tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。          次走は燕、佐渡、そして白根の予定です。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 14.0   ペース走
1時間
栄体育館 月が替わって右回りなりうれしい。例によって10km過ぎてから、9割位(10kmレースペース)にペースアップする。
3/02 水 0.0  
3/03 木 16.0   ペース走
1時間15分
栄体育館 JOGに近い5'00"/kmで12km、途中後ろに3人がつながった。その後1人になってから、ハーフレースペースにしても、2日前より遅い分だいぶ余裕がある。
3/04 金 0.0  
3/05 土 23.0   LSD
2時間40分
県スポーツ公園遊歩道、不整地 久しぶりの土の感触が楽しい。1時間過ぎてから、がくっと疲労感を感じ、最後までその疲労感を感じて走ったので、いい練習になったはず。
3/06 日 10.0   ペース走
49分
林道ロード 気温が上がり、そろそろ花粉が気になる。道端に雪が残っているロード坂道を一定ペースRUN、途中トイレに行きたくなり早く終了した。琵琶湖マラソンは手に汗にぎるデッドヒートの好レースで、自分も早くレースを走りたいと思った。
3/07 月 0.0  
3/08 火 10.0   JOG
53分
栄体育館 明日のロング走に備えるJOG、もっとゆっくりでもよかった。
3/09 水 24.0   ペース走
1時間45分
市民体育館 速いランナーに惑わされず4'30"/kmで刻む。15km過ぎてからはっきり疲労を感じはじめ、20kmを過ぎ10kmレースペースに上げても、最後まで余裕があり上出来だった。
3/10 木 0.0  
3/11 金 12.0   JOG
1時間10分
ロード、跨線橋、芝生 防災公園の芝は9割位支障なく走ることができた。
3/12 土 20.0   JOG(13)
JOG+ペース走(7)
1時間14分
35分
芝生 早朝、昨日に引き続き防災公園でJOG。一部残っていた雪の上でしみわたりができ、童心に返る。
草地、土、ロード 長生橋の下に右岸河川敷公園ができていて、草地や周回コースなどいろいろ走ることができた。全力走にトライすると、両手が重くなりきつかった。
3/13 日 22.0   JOG、トレイル、ペース走
2時間8分
砂利道、加茂山古道、ロード 早朝、前半は砂利道JOGで寒い。山は雪が消え、枝葉が落ちて見晴らしがよかった。後半は5'00"/kmを切るペース走で元気に走る。名古屋ウィメンズは終盤のデッドヒートにしびれた。
3/14 月 0.0  
3/15 火 13.0   ペース走
59分
栄体育館 4'50"/kmで10kmの後、ペースをガーっと上げた。
3/16 水 0.0  
3/17 木 5.0   ペース走
24分
ロード 飲み会前のわずかな時間を活用した。
3/18 金 12.0   JOG
1時間5分
ロード、芝生 昨日は日本酒を飲み、最終電車で帰ったこともあり、走ると飲み会のダメージを大いに感じた。
3/19 土 0.0  
3/20 日 32.0   JOG(1)、ペース走(31)
2時間22分
ロード 早朝、バナナを食べていざスタート。フルペース+10〜15"/kmで30kmをリラックスが今日の目標。20kmを過ぎて油断すると自然と遅くなってきたが、それでも後半は体が軽くなる感じがした。ロングスパートもしっかりできて達成感あり。
3/21 月 0.0  
3/22 火 14.0   JOG
1時間15分
芝生 早朝、朝日が気持ちいい。膝上半ズボン生足、長袖1枚でも走り出すと寒さは気にならない。
3/23 水 6.0   JOG
31分
芝生 夕方、昨日に比べ体感の割にはペースが遅い。こんな日もあるかなと深く考えないようにする。
3/24 木 21.0   ペース走
1時間42分
草地、ロード 夕方、風が冷たい中、長生橋〜蔵王橋右岸の主に草地を5'00"/kmを切るペースで往復する。途中で軽快に走るがんぺーさんとお会いして、少しだけ一緒に走る。潮風のことなど話をして、パワーが湧いてきた。
3/25 金 0.0  
3/26 土 16.0   ペース走(14)、JOG(2)
1時間20分
柏崎潮風公園ウッドチップ走路 2日前と同じペースなのに疲労感がある。理由はRUNの疲労か、走路のせいか、それとも昨日の送別会か?
3/27 日 12.0   インターバル走(8)、JOG(4)
53分
ロード スピードの刺激を入れるため、インターバル走をする。5kmTTのペース位でレスト2分、8本できた。後半に息はあがるも、腕は振れて、ラスト2本は若干ペースがあがった。
3/28 月 0.0  
3/29 火 11.0   JOG
57分
芝生 日曜の畑仕事で背中に少し痛みがある。早朝、おそるおそる走り始ると、走る分には影響ないようだ。
3/30 水 14.0   B-UP
57分
栄体育館 4'40"/kmで5km、そこから3km毎に上げていく。ラストは速い人と競争になり、腕が疲れた。
3/31 木 7.0   JOG
42分
ロード、砂利道 今月は1年半ぶりに月300kmを超えた。この調子で、レースで自己ベストを目指したい。
走行距離 314.0  km