tsuru
地域 : 新潟
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。 大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。 大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。 大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。
2016/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 金 | 10.0 | JOG(7)、トレイル(3) |
1時間14分 |
砂利道、三条トリムの森 疲れが残らないように、ゆっくりを心がける。山道を走ると楽しい。 |
7/02 土 | 6.0 | JOG(3)、トレイル(3) |
46分 |
ロード、護摩堂山 紫陽花を見に行く。気温が高く汗がでたので、茶屋のポカリスウェットが旨かった。 |
7/03 日 | 14.0 | トレイルレース(13) JOG(1) |
1時間15分 7分 |
トレイルランナーズカップ新潟 午前は雨で、普段ならまず走らないなと思いつつ会場へ行く。参加者は少なく、ゆるくスタートする。泥だらけになって、上りはしんどく、下りは楽しく走れ、前回よりも6分以上早かった。50歳以上1位となり、うれしい。takaさんお疲れさまでした。 ロード レース直後、脚の疲労があった。 |
7/04 月 | 0.0 | |||
7/05 火 | 9.0 | JOG、ペース走 |
46分 |
公園遊歩道、タータン走路 レース後、脚は筋肉痛もなく全く普通で、力がついたと実感する。JOGの途中に全力走1kmと500mをやってみる、もっと楽に速く走りたい。 |
7/06 水 | 21.0 | LSD LSD |
1時間15分 1時間10分 |
公園遊歩道 長時間RUNが今日の目標、7'30"/km前後で小雨は木の下を選んで走っていたが、大雨になり途中で中断する。 新津体育館 体育館に移動し、6'30"/kmを切る位、途中昨日と同じく1kmと500mを入れ、昨日より若干速かった。 |
7/07 木 | 0.0 | |||
7/08 金 | 0.0 | |||
7/09 土 | 6.0 | B-UP |
26分 |
ロード 走っているうちに自然とフルレースペースまで速くなった。NHKのウルトラマン特集を見て、子供の頃を思い出した。 |
7/10 日 | 7.0 | クロスカントリー |
44分 |
公園YOU・遊ランド遊歩道 夕方、さほど急坂ではないコースを往復した。 |
7/11 月 | 0.0 | |||
7/12 火 | 0.0 | |||
7/13 水 | 5.0 | JOG |
28分 |
ロード 忙しく時間がとれない。そうなると早朝しかないが、どうしよう。 |
7/14 木 | 0.0 | |||
7/15 金 | 8.0 | JOG |
45分 |
体育館 ごせんマラソンがさいたまと同じ日だった、コスプレを準備していたのに残念だ。 |
7/16 土 | 10.0 | JOG |
55分 |
砂利道、ロード 10月の地元秋葉丘陵トレイル47kmにエントリーした。気楽に参加するつもり。 |
7/17 日 | 10.0 | JOG |
56分 |
公園遊歩道、タータン 身体の重さを感じる。そろそろ長い距離を走りたい。 |
7/18 月 | 22.0 | B-UP(12) JOG(10) |
1時間1分 1時間6分 |
やすらぎ堤芝、ロード 風が爽やかで気持ちよく、ラスト3kmは楽にペースが上がった。 西海岸公園遊歩道 午後、日影をJOG、ゆっくりならまだまだいける。秋レースに向けて始動。 |
7/19 火 | 0.0 | |||
7/20 水 | 0.0 | |||
7/21 木 | 4.0 | JOG |
22分 |
ロード 限られた時間で、とりあえず走った。 |
7/22 金 | 9.0 | ペース走、JOG |
40分 |
芝生 朝に走った。ペースが上がるとしんどかった。 |
7/23 土 | 0.0 | |||
7/24 日 | 23.0 | ペース走、トレイル |
2時間5分 |
砂利道、ロード、菩提寺山 2時間走ることを目標に、早朝に家を出る。平地は5'00"/km位、風が気持ちよかった。 |
7/25 月 | 0.0 | ごせん紅葉マラソンのパンフレットに自分の姿を発見。ばーかうれしいろも、しょーしらいのう。 |
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7/26 火 | 10.0 | ペース走 |
44分 |
砂利道、ロード 平日、早朝にポイント練習をしてみた。家に帰ってから、水のシャワーが最高だった。 |
7/27 水 | 12.0 | JOG、トレイル |
1時間42分 |
ロード、岐阜城 岐阜公園に行ったら、誰もがスマホ(ポケモン)を見ている。信長も見た岐阜城からの眺めを堪能した。 |
7/28 木 | 17.0 | JOG |
1時間45分 |
ロード、芝生、公園 早朝、高橋尚子ロードを走る。高橋選手の足形があり、土踏まずの発達がさすがだった。 |
7/29 金 | 17.0 | JOG(9) JOG(8) |
55分 46分 |
ロード 毎朝のJOGで脚の重さを感じる。途中腹が痛くなり、コンビニのトイレに駆け込んだ。 ロード 友人との旨いビールを飲むために、夕方軽くRUN。 |
7/30 土 | 16.0 | JOG |
1時間53分 |
ロード 今日も早朝、学生の時に住んでいた街を記憶を頼りにのんびり走った。 |
7/31 日 | 6.0 | JOG、ペース走(4) |
26分 |
ロード 「走れマンガ家ひぃこらサブスリー」を読み返して、ランニングの意識をもういちど再確認する。そして、暑い中短時間、IペースでVO2maxを刺激し、脚より呼吸が苦しかった。 |
走行距離 | 242.0 km |