。最後は流しで、刺激を入れる。
4/16 土 0.0   朝から仕事で予定通り休足。6月開催のレースに出ようと思うが、どれにするかは明日のレース後に決めるつもり。
4/17 日 42.0   レース
3時間1分
佐渡トキマラソン 思い出に残る大会となった。朝のフェリーで両津に着いた時は雨、風は吹いていなかった。レースはスタートしてずっと4’10”/km位で余力があった。15km過ぎから風が途端に強くなる。それでも折り返しは28分台でタイムを狙っていた。風は強くなるばかりでとうとう向かい風で止まりそうになり、タイムは諦め、ペースが落ちた。35km過ぎで風が吹かない場所にきて復活、ゴールまでビルドアップできた。ゴールしてしばらくすると暴風によりレースは中止になり、フェリーも欠航、フェリー乗り場のロビーで配布された段ボールと毛布で一夜を過ごすことになった。
4/18 月 0.0  
4/19 火 0.0   脚のダメージは特にない。ただ、左足親指爪が内出血で痛いので、いつものように自分で処置をする。
4/20 水 5.0   JOG
28分
三条体育館 とりあえず走ってみたが、親指をかばってしまう。
4/21 木 0.0  
4/22 金 0.0  
4/23 土 10.0   jog(4)
ペース走(6)
31分 
31分
潮風公園ウッドチップ、芝 天気が良く、米山がカレンダーの写真のようにきれいだった。
午後にもう一度走る、足親指爪はほとんど気にならない。
4/24 日 12.0   JOG、流し
1時間11分
潮風公園ウッドチップ、芝 昨日よりゆっくりペースのJOG。増えた体重を戻したい。
4/25 月 0.0  
4/26 火 4.0   JOG
19分
芝生 6月レースは粟、関川、小国、小国ミニどれにするかまだ決まらない。
4/27 水 14.0   B-UP
1時間4分
栄体育館 4'50"/km位で10km、そこからB-UPしてみる。調子は元に戻った感じがする。
4/28 木 0.0   くびきの100kmのエントリーがすでに1700人を超えていると知り、慌ててエントリーを完了した。
4/29 金 10.0   坂道ペース走、JOG
46分
大沢峠ロード歩道 今年初めての坂道は、追い風だったので最速の上りタイムだった。上り1.5km×2,1.0km×1、0.5km×1と、無理はしなかったけどしっかり息が上がった。
4/30 土 11.0   トレイル
1時間30分
縄文の森 たまたま近くまで来た馬高遺跡の駐車場に車を止めて、公園から森へと分け入った。新緑がきれいで、尾根、沢、鉄塔など森全体を探検して、楽しめた。
走行距離 223.0  km