月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	14.0	ペース走	1時間	栄体育館　月が替わって右回りなりうれしい。例によって10ｋｍ過ぎてから、9割位（10kmレースペース）にペースアップする。
3/02 水	0.0
3/03 木	16.0	ペース走	1時間15分	栄体育館　JOGに近い5'00"/kmで12km、途中後ろに3人がつながった。その後１人になってから、ハーフレースペースにしても、２日前より遅い分だいぶ余裕がある。
3/04 金	0.0
3/05 土	23.0	LSD	2時間40分	県スポーツ公園遊歩道、不整地　久しぶりの土の感触が楽しい。1時間過ぎてから、がくっと疲労感を感じ、最後までその疲労感を感じて走ったので、いい練習になったはず。
3/06 日	10.0	ペース走	49分	林道ロード　気温が上がり、そろそろ花粉が気になる。道端に雪が残っているロード坂道を一定ペースRUN、途中トイレに行きたくなり早く終了した。琵琶湖マラソンは手に汗にぎるデッドヒートの好レースで、自分も早くレースを走りたいと思った。
3/07 月	0.0
3/08 火	10.0	JOG	53分	栄体育館　明日のロング走に備えるJOG、もっとゆっくりでもよかった。
3/09 水	24.0	ペース走	1時間45分	市民体育館　速いランナーに惑わされず4'30"/kmで刻む。15km過ぎてからはっきり疲労を感じはじめ、20kmを過ぎ10kmレースペースに上げても、最後まで余裕があり上出来だった。
3/10 木	0.0
3/11 金	12.0	JOG	1時間10分	ロード、跨線橋、芝生　防災公園の芝は９割位支障なく走ることができた。
3/12 土	20.0	JOG(13) JOG＋ペース走(7)	1時間14分 35分	芝生　早朝、昨日に引き続き防災公園でJOG。一部残っていた雪の上でしみわたりができ、童心に返る。 草地、土、ロード　長生橋の下に右岸河川敷公園ができていて、草地や周回コースなどいろいろ走ることができた。全力走にトライすると、両手が重くなりきつかった。
3/13 日	22.0	JOG、トレイル、ペース走	2時間8分	砂利道、加茂山古道、ロード　早朝、前半は砂利道JOGで寒い。山は雪が消え、枝葉が落ちて見晴らしがよかった。後半は5'00"/kmを切るペース走で元気に走る。名古屋ウィメンズは終盤のデッドヒートにしびれた。
3/14 月	0.0
3/15 火	13.0	ペース走	59分	栄体育館　4'50"/kmで10kmの後、ペースをガーっと上げた。
3/16 水	0.0
3/17 木	5.0	ペース走	24分	ロード　飲み会前のわずかな時間を活用した。
3/18 金	12.0	JOG	1時間5分	ロード、芝生　昨日は日本酒を飲み、最終電車で帰ったこともあり、走ると飲み会のダメージを大いに感じた。
3/19 土	0.0
3/20 日	32.0	JOG（1）、ペース走(31)	2時間22分	ロード　早朝、バナナを食べていざスタート。フルペース＋10〜15"/kmで30kmをリラックスが今日の目標。20kmを過ぎて油断すると自然と遅くなってきたが、それでも後半は体が軽くなる感じがした。ロングスパートもしっかりできて達成感あり。
3/21 月	0.0
3/22 火	14.0	JOG	1時間15分	芝生　早朝、朝日が気持ちいい。膝上半ズボン生足、長袖１枚でも走り出すと寒さは気にならない。
3/23 水	6.0	JOG	31分	芝生　夕方、昨日に比べ体感の割にはペースが遅い。こんな日もあるかなと深く考えないようにする。
3/24 木	21.0	ペース走	1時間42分	草地、ロード　夕方、風が冷たい中、長生橋〜蔵王橋右岸の主に草地を5'00"/kmを切るペースで往復する。途中で軽快に走るがんぺーさんとお会いして、少しだけ一緒に走る。潮風のことなど話をして、パワーが湧いてきた。
3/25 金	0.0
3/26 土	16.0	ペース走(14)、JOG(2)	1時間20分	柏崎潮風公園ウッドチップ走路　2日前と同じペースなのに疲労感がある。理由はRUNの疲労か、走路のせいか、それとも昨日の送別会か？
3/27 日	12.0	インターバル走(8)、JOG(4)	53分	ロード　スピードの刺激を入れるため、インターバル走をする。5kmTTのペース位でレスト２分、8本できた。後半に息はあがるも、腕は振れて、ラスト２本は若干ペースがあがった。
3/28 月	0.0
3/29 火	11.0	JOG	57分	芝生　日曜の畑仕事で背中に少し痛みがある。早朝、おそるおそる走り始ると、走る分には影響ないようだ。
3/30 水	14.0	B-UP	57分	栄体育館　4'40"/kmで5km、そこから3km毎に上げていく。ラストは速い人と競争になり、腕が疲れた。
3/31 木	7.0	JOG	42分	ロード、砂利道　今月は１年半ぶりに月300kmを超えた。この調子で、レースで自己ベストを目指したい。
走行距離	314.0  km