月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	3.0	JOG	21分	ロード　出張先で、早朝ちょぴっとだけ外に出た。明日は4'00"/kmを超えないようにして、後半にペースを上げる作戦でいくつもり。
4/03 日	21.0	レース	1時間25分	笹川流れマラソン　天気はよく、珍しく寒くない。前半はなんとなく体が重く、追い風でもペースは上がらなかった。後半は軽快になり、ずっと同じ人と併走するも、最後の坂で離され勝負に負けた感あり。ひとまず24分台なので、次につなげたい。スタートで姫ちゅさんと会い、ゴールしてからtakaさん、ウルトラセブンさんと健闘をたたえ合う。お疲れさまでした。
4/04 月	0.0
4/05 火	14.0	JOG(6) トレイル(8)	40分 56分	ロード　体はいたって普通、午前に気持ちよく走る。 悠久山公園　夕方、桜は咲き始めだった。山の上部から眺める満開の桜がきっときれいなんだろうと思った。遊歩道の上りは息があがって刺激になったはず。
4/06 水	0.0
4/07 木	10.0	ペース走	43分	体育館　フルレースペースは、前半に疲労が残っているのがよくわかる。後半は動けたけど、自重してペースUPはしなかった。
4/08 金	0.0
4/09 土	24.0	ペース走(22)、JOG(2)	1時間59分	柏崎潮風公園ウッドチップ、草地　　疲れが残らないように5'00"/kmペース走をする。ラスト2kmはロードで草地よりペースは上がった。夜、ビールをぐいっと飲む・・・旨い、レースまで禁酒の予定。
4/10 日	19.0	JOG(11)、トレイル(8)	1時間42分	砂利道、ロード、菩提寺山〜護摩堂山　昨日の疲れは感じず、トレイルを楽しんだ。どの桜も満開、桃の花は７分咲き位、護摩堂山北登山道にカタクリがいっぱい咲いていた。昨日、今日で体重は確実にマイナスになったので、このまま維持したい。
4/11 月	0.0
4/12 火	8.0	JOG	43分	栄体育館　レースまでどう調整していくか、とにかく疲労をとることが一番だろう。今日は最後の流しにより、大きな動きをしてみた。
4/13 水	4.0	JOG	22分	芝生　走り出したら雨が降ってきて、予定より早く終了する。
4/14 木	0.0			日曜のレースは、折り返し27分台と積極的にいき、そこから30km過ぎまで慎重に、35kmからは再びペースＵＰするという作戦を考えている。
4/15 金	12.0	JOG(8)、ペース走(4)	1時間3分	芝生、ロード　今週は長かった。芝生でJOG後、ロードでペースを上げる。体感の割にはスピードが出ないので少し焦ってしまう。最後は流しで、刺激を入れる。
4/16 土	0.0			朝から仕事で予定通り休足。６月開催のレースに出ようと思うが、どれにするかは明日のレース後に決めるつもり。
4/17 日	42.0	レース	3時間1分	佐渡トキマラソン　思い出に残る大会となった。朝のフェリーで両津に着いた時は雨、風は吹いていなかった。レースはスタートしてずっと4’10”/km位で余力があった。15km過ぎから風が途端に強くなる。それでも折り返しは28分台でタイムを狙っていた。風は強くなるばかりでとうとう向かい風で止まりそうになり、タイムは諦め、ペースが落ちた。35km過ぎで風が吹かない場所にきて復活、ゴールまでビルドアップできた。ゴールしてしばらくすると暴風によりレースは中止になり、フェリーも欠航、フェリー乗り場のロビーで配布された段ボールと毛布で一夜を過ごすことになった。
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0			脚のダメージは特にない。ただ、左足親指爪が内出血で痛いので、いつものように自分で処置をする。
4/20 水	5.0	JOG	28分	三条体育館　とりあえず走ってみたが、親指をかばってしまう。
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	10.0	jog(4） ペース走(6)	31分　 31分	潮風公園ウッドチップ、芝　天気が良く、米山がカレンダーの写真のようにきれいだった。 午後にもう一度走る、足親指爪はほとんど気にならない。
4/24 日	12.0	JOG、流し	1時間11分	潮風公園ウッドチップ、芝　昨日よりゆっくりペースのJOG。増えた体重を戻したい。
4/25 月	0.0
4/26 火	4.0	JOG	19分	芝生　6月レースは粟、関川、小国、小国ミニどれにするかまだ決まらない。
4/27 水	14.0	B-UP	1時間4分	栄体育館　4'50"/km位で10km、そこからB-UPしてみる。調子は元に戻った感じがする。
4/28 木	0.0			くびきの100kmのエントリーがすでに1700人を超えていると知り、慌ててエントリーを完了した。
4/29 金	10.0	坂道ペース走、JOG	46分	大沢峠ロード歩道　今年初めての坂道は、追い風だったので最速の上りタイムだった。上り1.5km×２，1.0ｋｍ×１、0.5km×１と、無理はしなかったけどしっかり息が上がった。
4/30 土	11.0	トレイル	1時間30分	縄文の森　たまたま近くまで来た馬高遺跡の駐車場に車を止めて、公園から森へと分け入った。新緑がきれいで、尾根、沢、鉄塔など森全体を探検して、楽しめた。
走行距離	223.0  km