月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			１日の割引ということもあり、「君の名は」を見に行く。美しい映像に衝撃を受け、MAXで感動した。
10/02 日	4.0	駅伝レース	14分	田上駅伝　今年も練習日記チームで参加する。1区Yamaさんが上位になり、その流れで総合5位だった。地元の助っ人君は3区区間賞、自身は昨年より4秒速くうれしい。午後は温泉と慰労会、ほんとうに楽しいひとときでした。Yamaさん、リキさん、スカイさん、マッコリさん本当にありがとうございました。来年もよろしくお願いします。
10/03 月	3.0	JOG	16分	ロード　朝、車をとりに行く。起きてすぐに走ってもなんとかなるもんだ。
10/04 火	9.0	レース	14分	ロード　職場のマラソン大会は、日差しが強く、喉がからからになる。設定したペースで終始走れ、上出来だった。次はいよいよくびき野だ。
10/05 水	25.0	JOG	2時間30	砂利道、ロード　夕方、長い距離の刺激を入れるべく、ゆっくりスタート。くびき野対策で、途中300mの坂の上りは大きな動きを意識して15往復した。
10/06 木	0.0			右ハムストリングスの違和感がある。かるく走って様子を見ようと思ったが、ここはじっと休むことにした。
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0			鼻水がでて、雨も降っていることだし休足日に、前日の緊張感を味わっている。明日の目標は、�@完走、�Aサブ１０、�B自己ベスト、�C３０分切りとする。
10/09 日	100.0	レース	9時間37分	えちごくびき野100kmマラソン　　4時過ぎ、2階ロビーでスカイさんとリキさんと待ち合わせ、スタート準備する。 暗い雨の中スタート、ハムストリングの様子を見ながら慎重に走る。23km過ぎの給水所で姫ちゅさんに声をかけられ、数kmほど併走する。 峠の上りはハムストリングは気にならなく、60kmまでは余裕があった。87km位でしげさんに声援をかけ、残り10kmからペースUPする。限界を超えた気がして、結果自己ベストを2分更新できた。 寒さを感じるときもあり、エイドの温かい麦茶に何度も救われ、そして、中学生ボランティアの熱心さに心打たれた。 ゴール後の豚汁が最高に旨く、おかわりとおかゆ２杯を腹に入れた。バスの待合所でぶんじさんと挨拶し、無事帰宅した。
10/10 月	0.0			昨日は11時間寝た。痛い箇所は左膝外側、右足首内側、右足親指内出血で、左脛と右膝は回復した。 数日すれば治りそうな感じ。腕、肩の筋肉痛は推進力として腕振りをしていたからだと思う。午後、出雲駅伝をゆっくり見て、楽しんだ。
10/11 火	0.0			脚の回復を実感している。体重はあっというまに元に戻った。
10/12 水	5.0	B-UP	29分	栄体育館　左膝、ハムストリングに疲労感がだいぶあり、一番気になるのは左足親指。徐々にペースを上げても、まあ大丈夫だった。RUNNETのくびき野の大会レポを読む・・・・情景がよみがえり、目頭が熱くなった。
10/13 木	0.0
10/14 金	10.0	ペース走	49分	栄体育館　だんだんと左膝の疲労感が大きくなった。もっとゆっくりペースがよかったかもしれない。
10/15 土	6.0	ペース走	30分	砂利道、ロード　県縦断駅伝の応援に行く。夕方、一汗かいてビールが旨い。
10/16 日	9.4	トレイル	1時間11分	大沢公園〜石油の里〜菩提寺山〜大沢公園　１週間後レース、終盤コースの下見に行く。新しい道は新鮮だった。脚も問題なし、疲労をとっていきたい。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	7.0	JOG	39分	芝生　左膝に少し違和感があり、予定より早く終了する。JOGでも身体に疲労感を感じ、まだくびき野の疲れが残っていると思う。
10/20 木	8.0	JOG	46分	芝生　昨日より少し遅いペースで調整する。勝田マラソンに初エントリーした。
10/21 金	4.0	JOG	31分	ロード、階段　階段の軽いダッシュと坂道上り下りを、いろいろな走法で走り一汗かいた。日曜は楽なペースで山を楽しむつもり、午前だけでも天気がもってくれるといいのだが。
10/22 土	0.0			午後に前日受付をする。Ｊ１サッカーとプロ野球オールスターが楽しみだ。
10/23 日	47.0	レース	5時間47分	秋葉丘陵トレイルランニングレース　朝6時30分スタート、最初回りに引っ張られペースが速かった。第1エイドまではほぼ知った道で、楽しく余裕あり。第2エイドまでに雨が降り、同じペースのランナーと会話する。第3エイドまでの鉄塔管理道は泥に足をとられ、ヨロヨロと一番きつかった。第3エイドで偶然知人に会い、休憩したら復活し、それからペースがあがった。残り２ｋｍ位の下りで、スピードが出て初めて転倒する。左手を打ったが、そのままゴールまでしっかり走りきった。思ったより早くゴールでき、50歳以上２位の喜びもつかのま、左手首が腫れてきた。会場の接骨院ブースで診てもらい、結局救急病院でレントゲンを撮る。ひびは間違いなく、骨折の疑いもということでギブスを巻かれる。肋骨の時より痛くなく、これぐらいで済んでよかったかも・・・、しばらく休足することになった。
10/24 月	0.0			やはり骨折だった。装具をして走ることもできると言われ、希望が生まれる。この１週はおとなしくして、回復につとめたい。脚の方はダメージほぼなく、くびき野で鍛えられたようだ。
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	9.0	ウォーク	1時間45分	ロード、砂利道　　県高校駅伝の応援に行き、あちこち移動したらトータルで結構歩いた。手首は痛くなく、順調のようだ。
10/29 土	0.0
10/30 日	11.6	ウォーク	2時間7分	林道ロード　天気に誘われて外へ、ギブスは長袖だと目立たない。脚の疲れはすっかりとれたと思う。
10/31 月	0.0
走行距離	258.0  km