tsuru  
地域 : 新潟    年齢 : 60代
一言 : 
大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。          大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。          大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。          大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 10.0   JOG(7)、トレイル(3)
1時間14分
砂利道、三条トリムの森 疲れが残らないように、ゆっくりを心がける。山道を走ると楽しい。
7/02 土 6.0   JOG(3)、トレイル(3)
46分
ロード、護摩堂山 紫陽花を見に行く。気温が高く汗がでたので、茶屋のポカリスウェットが旨かった。
7/03 日 14.0   トレイルレース(13)
JOG(1)
1時間15分
7分
トレイルランナーズカップ新潟 午前は雨で、普段ならまず走らないなと思いつつ会場へ行く。参加者は少なく、ゆるくスタートする。泥だらけになって、上りはしんどく、下りは楽しく走れ、前回よりも6分以上早かった。50歳以上1位となり、うれしい。takaさんお疲れさまでした。
ロード レース直後、脚の疲労があった。
7/04 月 0.0  
7/05 火 9.0   JOG、ペース走
46分
公園遊歩道、タータン走路 レース後、脚は筋肉痛もなく全く普通で、力がついたと実感する。JOGの途中に全力走1kmと500mをやってみる、もっと楽に速く走りたい。
7/06 水 21.0   LSD
LSD
1時間15分
1時間10分
公園遊歩道 長時間RUNが今日の目標、7'30"/km前後で小雨は木の下を選んで走っていたが、大雨になり途中で中断する。
新津体育館 体育館に移動し、6'30"/kmを切る位、途中昨日と同じく1kmと500mを入れ、昨日より若干速かった。
7/07 木 0.0  
7/08 金 0.0  
7/09 土 6.0   B-UP
26分
ロード 走っているうちに自然とフルレースペースまで速くなった。NHKのウルトラマン特集を見て、子供の頃を思い出した。
7/10 日 7.0   クロスカントリー
44分
公園YOU・遊ランド遊歩道 夕方、さほど急坂ではないコースを往復した。
7/11 月 0.0  
7/12 火 0.0  
7/13 水 5.0   JOG
28分
ロード 忙しく時間がとれない。そうなると早朝しかないが、どうしよう。
7/14 木 0.0  
7/15 金 8.0   JOG
45分
体育館 ごせんマラソンがさいたまと同じ日だった、コスプレを準備していたのに残念だ。
7/16 土 10.0   JOG
55分
砂利道、ロード 10月の地元秋葉丘陵トレイル47kmにエントリーした。気楽に参加するつもり。
7/17 日 10.0   JOG
56分
公園遊歩道、タータン 身体の重さを感じる。そろそろ長い距離を走りたい。
7/18 月 22.0   B-UP(12)
JOG(10)
1時間1分
1時間6分
やすらぎ堤芝、ロード 風が爽やかで気持ちよく、ラスト3kmは楽にペースが上がった。
西海岸公園遊歩道 午後、日影をJOG、ゆっくりならまだまだいける。秋レースに向けて始動。
7/19 火 0.0  
7/20 水 0.0  
7/21 木 4.0   JOG
22分
ロード 限られた時間で、とりあえず走った。
7/22 金 9.0   ペース走、JOG
40分
芝生 朝に走った。ペースが上がるとしんどかった。
7/23 土 0.0  
7/24 日 23.0   ペース走、トレイル
2時間5分
砂利道、ロード、菩提寺山 2時間走ることを目標に、早朝に家を出る。平地は5'00"/km位、風が気持ちよかった。
7/25 月 0.0   ごせん紅葉マラソンのパンフレットに自分の姿を発見。ばーかうれしいろも、しょーしらいのう。
7/26 火 10.0   ペース走
44分
砂利道、ロード 平日、早朝にポイント練習をしてみた。家に帰ってから、水のシャワーが最高だった。
7/27 水 12.0   JOG、トレイル
1時間42分
ロード、岐阜城 岐阜公園に行ったら、誰もがスマホ(ポケモン)を見ている。信長も見た岐阜城からの眺めを堪能した。
7/28 木 17.0   JOG
1時間45分
ロード、芝生、公園 早朝、高橋尚子ロードを走る。高橋選手の足形があり、土踏まずの発達がさすがだった。
7/29 金 17.0   JOG(9)
JOG(8)
55分
46分
ロード 毎朝のJOGで脚の重さを感じる。途中腹が痛くなり、コンビニのトイレに駆け込んだ。
ロード 友人との旨いビールを飲むために、夕方軽くRUN。
7/30 土 16.0   JOG
1時間53分
ロード 今日も早朝、学生の時に住んでいた街を記憶を頼りにのんびり走った。
7/31 日 6.0   JOG、ペース走(4)
26分
ロード 「走れマンガ家ひぃこらサブスリー」を読み返して、ランニングの意識をもういちど再確認する。そして、暑い中短時間、IペースでVO2maxを刺激し、脚より呼吸が苦しかった。
走行距離 242.0  km