tsuru
地域 : 新潟
年齢 : 60代
一言 :
一言 :
大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。 大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。 大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。 大田原フル、三条元旦、新潟ハーフを予定しています。
2016／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 12.0 | JOG |
1時間5分 |
ロード、砂利道 走り始めは、疲労を感じる。向かい風の時、佐渡トキマラソンを思い出して、あんな風はもう経験することはないだろうと思った。 |
| 5/02 月 | 0.0 | |||
| 5/03 火 | 24.0 | LSD、トレイル |
3時間3分 |
林道ロード・砂利道、長瀬神社〜大沢鍾乳洞遊歩道 午後、気温は30℃以上だったとは、暑いわけだ。山は日陰が多く、今の時期は虫もいなく快適だった。長い時間動くことが今日の目的で、トレイルでロードの疲労がリセットされる感じがした。 |
| 5/04 水 | 0.0 | |||
| 5/05 木 | 0.0 | |||
| 5/06 金 | 10.0 | B-UP |
44分 |
栄体育館 スタートはドーンと体が重い。それでも5'05"/km位で5km走り、その後順調にペースＵＰできた。 |
| 5/07 土 | 8.0 | JOG、トレイル |
50分 |
ロード、砂利道、山道 新しい山道を発見、鉄塔の管理道のようだ。時間がなくて奥まで行かなかったので、次は地理院地図で調べ長ズボンで走破したい。明日はポイント練習、ロング走の予定。 |
| 5/08 日 | 25.0 | ペース走 |
2時間9分 |
林道ロード ＪＯＧより若干ペースを上げて、余裕を持って上り下りを走った。上りの傾斜が急になると、とたんにペースが落ちる。 |
| 5/09 月 | 0.0 | |||
| 5/10 火 | 11.0 | ペース走 |
53分 |
栄体育館 地元の走友と会い、白根マラソンの話を聞く。10年連続出場の白根に今年は出ていなくて、残念に思うと同時に、潮風に向けて気合いが入る。 |
| 5/11 水 | 8.0 | B-UP |
32分 |
栄体育館 土曜日に駅伝があり、そのスピード練習も兼ねてペースＵＰする。 |
| 5/12 木 | 0.0 | |||
| 5/13 金 | 4.0 | JOG |
22分 |
パティオにいがた芝生、ロード ２日は休めないと軽く動いた。走っているとだんだん体が軽くなる。 |
| 5/14 土 | 5.0 | 駅伝レース |
18分 |
県勤労者駅伝 １年ぶりで、今回も5kmに出場、タイムは今まで一番良かった。走力が上がったと素直によろこびたい。明日の練習としてはハードだったけど、脚に冷水をかけぐっすり寝て疲れをとりたい。リキさんお疲れさまでした。 |
| 5/15 日 | 37.0 | レース |
2時間47分 |
潮風マラソン 暑さで給水所でフラフラになり、途中棄権、うーん残念。スタートは体が重く、無理せずにいこうと決める。春風さんとスタートでお会いし、takaさんとは8km位まで併走する。折り返してから、ギアを入れ替えペースUPできたけど、激坂を登り切り、下りの途中で万事休す。給水をしっかりとったつもりだけど、もっと体を水で冷やせばよかったかもしれない。体と心のダメージが大きく、飲み会も棄権することに。皆さんお疲れさまでした。 |
| 5/16 月 | 0.0 | 元気になってリベンジする気になってきた。暑さに弱いことを自覚し、暑さ対策の工夫はもちろん、無理せず完走を目指すことが大切と思う。 |
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| 5/17 火 | 0.0 | |||
| 5/18 水 | 0.0 | |||
| 5/19 木 | 7.0 | B-UP |
33分 |
栄体育館 ３日ぶりで体は重い。脚はどこもなんともないので、次のレースに向けてゆっくり準備していきたい。 |
| 5/20 金 | 0.0 | ランナーズ全日本マラソンランキングが届いた。年代別に載ることが走るモチベーションの一つだと実感する。 |
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| 5/21 土 | 7.0 | トレイル |
1時間2分 |
送電鉄塔管理道 前回と同じコースのさらに奥を目指す。探検気分で、鉄塔20個分位山へ分け入った。鉄塔マニアになりそうだ。 |
| 5/22 日 | 18.0 | JOG(2)、ペース走(16) |
1時間20分 |
ロード ペース走は追い風の時、脚は楽で、向かい風の時は暑さがしのげた。 |
| 5/23 月 | 0.0 | |||
| 5/24 火 | 5.0 | JOG |
31分 |
ロード さいたまマラソンにエントリーする。秋の目標がくびきのに次いで、もう一つ決まった。 |
| 5/25 水 | 10.0 | ペース走 |
44分 |
防災公園芝生 植え込みの花がきれいだった。脚の調子は下り気味だと感じる。 |
| 5/26 木 | 0.0 | |||
| 5/27 金 | 0.0 | |||
| 5/28 土 | 10.0 | ペース走 |
52分 |
県スポーツ公園タータン走路 最近ほとんどアップなしで走っている。 |
| 5/29 日 | 16.0 | ペース走(10) ペース走(5)、JOG(1) |
51分 25分 |
同上遊歩道 不整地を昨日と同じペースで、そして最後は気持ちよく上げてみた。 同上タータン走路 相当きつかった。これよりも速く元旦に10km走ったことが信じられない。 |
| 5/30 月 | 16.0 | JOG(12) ペース走(3)、JOG(1) |
1時間8分 17分 |
同上遊歩道 ＪＯＧペースだといつまでも走っていられそうだ。 同上タータン走路 昨日より速く、短いペース走は疲れがあるのか思うようなスピードが出なかった。 |
| 5/31 火 | 14.0 | インターバル、JOG |
1時間10分 |
同上タータン走路 1km×2、0.6km×2のインターバルはシューズを換えたらいい感じでスピードに乗れた。その後はJOGで脚を鍛える。この4日間はいい練習になったと思う。 |
| 走行距離 | 247.0 km | |||